轻断食减肥需要注意这些事

用轻断食这种方法来减肥呢，相信有的朋友也尝试过，但是没有效果，有的朋友甚至不知道什么是轻断食就去节食。轻断食简单的说就是每周用1-2天的时间控制饮食量，并不是不吃，而是要少吃，合理的吃，筛选出食物的热量来控制摄入。不过呢，我还是建议不要去尝试，因为操作不当会伤害身体的。

轻断食请在专业人士指导下进行

在这里，分享几点注意事项。

1，要先测量好自己的BMI数据，主要是给自己做好计划

2，然后找个朋友一起，这样既有氛围，也有一个鼓励的声音在身边，你会发现更容易坚持去做。

3，在轻断食的时间内，提前准备好要用的食材，比如可以吃点全麦面包，或者水煮蛋，蔬菜沙拉等。准备的食物，要检查食品的热量。防止热量超标。

4，在你饿的时候，不要迫不及待去吃，先忍一忍，等一等。或许五分钟后，你就会不那么饿了。

5，要学会转移注意力，找点事做，填满日子，别填满肚子。

6，不要刻板的管着自己不要吃，可以从下午开始，这样你只会第二天中午不吃而已。其他时间很轻松悠闲。看到自己喜爱的食物，不要刻意回避，我们轻断食的本意是重新看待自己的饮食习惯，只是做了一个身体微排毒的调整而已。

7，一定要记得多喝水，不仅可以减少饥饿感，重要的是可以从容的度过轻断食的时光。

8，最后，不要看不到效果就放弃，这是需要一个过程的，请耐心一点。轻断食不是快速瘦身的。我们也不提倡快速瘦身。如果你感觉哪里不对，立即停止。不要痛苦的去减肥，这会伤害自己，伤害身心健康。轻断食，最重要的还有食谱，也就是说也要保证营养的摄入。

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