1/7-2组-李慢慢

R:
在这里我可以举一个很浅显的例子，假如有人开出一个亿的价码，让你每周坚持消化两本书，每天早晨5点起来跑步一小时，并从早上7点拼命工作到晚上9点，再进行一小时的深度思考，然后才能休息，只要你坚持10年，就把这一个亿给你。我相信很多人在这种回报的诱惑下，是可以坚持下来的。

假如这些事跟一个亿确实有着强关联，但现在并不跟你提前敲定这一个亿的合约，而是告诉你这样的道理，说这么干就肯定能挣大钱。相信99%的人就坚持不下来了，因为多数人的认知看不了这么远。当回报在某些人眼里不存在或不明显时，他们的动力就不足了，自然表现出懒的特性。但是在另一些人眼里，未来的回报却是清晰可见的，于是他们选择努力。现在你还能说，自己天生就是懒吗？懒并不是什么遮羞布，这恰恰体现了在认知上，你跟别人是有差距的。

懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。

I：
最近一些年，网络有一句流行语，叫做"道理我都懂，可我就是懒。"这句话，是无数人失败的理由和借口。例如，知道读书能够提升自己，但就是懒得看；知道健身对身体有好处，但就是不想动......

我们有时候也会自怨自艾：我就是懒人一个，还是放弃治疗吧。但是，你真的是因为懒吗？

如果，老板给你安排了一个任务，只要完成了就可以升职加薪。那么我想大家一定不会拖拖拉拉，而是飞快的把这件事情完成。

那么，为什么在一些重要的事情上，你会觉得自己懒呢？说到底，还是自己对于这件事的认知受限，在内心深处给它排到了一个很低的优先级。比如说有些小伙伴会在开始学习前，刷刷朋友圈看看朋友们的活动、回复临时的信息、思考这顿饭吃什么等等......这个情况，就是因为我们的认知中，学习的优先级要比这些事更低。

影响优先级的因素，包括自己对这件事的性质、风险、需要的努力以及得到的结果等，这些因素通过自己认知的加工后，就会得到一个优先级。通常我们说一件事很重要，但就是不愿意去做，一直想改变，却无从改变时，就是因为我们对这件事的认知有误，它可能并没有我们心目中想象的那么重要。

how：
那么，我们该如何去调整对认知，让这些”重要“的事情真正被自己重视起来呢？这里给大家4条锦囊。

一、学会分解任务。
把完成期限较长、难度较大的任务，分解成为一个个小的，容易完成的任务，并确定每个小任务的优先级。

二、衍生任务未完成的间接后果。
思考任务没有完成的间接后果。比如说，没有完成今天作业的直接后果是影响训练营的评分。就可以把它加工成为影响了对自己的评价，从此自己失去了学习的兴趣，变得得过且过，不在成长......再想下去，就有动力将任务完成了。

三、养成说断就断的习惯。
就是，把单一任务的专注时间延长。就是，要玩就使劲玩，做事就好好做事。这里可以先把时间多分配给玩乐，培养起界限感。然后再慢慢缩短玩乐的时间。

四、给自己唯一性的奖赏。
给自己设置一些奖励，只有在完成这项任务时才可获得。用来吸引自己完成任务。

where：
这个方法适用于再面对复杂任务或者长期任务时，出现行动力不足的情况时使用，如果面对一件事自己动力十足，马上就想要完成它，这个方法就用不到了。

A1：
大概半年前，我打算自学python编程。在自己下载了python的编辑器，看了前2节视频课之后，就暂停了。在不忙的时候也在想，要不要去继续学习一下python呢？嗯，还是先看会儿其他的材料吧，于是，就再也没有了行动。结果到这个月换工作的时候才发现，想要再进一步，编程的技能是必不可少的。导致现在无法去到自己喜欢的岗位，对此后悔不已。

A1反思：
我反思自己在学习python的时候出现的一些问题。

1、我对python的了解并没有很深刻，只是觉得，这个编程语言比较容易学。那我就学这个。
2、学习编程语言这个事，在我过去的认知中，是可有可无的，我并不需要掌握编程技术就可以把工作做好。
3、我对学习编程语言需要付出的努力认知不足，觉得需要很好的数学基础，一直有一些畏难情绪。
4、我在面对一些难度较高的任务以及需要较长时间才能获得结果的任务时，内心里会把它的优先级调低，内心中其实有个声音会说，反正做了现在也没有效果，就稍晚一点再做。

目标：
这周，我准备开始做一个共同学习一个技能的社群。但是自己之前并没有完整做过执行，所以要有很多的技能需要学习。所以我的目标是，本周内运用4个锦囊，学习完毕橘子会线上社群视频课程。

A2行动规划：
一、学会分解任务。
把任务分解为5天的内容，每天完成一节课程的学习（大约120分钟）。

二、衍生任务未完成的间接后果。
思考任务没有完成的间接后果。如果我没有完成，那么我的创业项目就没办法继续下去，我就赚不到钱、不能养活自己，进而失去女朋友、自己沦落为流浪者......

三、养成说断就断的习惯。
我决定每天把学习视频的时间安排早上9点半到11点半；然后再下午困乏的2-4点，安排玩乐时间。4点后开始进行下午的学习和工作。到时间必须去执行。

四、给自己唯一性的奖赏。
如果完成了，给自己奖励一个ipad键盘。可以买一个用来在iPad办公。如果没有完成，这个奖励将一直不会有。