今天召开第18期私董会会议，有18位伙伴参加，每位伙伴提出一个当下最重要的真实的话题，然后每人一票表决权，选出议题和案主：融冰提出的“情绪管理”。案主陈述议题背景，然后请各位伙伴每人抽取一张情绪卡片，将卡片与自己做内在深度连接，根据卡片上问问自己，问自己三个问题，然后你从中觉察到什么？伙伴们分享自我觉察后的发现。
开始第一轮头脑风暴，针对案主的情绪管理展开依次提问，只能提开放式问题，不能提封闭式问题，不能提重复性问题，不能提引导式问题。伙伴们依次展开提问，案主回应打分，不对问题做出回答。
情绪管理为什么对你这么重要？情绪管理对于你的人生有什么影响？对你来说意味着什么？情绪化你在恐惧什么？你想证明什么？情绪管理的关键成功要素是什么？你是如何管理你的情绪的？情绪管理做得好的和做得差的人的主要区别有哪些？情绪化对你来说意味着什么？如何识别情绪、想法和行为？情商与情绪管理是怎样的关系？情绪管理与有效沟通是怎样的关系？情绪疏导的有效方式有哪些？如何让情绪更应景？
情绪失控的标准是什么？促发你情绪爆发的那个点是什么？如何控制？在哪些人面前常常失控？在哪些人面前却很少失控？情绪失控时哪些人是受伤害最大的？情绪失控的情境通常是怎样的？情绪失控产生的原因是什么？情绪失控时你会有什么样过激行为？情绪失控时你会得到什么（有哪些好处？）？当你兴奋时如何避免失控？你过去成功控制情绪的体验是怎样的？当你意识到情绪即将失控时你会如何应对？你从情绪失控后如何复盘？哪几个因素会让你情绪失控？如何及时疏导疏通你的情绪？你最后悔的一次情绪失控是怎样的？导致你情绪失控的导火索通常是怎样的？情绪失控后如何快速复原？情绪失控时怎样做会使自己好受一些？你制定了一个什么计划使情绪得到控制？当情绪即将失控时刻，你会如何抽离出来？情绪失控的临界点是什么？当别人情绪失控时你会如何处置？如何在情绪不良时发现自己的小确幸？怎么样才能不受情绪失控人的伤害？此时此刻，案主最希望自己一个问题是什么？你的情绪模式是什么？
情绪管理是心智模式的外显化。你的防御模式是怎样的？
情绪是复杂的，焦虑导致的无名火；情绪积蓄已久，带来的情绪爆发，如何提高你的情绪阈值？
情绪控制，从内心智模式上下功夫，凡事有三个选择，不和情绪计较，拥抱情绪，与情绪共舞，困惑问题，囚笼背后根源在于价值观层面，自我改变的本质是心智模式的进化，扩容还是加水。
四类人：本事大，没脾气；本事大、脾气大；本事不大，脾气不小，没本事，没脾气。
情绪管理三力：自我情绪觉察力、情绪调节力、复原力，是否及时修复受到伤害的关系
三个层次：1、活出自己淡定的状态（being），2、情绪状态的自我调控，情绪来了是否能够觉察到，自我觉察能力，觉察对方情绪的能力，抽离、暂停、休庭，情绪状态切换，调控。急性子慢下来，事缓则圆，3、情绪失控后复原。敢于道歉，放下，修复关系。
在我讲解了内在成长、行为模式（防御机制）、思维模式（凡事有三、向内探索）、心智模式；逻辑层次，从行为到能力、价值观、身份、愿景提问，之后展开第二轮提问，案主可以选择性回答问题。此轮提问30个问题。
管理好情绪，你会成为什么样的人？你想活出一种什么样的状态？情绪失控的深层次原因是什么？在情绪失控时，你会如何补救？情绪失控背后你真正想要什么的是什么（情绪背后的意图）？你如何有效及时抽离出来（置身事外的旁观者）？怎样调控你的身体状态？失控时的征兆是什么？如何能让他人与你相处舒服一些？你的淡定、亲和、友善会对对方有什么影响？如何看破不说破？如何从自我出发到在乎别人？情绪失控的自己和想要成为的自己有哪些差距？控制情绪有什么适合你的绝招？管控失控后分享经验是什么？你的注意力在关注什么？当你的情绪管理达到理想状态后，你将会看到什么场景？你是如何做到情绪的自我觉察的？觉察自己、同时觉察他人情绪。
案主自己小结，自己的情绪能量显著提升了，从焦虑状态走出来了。
从就事论事，到关注做事的人，事在人为，解决事的根本之道在于人，解决内驱力，我想干，我要干。先人后事，以迂为直。你的情绪背后的操作系统是什么？你的模式是什么？无意识的，茫然不知，习惯成自然，惯性本能反应。情绪是走心的，换位思考是走脑的，唯有同理共情共情才能感同身受。
第三轮给建议从换位思考、经验分享、友情帮助三个维度选择之一给案主提供建议。各位伙伴轮流给案主提供建议。
要有同理共情心。学会换位思考。
不给自己和其他人贴标签。
精准识别你的情绪痛点或按钮。
拥抱情绪，而非与情绪战斗，与情绪共舞，做情绪的主人。
不破不立，建立好的习惯模式。
让他人把话说完整，不要一知半解，打断对方。
不要企图操控对方，克制自己的控制欲，让人非我弱。退一步海阔天空，忍一时风平浪静。
以开放的心态包容不同观点，接纳自己和其他人的不完美。
家和万事兴，家庭生活和谐幸福是情绪管理的关键。家庭不是讲理的地方，而是讲爱的地方。接纳自己，包容他人。
选标杆，模仿标杆。情绪上来时，换个视角看问题。先拥抱，再争吵。
凡事有三，情绪复盘。让自己慢下来，事缓则圆。
如何看待自己眼中的你与别人眼中的你的差距？
用欣赏的眼光而非挑剔的眼光看事物。用心感受和体验。用爱去面对一切，爱是动词，用动作展现爱。
以积极的态度收拾残局，探讨如何处理坏情绪？
先己后人，要求别人做到的自己要先做到。
内心要强大，要有行动力。
最后开展激光教练，大道相通，能力迁移，一通百通，确认每位伙伴的议题是否解决了，绝大部分伙伴都拿到了想要的成果。
这场私董会“情绪管理”从上午九点开始到下午两点结束。