2019-04-14

【21天精时升级课·第1.6讲学习日志】这是2019年4月13日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.6讲（本周复盘&答疑）的学习日志。1.我今天的收获：2.回顾本周收获的知识点：

  2.1讲解了精力的重要性，精力的恢复方式：快速充电，连续充电，涓流充电。精力的三驾马车：体力，脑力，心力。以及如何学习。

  2.2讲解了体力充电里面的快速充电。快速充电的锦囊之一的日间小睡。讲解了睡眠的重要性。

  2.3讲解了轻运动，运动的重要性：锻炼身体，塑形，提高精力，更好的生活工作。健身等于健脑等于健心。

    2.4讲解了饮食。饮食的重要性：生存，喜欢。健康的饮食。随身携带零食补充体能。快速补充的如士力架。健康的缓慢补充的如每日坚果。

    2.5讲解了休息。有纯休息和转移注意力做其他的事，如收拾桌面等。3.回顾本周里的实践&成长：

  3.1 日志篇：通过一开始的杂乱无章，到后来的逐步调理，这都要归功于看大家的日志，并从中借鉴学习来的。榜样的力量很重要。

  3.2实践篇：从无意识的简单生活，到有意识的自我觉察，这是一个意识层面上的进步。以前生气的时候，也就生气，不会想说为什么会如此，现在会思考说为什么会烦躁，因为精力值降低还是因为心情不好。如何调整。是吃东西还是运动还是睡觉。这让我很是惊喜。4.我的疑问(周六答疑)：5.其他想说的话(如有)：晚上在哄孩子的时候，开着崔律的1.6讲在重复的收听。想着说这估计就是崔律最小的听众了吧，一个刚满月的宝宝。虽然知道崔律说过，不应该如此，但由于现阶段自己的时间都是碎片化居多。也想着崔律说的，学霸们的做法是白天再认真听一次课。那么我就多听几次吧。虽然效率不一定很高，但多听几次，总会有些新的收获。感觉真好。这说明我的思考脑有在活动。人活一辈子，得活得有意义才行。