【学员信息】:1班3组-悠扬-313
【作业要求】:从之前5个选题里选择1个,展开写1000字
【作业如下】:
为什么你的自律只是想想而已
01
在最近的一个朋友聚会,遇到了好几个月没见的朋友A。
刚看到她的时候,我简直不敢相信自己的眼睛。
这还是之前比我还胖,差不多有140斤的小胖妞吗?!
现在的她,纤瘦漂亮,体态婀娜,感觉和之前完全是两个人。
我急忙拉她坐下,让她好好说说究竟是怎么回事,她之前减肥那么多次都失败了,怎么一下子就完全瘦下来了。
我问她你究竟是怎么做到的?
她说:”我前段时间,经常出现头晕、心悸心慌的情况。一开始还没当回事,后来实在受不了,就去医院做检查。”
她叹了口气,“我从来没有觉得自己距离死亡那么近。不过我有自知之明,最开始只是想不能老是坐着,开始做些简单的运动。一段时间之后,因为晚上要加班,就早点起,早起就要早点睡。然后慢慢的,吃的也健康合理些,最后就这样了。”
我不相,反问她,这么容易,怎么之前没见你成功过的。
她白了我一眼。
02
虽然我们口头上老是说要减肥,但往往都没坚持住,一时不查就开始吃吃吃的节奏,而且往往我们还不自知。
就像之前国外有一个电视节目接到一个肥胖者痛苦的倾诉。
说她一直坚持减肥,连三餐都参照健康食谱吃,但还是一斤都没有就减下去,反而还一直胖了不少。她说这让她对自己的体重感到很绝望。
节目组为了探究究竟是怎么回事,在征得其同意后,对其进行了一整天的跟踪拍摄。
看着拍摄的视频,大家都感到深深的震惊。
这个肥胖者虽然口口声声说自己一直在努力减肥。
但其实第一她的作息不正常,晚睡晚起。第二虽然一直在食用健康食谱,但是每次都严重超标,燕麦加牛奶,几乎半包麦片加三瓶牛奶,增肥都不是怎么吃的。第三更夸张,即使三餐吃那么多,但是一整天就躺在沙发里看电视。嘴里也都没有停过,各种零食轮番上阵,还有快乐肥宅水也来者不拒。
这样子不肥都对不起天理。
看到上边的故事是不是有点熟悉。你我是不是也有过:
“哎,今天天气不好,就不去跑步了”。然后就再也没去了。
“哎呀,这个好好吃,大家都在吃,我不吃多不好意思呀!我就再吃一口,就一口。”然后一发不可收拾。
等等这些情况,我们不得不承认,有时候我们说要减肥,真的只是说说而已。
其实这个情况不止出现在减肥上。很多事情上也是三分钟热度,等头脑一冷就不了了之。
就好像我之前一个朋友说要健身,直接办了张年卡,当时刚好是夏天,去了五次之后,是的,一个巴掌数的清的次数之后,就嫌天气热,不想出门,就没有在去过了。
好几千块钱,就这样打了水漂。我不知道她心痛不心痛,反正我为这几千块钱心痛得无法呼吸。
即使,那不是我的钱。。。。。。
还有我之前一时兴起买了好几本书,现在不过就翻了几页,剩下的都在落灰了。
即使我心疼我的钱,但坚持真的好反人性呐。
03
现在为了你我的各种大计,我特意向小A请教了,究竟应该如何比较不反人性的去做。
第一:一次只做一件事。
每个人的精力、时间还有意志都是有限的,除了我们要完成的事之外,我们生活、工作都还有各种事情要处理。
所以一次只专心做好一件事,能完成就很棒了,不要太贪心了。
第二:一定要有一个具体的目标。
很多人会说,难道我说要减肥这个目标还不具体吗?
那怎么样算是具体的呢?
依旧是减肥,要具体到究竟要减到多少斤,和现在的体重相差多少斤,打算用多少天去完成这个目标等等。
越具体你就越有动力去完成他。
第三:有一个具体的目标,当然还要有一个可行的、可以量化的行动计划。
计划要可行的,才不会辛辛苦苦列出来,却让自己望而却步。如果是一个大计划、大工程最后拆解成一个个的小计划,增加完成的可能性,也减少自己的心里负担。
同时计划要量化,自己完成了多少,距离目标还有多远的距离,让自己知道每完成一步都距离成功更近一点点。
第四:及时的记录和反馈。
一定要及时,如果错过了那个时间,很可能就提不起兴致去记录了。
记录之后再分析反馈,好的保持,不够好的则继续改进。
最后一点:将每一天当作新的一天来坚持,如果实在没法完成的时候学会原谅自己,而不是指责。
当每一天开始,我们都要把它当作新的一天来坚持,千万不要因为前一天没有完成就觉得:好痛苦,居然中断了,我这次的计划废掉了。然后就这样了。
如果中断了,我们就重新开始坚持。因为往往我们的计划是几个月才能完成,注重的是一天天的累计,只要不是经常性中断,其实一天中断是没有什么影响的。
还有就是不得已中断了,学会原谅自己,而不要一直自责,让自己充满负能量。
我们的各种计划不外是想自己变得更好,不要让这种事情变成一种让自己那么开心的事情。
最后的最后。我还给大家讨来了一个小技巧,可以提高你的完成的可能性喔。
很多时候,我们只是说说而已,除了以上的不好之外,就是对自己没有足够的信心,不相信自己能够完成。
这个时候怎么办呢?
我们可以通过记录自己每个成功的瞬间,然后多看看来增加自己的信心。
记住!是每一个,即这个记录是不限于你要完成的计划的,只要让你感到有成就感就值得记下来。
好了。我的朋友A已经被我掏空了。
让我们快快行动,早日成为一个说减肥就减肥的自律人士。