周复盘小总结-总评分 7分
Flag完成小奖励
按时完成3节课的作业:就奖励自己敬子老师签名版新书《了不起的居住者》
小成就
户外跑5km,经期后体重跟腰围都有下降
❤️小确幸
跟蔡先生磨合如何更好的有效沟通
❗️小改善
因情绪引发的暴食有2次,面对情绪起来的时刻,找到合适的抒发方式,,而不以暴食为方法。
小收获
数字一阶复训的时候补充了很多之前有遗漏的部分,对于一些情绪及内涵的感受也更加深刻
小感受
有的时候要给自己一些时间,但要设置deadline,这样会促进自己去行动而不是一直拖延
输入 & 输出
年目标进度:
阅读
《进化式运营》 1章
《运营之光2.0》3章
--利用通勤路程中时间进行阅读,有想法就直接在软件内标记,感觉有触动的金句就划线,每周整理一次,效果还不错。
课程
3.21 新媒体P1课程开课:3节课
-导论部分完成,week 1 开始学习
-课前作业编辑好其中1个,另一个搜集资料ing
3.24-3.25 生命数字1阶复训
Movie & Drama
《绿皮车》未看
《波西米亚狂想曲》已看
输出
2月总复盘 发布,周三完成
手账--趁早日更+ 五年日记+健身手账
周末选4张发四格微博,做相应排版
读书短评
movie短评
Body
年目标进度:体重在70kg停留,腰围有下降至78cm
体重
经期结束 观察是否下降
体重下降至70kg
训练
5次天鹅臂(早起完成)完成
Keep 坚持每日运动10分钟至少
跟潇洒姐健身100天开营 3.21
完成4天训练,比起之前的运动视频有升级
饮食
减脂搭配,违禁食品份额1次
超额多吃了一次炸鸡
分析:
之前监测体重,发现即便是吃了炸鸡,安排在上午吃,下午有大量运动的安排后,第二天体重及腰围并不会有明显上升
引发吃炸鸡的更多是有烦躁情绪的时候
改进方案:
用动态静心的方式释放能量,而不是把吃违禁食品作为负面能量释放的方式
Work
年目标进度:UNCLE公司项目搜索方式找到,一阶复训之后逐一解盘
生命数字解读
一阶复训
基础知识的部分有更多的补充,也与老师线上课的部分有对比,会发现内容会有不同。
线下复训的场域影响,对于某些数字背后所蕴含的能量有更深的理解
解盘4位
实际完成3位,自己能量不足的时候,要松下来,清理那些能量,让自己更容易去投入
uncle 公司
项目进展整理
核对工作进展后,针对有些项目会被漏看的问题,
制定每日工作检查清单,对于重点关注单位的项目,多在平台用关键字搜索,来搜集相关项目信息,
找到合适项目,尽量保证价格保护政策
下一步行动
阅读推进
3节课作业按时完成 力争优秀