学员22：辟谷学习后颈椎、腰椎疼痛减轻，黄褐斑减少
学员：杨老师好。我这是第二次辟谷，想给大家分享一下第一次辟谷的感受，收益很大。我以前颈椎和腰椎问题都非常严重，辟谷完了以后，我腰一次都没疼过，颈椎确实好了。以前还有点爱生闷气，自从辟谷结束到目前为止，这些毛病都改了。
杨一丰：大家都是说辟谷以后，不准确。因为辟谷有很多种，不同的老师教的完全不一样，也有辟谷辟出一堆问题的，也有辟出很多挂碍的，你们要准确地表达“杨老师教的辟谷”，这样才准确，不然大家听着辟谷好，随便找个人辟谷，这都是辟谷吗？这么大家就误导了。
南怀瑾大师自己的弟子，辟谷以后胃出血，把胃给割了一半。南老师就特别反对，大家不要轻易辟谷，不要自己辟谷。我自己也跟过很多老师学习过辟谷，有的我也觉得不好。你说前面好多学员都在说，自从我辟谷了之后怎么样，因为跟了杨老师有这样的效果，咱们的课全称是辟谷与食疗养生。好，你继续分享。
学员：跟着杨老师辟谷完以后，我的感受确实很深，对自己受益也很大。我这次还想再辟一次，再享受一次辟谷身体的变化跟修复。
现在每天早上跟着杨老师练太极，晚上听课，已经是我生活中不可缺少的一个部分了。晚上再急急忙忙也赶回来，听老师课就是非常的开心，心情也特别好。每天就像杨老师说的傻傻的，乐乐呵呵地上班下班回家，这些事情非常地开心。这段时间睡觉也很踏实，就像刚才说的，我以前睡觉是非常的浅，稍微有一点点动静就醒了。现在就是一觉到天亮，而且就比以前起得早，基本上就5点多就醒来了，6点跟着老师练太极，精神状态也特别好。从内心来说每天都很愉悦，工作家庭都非常的开心。
我就给大家分享这些，因为我确实很开心，非常感谢杨老师，能遇见杨老师是我最大的福报。谢谢老师。
杨一丰：你刚才分享了你的颈椎、腰椎了，还有黄褐斑是吧？
学员：黄褐斑退了一些，目前还有。
杨一丰：几十年的黄褐斑不可能一下就退，要知足，允许身体有一个过程。就像小孩子学走路，他也会摔倒，再起来再走，到最后就可以跑了。我就想培养出一批导师，将来跟我一样，一说话一讲课别人这病就好了，就睡踏实了。谢谢你的分享。
学员23：辟谷课程注意事项咨询
学员：我第一次参加辟谷，我不了解，没辟谷过，看到朋友辟谷完以后的状态特别好，建议我也参加一下。我想通过这次跟您学习，调节身体不好的方面，也想改变自己的心态。
今天早上跟您站桩的时候干呕，然后呕的声音挺大的，嗓子会有那种白痰，还有站桩总是打哈欠，这个是正常吗？
杨一丰：正常。很好，你就之前没有听过往期的课程，今天决定的来辟谷来学习是吧？
学员：我听了两次，文章我也看过。您答疑的课程我听过几次。
杨一丰：好，你就跟着学就可以了。
学员：行。有什么注意事项？今天第一天我不知道。
杨一丰：没啥注意事项，就跟着课程学就行了。
学员：行。今天我是第一天，也不懂。一天也没吃饭，早上给儿子买早餐，剩了半杯小米粥，舍不得扔，最后就给喝了。喝了两次水，其余的就是没吃没喝，肚子可能没吃饭有点老是咕咕叫，忍着一会儿就不叫了。
杨一丰：有一点要注意，大家认真听课，如果实在是有什么紧急的事情，错过了一节课一定要及时回听。
学员：我知道咱们的课是早上8点和晚上8点。有时候早上8点正好赶到公司开会，可能听不了，我到时候会回听的。
杨一丰：对，一定要及时回听，这是唯一大家要注意的。因为每一节课里边都有可能是至关重要的，在这个阶段跟你相关的能够指导你顺利进行辟谷的会提到的问题。
这个特别要说给你，你挺稀里糊涂的，但是你是个老实娃，人挺老实的。有时候都不知道自己在干啥。
学员：对，没有方向。确实是不知道自己干什么好，对什么都提不起来兴趣，也不知道自己想要什么。
