大脑幸福密码

1121大脑幸福密码

一，大脑幸福密码

幸福是我们每个人都毕生追求的，只是很多的人，觉得幸福是有条件的。我要挣到多少多少就会感受到幸福，我实现了我的梦想我就可以感受到幸福了，我的孩子成绩好我就幸福，我的工作要有什么地位我就幸福，其实这些可能跟幸福都是没有关系的。幸福是一种体验，因人而异，没有具体的标准，甚至是不需要追逐的，而是当我们感受到它，它就存在了，幸福可能一直都是在我们身边，只是需要我们看见和感受到它。他是对我们不离不弃的，只是我们时常无视他的存在，意识到没有幸福了，有到处去寻找。幸福就像是我们的工作，事业，价值一样，都是需要付出努力的，让我们的大脑中有幸福的体验，而这个我们所认为的幸福体验就是我们幸福开启的密码，有了密码我们才能够去开启幸福的大门，真正走上幸福的大道，通往我们向往的幸福宫殿，让幸福永驻。《大脑幸福密码》首先是我们要想有幸福，知道幸福的感觉是什么样的，去让自己体验，原来体验幸福是有科学的方法的，真正可以让自己拥有幸福，那我想其他的体验也是如此，例如说让自己感觉到有价值的体验，有安全感的体验，被看见和认可的体验，被倾听和理解的体验，都是可以通过回忆和创造这样的体验，让我们的身体中充满着类似我们说需要的体验。让我们充满能量，拥有心驰神往的人生。

二，幸福与童年经历

《大脑幸福密码》突然让我想到我们说想要的幸福跟我们的童年经历是息息相关的，就像是昨天晚上我洗脚，孩子读英语，孩子要我的胳膊挎着他，这样的感觉我想孩子体验到的是幸福，感受着妈妈对他的爱，这就是一种幸福的积极体验，以后孩子就在脑子中有这样的幸福记忆，有很好的身体接触，感受到爱，他感受到妈妈对他的爱，首先是有了感受到爱的能力，其次，当我们感受到爱的时候，我们就可以去给予别人爱，当我们自然的给与别人爱的时候我们就是幸福的，孩子也就具备着幸福的能力，这是我们所带给孩子的幸福的童年的重要性。相反的也是一样的，孩子感受到的是忽视，不被看见和认可，缺乏安全感，长大之后也会有相关的痛苦的记忆，而且这样的痛苦的剧本会不断的上演，让人痛苦不堪。当然对于长大的我们是不可能在回去重新改正我们的童年，也可能没有办法改变我们的痛苦回忆，但是我们现在是可以做些什么事情增加我们的积极体验，我们想要的是幸福，那就可以去思考我想要的幸福是什么样的？我要如何 创造它？之后就有了幸福的体验，去不断的丰富它，吸收幸福的感觉，联系到小时候不愉快的体验，让幸福的感觉充满全身而不再是被恐惧，受挫，失落所包裹着。

三，三种操作系统

人类经过很长时间的进化，人类的大脑会满足人类生存的三个需要（安全感，满足感以及关联感）这样的需要是通过避免伤害、寻求回报以及亲附他人这三个操作系统来实现的。避免伤害的系统满足的是安全感的需要，我们从古至今，冲出生的那一刻起就会担心安全的问题，这也是我们的避免伤害系统之所以发达的原因，这是我们生存下来的必要保障。 因为避免伤害系统延伸出人们的自我防御系统，周围的世界不安全，或是我们认为充满着危险，我们的防御系统或是避免伤害的能力就越强。首要的任务是生存下来。寻求回报是说我们满足自己的各种需要，例如被看见，认可的需要，当我们满足自己的需要的时候我们感受到自己是好的，是值得被爱的是有价值的，是配得，是值得存在这个世上的。然后是亲附他人的需要，我们人类的生存是要有很好的依恋关系的，通过依恋关系感受到被爱，安全感，价值感，所以有着归属感的需要，有良好的依恋关系，确认我们是安全的，才能够去安心的探索世界，发现世界的美好。

四，两种模式

人类的想法和行为都是为了满足安全感，满足感以及关联感的需要，通过避免伤害、寻求回报以及亲附他人来实现，当安全感。满足感或是亲附他人的需要被满足的时候，我们就会顺应，体验到安全，平和，宁静，满足，感恩，感激，同情，满足感和成就感和连接，归属感，价值感和爱等等。然而三个操作系统任何一个操作失灵就会让我们进入到反应的状态，例如说避免伤害的系统出现问题，我们就会感受到恐惧，危险，混乱，我们就进入到反应的模式去应战，来让自己安全。亲附他人系统也是如此，当我们感受大没有办法亲附他人的时候，就会感觉到不安全，受挫，没有归属感，所以我们要做的就是让自己处于顺应的稳定状态，或是让自己冲对应的状态转换到顺应的状态，让自己处于稳定的、安全的、有满足感的、价值感的、归属感的状态。而有着不同的积极体验或是转化消极的体验为积极的体验就是从对应的状态装换到顺应状态的过程，不产生很多的内耗，呈现出积极的状态。

五，如何内化积极的体验

内化积极体验分为四个部分：拥有，丰富，吸收，联系

1、拥有一个积极体验

留意已经存在的积极体验，一位朋友给予的积极的倾听，就是一个积极的体验，去留意它，其次是创造积极的体验，例如说和老公一起去周六逛逛公园，如果是之前没有过，现在是可以创造这样的积极体验，变成拥有一个积极的体验。

2、丰富积极体验

让积极的体验保存的时间更长，通过时间和程度来加深你的积极体验，例如说欣赏大自然的美，我们可以停留脚步去好好的看看一棵树，感觉他的呼吸，触摸一下是什么感觉，就像是现在是秋天，我们就可以仔细的观察秋天的变化，去感受秋天的美，让他在我们的心中停留的时间更长一些。

3，吸收积极的体验

在脑中回忆一些积极的体验，例如说被倾听被理解的体验，想象着画面，让这样的感觉席卷全身，完全被包裹着的感觉，是温暖的、有力量的。让他停留的时间更长一些。

4，联系

带着让我们充满能量的积极体验想着之前的让我们失落，委屈的体验，去看见消极的体验，不去回避它，而是用积极的体验去看着我们的受伤。