7.3祉谚老师分享课

今天这节课没听太全，课前找东西，课中定金体验~

一、瑜伽练习的好处:健身健体,疗愈身心。注意饮食。食物分为:悦性、变性、惰性。

悦性:只是提供人体热量,比如干果类、大部分果蔬、粗粮。

变性:巧克力、可可

惰性:奶茶、肉、酒、烟

二、上交叉综合症:

①体态

头牵引→胸锁乳突肌、斜方肌紧、颈肩肌

扣肩→胸小肌

圆肩→胸大肌、肩袖肌群弱

含胸→胸大肌紧、前锯肌弱

拱背——背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束紧、斜方肌中下束弱、菱形肌弱

②症状:酸痛、头晕、恶心、手臂麻、胸闷气短、

③运动阻碍:胸椎不灵活肩胛骨异位呼吸紊乱

④训练的方向:肌肉的松解、强化

祉谚老师之前的介绍15年加入梵音，8~9年的教学经验。专业知识够用。

人很温柔，亲和力OK

语气语调没有抑扬顿挫，语速较慢，口头语多，气场偏低一点。