杨一丰：对。自己自个儿心里还一个人憋着很多委屈，有什么事还不太善于表达，还说不出来。
学员：老师这都能看出来。
杨一丰：对，我会看相，一开始给大家就说了。
学员：太厉害了。我就像刚才她们说的，不会自己爱自己，对家人对朋友属于那种牺牲型的，宁愿自己受点委屈，会忍着，会自己憋着，但是不会说。做什么事都会考虑别人，不会考虑自己，所以就委屈。
杨一丰：需要学习。认认真真学习。
学员24：辟谷期间怎样是真正的口渴
学员：杨老师，我有几个问题想请教。我是那种喝水多，跑厕所也很多的人。最近观察了一下，发现我很容易喉咙感觉到干涩，这个时候嘴巴里面会有口水，会生津，在那种情况之下，我往常的行为经常是会无意识地去喝水。我不知道算不算口渴，要是不口渴，喉咙又有点干涩；要是口渴，嘴巴里又有很多口水。
想问在辟谷期间，这种情况到底算不算是口渴？可以喝水吗？
杨一丰：在平常都不算口渴。你水喝太多了，水喝得越多，嘴巴越容易干，容易把肾给伤了。
学员：有可能是，因为我晚上也容易起夜，比较容易有尿意。
杨一丰：今天我们这些孩子上山去摘蓝莓，都是小孩子。我就给他们说，一个人两、三天不喝水都没事，一天不用带水杯，这样上山还安全。孩子们就没带水杯上山了。以前他们也没这么做过，以前要带水杯什么的，其实不用，这样反而孩子们的身体会更结实，免疫力会更强。渴了摘两颗蓝莓一吃就行了。
学员：到底在什么情况之下算是渴了，是需要喝水的呢？可能我以前喝水太多，就没有那种真正口渴的体验。
杨一丰：觉得毛孔都是渴的，嘴唇都干的，除了喉咙干，胃里边也需要水，脚趾头都需要水。感觉看见水就爱得不行，香得不行。看见水太激动了，太想喝了，太美好了，只要给一口水什么都可以不要，喝进去还没到嘴边，就是你人生最美好的事情，就能体会到真正的渴了。那个时候我们才能明白，才能看见一滴水的价值和意义，才能明白生命的价值。
学员：好的。我觉得不仅是身体上，也从哲学上面很好地回答了我的问题。还有个小问题，我看很多学员参与辟谷，写的日志里最经常吃的是红枣花生米，配上蜂蜜水。但是我又看很多学员他们吃的好像还挺多样化的，甚至于是特别馋了，手边有个什么桃子或者有片肉就给吃了，我就看懵了，不知道到底该吃什么。
杨一丰：非常好。我们的课程就是这样，“无为而无所不为”。对大家的吃上没有要求，你想喝酒想吃肉什么都可以，但是要知道为什么吃，在什么情况下吃。跟刚才喝水一样，我觉得我都快要饿死了，一口气都上不来了，实在是没有力气，这个时候你的身体告诉你答案最想吃啥，身边还有啥方便，那你就吃啥，吃的方法：嚼多少下，怎么样咽下，什么样的心理跟食物沟通，怎样去觉知觉察自己身体的变化，都在明天晚上的课程里边讲。我们的课程就是一个哲学的课程，就是带领大家探索生命实相的课程，包含了哲学、心理学、催眠和宗教学。
学员25：饿却吃不进去
学员：我不喜欢吃，明明还很饿，还需要吃，但就是吃不进去，我以前也吃得少，但是感觉还是正常的，现在感觉吃得特别少。
杨一丰：精神怎么样？
学员：还行，明明很饿，就是不想吃。
杨一丰：你想多吃点，对吧。
学员：也不是，但是确实饿。
杨一丰：你现在的这个状态，有可能胃部有一些问题，也有可能有事情搁在心里，消不了、化不了，形成这种慢性的胃病。你要觉得你精神还好，那就正常，吃多少都正常。中国有10多年辟谷的，23年辟谷的，200天、300天辟谷的多得很，以后咱们学员里面也会经历到20多天、40多天、半年、一年的辟谷状态，当然精神还很好。这是一种情况。
还有另外一种现象，你可能胃部生病了。可以去医院检查一下，检查之后，如果愿意选择医院就在医院治疗；如果愿意通过咱们的课程来学习，那就多学习再反馈，我再给你进一步的指导。
