Week 12(3.18-3.24)复盘 - 麋鹿Mona

周复盘小总结-总评分 7分

Flag完成小奖励

按时完成3节课的作业:就奖励自己敬子老师签名版新书《了不起的居住者》

小成就

户外跑5km,经期后体重跟腰围都有下降

❤️小确幸

跟蔡先生磨合如何更好的有效沟通

❗️小改善

因情绪引发的暴食有2次,面对情绪起来的时刻,找到合适的抒发方式,,而不以暴食为方法。

小收获

数字一阶复训的时候补充了很多之前有遗漏的部分,对于一些情绪及内涵的感受也更加深刻

小感受

有的时候要给自己一些时间,但要设置deadline,这样会促进自己去行动而不是一直拖延

输入 & 输出

年目标进度:

阅读

《进化式运营》 1章

《运营之光2.0》3章

--利用通勤路程中时间进行阅读,有想法就直接在软件内标记,感觉有触动的金句就划线,每周整理一次,效果还不错。

课程

3.21 新媒体P1课程开课:3节课  

-导论部分完成,week 1 开始学习

-课前作业编辑好其中1个,另一个搜集资料ing

3.24-3.25 生命数字1阶复训

Movie & Drama

《绿皮车》未看

《波西米亚狂想曲》已看

输出

2月总复盘 发布,周三完成

手账--趁早日更+ 五年日记+健身手账

周末选4张发四格微博,做相应排版

读书短评

movie短评

Body

年目标进度:体重在70kg停留,腰围有下降至78cm

体重

经期结束 观察是否下降

体重下降至70kg

训练

5次天鹅臂(早起完成)完成

Keep 坚持每日运动10分钟至少

跟潇洒姐健身100天开营 3.21

完成4天训练,比起之前的运动视频有升级

饮食

减脂搭配,违禁食品份额1次

超额多吃了一次炸鸡

分析:

之前监测体重,发现即便是吃了炸鸡,安排在上午吃,下午有大量运动的安排后,第二天体重及腰围并不会有明显上升

引发吃炸鸡的更多是有烦躁情绪的时候

改进方案:

用动态静心的方式释放能量,而不是把吃违禁食品作为负面能量释放的方式

Work

年目标进度:UNCLE公司项目搜索方式找到,一阶复训之后逐一解盘

生命数字解读

一阶复训

基础知识的部分有更多的补充,也与老师线上课的部分有对比,会发现内容会有不同。

线下复训的场域影响,对于某些数字背后所蕴含的能量有更深的理解

解盘4位

实际完成3位,自己能量不足的时候,要松下来,清理那些能量,让自己更容易去投入

uncle 公司

项目进展整理

核对工作进展后,针对有些项目会被漏看的问题,

制定每日工作检查清单,对于重点关注单位的项目,多在平台用关键字搜索,来搜集相关项目信息,

找到合适项目,尽量保证价格保护政策

下一步行动

阅读推进

3节课作业按时完成 力争优秀

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