如何摆脱不健康的孤独感？| VividPink公益社群

VividPink社群的第二年，“所有人帮助所有人提升幸福能力”的理念仍在践行，越来越多的优秀华人女性在加入我们。每周，我们的社群例会都会准时与Pinker们相见，进行情感领域的深度探索和幸福的持续探寻。

4月3日，第68期主题例会， 国际情感顾问、两颗红豆中国区CEO林霄恩（Shaun）与Pinker们开展了关于“如何治愈你的‘孤独’？”的讨论。

有人通讯录里有上千的名单，但想要倾诉的时候却没有一个号码可以拨打；

有人事业成功、财富自由，但是到了深夜却常常独自买醉；

城市里熙熙攘攘的人群，扪心自问，真正互相了解的又有几个？

今天，咱们从存在心理学的角度来说说看，怎样有效地治愈孤独的感觉。分享分为两个部分：

首先，我们来了解一下是什么导致了孤独。

接下来，我们来探讨为什么孤独让我们感到痛苦，我们要如何应对。

来看第一部分：什么导致了孤独？

著名的社会心理学家古斯塔夫·勒庞曾经说过，无论什么人，无论他们的生活方式是否相同。在他们组成一个群体时会获得一种集体心理，产生的情感、思想和行为，与他们作为个体时截然不同。除非组成一个群体，否则个体根本不可能拥有某些念头或情感。

你看，过去我们都以为，人的品质存在于人的自身。但事实上，这些品质出现的前提，是你跟他人建立的关系。关系，才是这些品质的容器。对我们所有人来说，你构建什么样的关系，其实也是在构建什么样的自己。

好，现在，我们可以理解是什么导致孤独了吧。因为我们需要存在于人际世界，我们需要存在于一段又一段的关系之中，当我们与周围关系的链接变弱的时候，自我的存在感也在变小，孤独的痛苦，其实是失去存在感的痛苦。

这种痛苦的影响力真的有那么大吗？我们要怎么去应对呢？

来看今天的第二部分：我们如何改变孤独的状态？

回到存在感这个词。失去存在感，听起来好像没什么大不了的，不是有人专门喜欢低调，低一点好像也无所谓嘛。现在有种说法叫做刷存在感，感觉存在感就是曝光度，谁最能吸引眼球，谁的存在感就越强，这其实是理解上的偏差。我们所说的存在感，实际是我们在建立一段关系时，在这段关系当中，获得回应，感知到自己存在时的感受。

比如，婴儿出生的那一刻，就建立了和父母之间的关系。也拥有了，自己作为一个孩子的存在感。再比如，结婚，双方在建立关系的同时，也拥有了作为丈夫或者妻子的存在感。

而且，一旦这个建立在关系层面上的存在感受到损害，你往往会觉得特别失落。

从中我们能看出，存在感，是一个人最底层的需求，不管你是谁，曾经经历过什么，对存在感的需求，会一直存在。

现在，我们已经非常明白，我们的孤独感从何而来，也明白了对自我存在感的追求是底层的本能。那么，我们要如何抵御孤独，如何与这个世界建立更好、更有效的链接呢？

很容易理解的一点就是，并不是你链接的人越多越好。我们可以认识很多很多的人，但并不是每一段关系都可以给你存在感的满足。

存在心理学领域的看法是，高效的链接是看你是否在这段关系里面创造了价值。比如，父母养育了孩子，花时间教育和陪伴，那么这段亲子关系就能给你充分的存在感。

存在感不是平白无故获得的，是你去付出了，创造了价值，才会投射回到你身上。因为创造价值，所以我们跟这个世界，跟他人的关系更深入。因为关系更深入，所以存在感也就更强。

归根结底，连接，不是你覆盖的广度。而是通过创造价值，嵌入到这个世界的深度。有时候不得不感叹大道至简，我们现在生活在一个高度发达的社会，人们总是感慨人心的遥远，人情的淡漠，感到内心的孤独。但治愈孤独，不需要等着世界变得更好，只需要此时此刻，你能做那个不冷漠的人，你愿意去付出你的光与热，去为他人，为这个世界创造价值。