学员：我不想去医院，特别讨厌医院那个地方。
杨一丰：你不想去，那咱现在就说不去医院的事。是你不想去了，想上咱们课。那就说一下什么人能吃下饭？傻子能吃下饭。
学员：傻子？
杨一丰：什么人吃不下饭？第一，心里事多的人吃不下；第二，心里有事过不去的人也吃不下。就相当于有屎尿拉不出，所以上面也吃不下。
学员：我就是那种越吃不下饭越便秘的感觉。
杨一丰：心里不搁事。你能把那个事放一放过去了，你的便就下来了；过去那些事你抓着不放，放不过去，大便也过不去。都是消化，肠胃消化不了，思想消化不了，是不是对应到一起了？胃癌就是心里有事过不去，而且是带着怨和恨。那你先自己看看，你要啥？
还有一种，就是所有的重病或者是重大疾病或者是癌症，或者是包括类似的意外事故，都是来自人们的心理——潜意识里有一种死亡动力，不想活了。这种死亡动力，它有很多原因，可能是家族的，可能是自己的人生经历，也可能是自己思想的认识。
首先自己跟自己对话，“我还想不想活？”想不想活都简单。
还有一种方式能让人多吃点饭，就是多干活，多干家务活，多给家里人干点活，把家收拾干净。特别是又懒又不想干活，还不想好好活的人就越来越吃不下。多运动，多干活。干活跟别人之间有连结，练功跟别人不一定有连结。有连结的这种关系，能促进关系和谐的体力活都好。现在不是鼓励大家摆地摊吗？少赚点钱也挺好的，给大家提供方便，我现在就是健康养生界的摆地摊的。感谢大家的捧场，比起那摆地摊的，半天吆喝没人来，我已经收获很大了。
学员：你说多工作，多干活的时候就吃得下是吧？
杨一丰：是的，干活之前少算计得失，算计得失的那就不叫干活。
学员：我平常就是越工作、越忙、越累就越不爱吃。
杨一丰：你为啥干活呢？是为了报仇干活呢还是……
学员：反正我就是越干活越不想吃。
杨一丰：你是为了证明什么呢？还是为了啥干活？这个你得清楚。
学员：那我是带着目的去干活的吗？
杨一丰：对呀。
学员：那谁干活不带目的呀？
杨一丰：如果你是为了别人好，为了干活过程中的每一个人，为了他们能吃下饭，为了他们能开心。你才能体会到。
学员：那你的意思是……
杨一丰：我举个例子，你明天早上试一试，明天晚上再反馈。今天晚上你可以买个工具，明天早上起得早一点，看见扫地的环卫工人，就帮着他们扫。他们问你为什么扫？你就说老师布置的作业，我想当个好学生，麻烦你成全我，给我个机会。你扫就行了，你多扫点，他就少扫点。看看明天上午你肚子饿不饿。试一试。
学员：这个任务我觉得有点难完成。
杨一丰：这个难吗？比去医院吃药做手术简单多了吧。早上起来扫扫地，自己锻炼了，又健康，又帮助别人，又为社会做贡献。你把地扫干净了，所有人都因为你把地扫干净了收益，多好的事情。
学员：现在半夜我去哪里弄扫地的工具？
杨一丰：明天早上你问人家借呀，他们都有两套工具，他们扫地你扔垃圾也可以。
学员：我在小区帮别人打扫卫生也可以。
杨一丰：你不是帮别人打扫卫生，你是在别人那里争取一个机会去治疗你吃不下饭的问题。你得把事情搞清楚。
学员：换个任务吧，感觉这个任务对我有点难。
杨一丰：难的话那你就别试了，我帮不了你。我的水平有限，可能有比我水平高的老师能给你更好的办法。但我觉得这是最好的办法，也是最适合你，再也没有比这个更适合你的了。
学员：可是，我们楼下打扫卫生的那人……有的事没法在这说。
杨一丰：你和人打扫卫生的都有过节，你说你这人。
学员：不是我和她有啥过节，是她儿媳妇曾经是我对象的小三。
杨一丰：那效果更好，冤家宜解不宜结，你命好，这效果会加倍。这扫地是为公家扫，不是为自己。这样一下心里的结就一下全部打开了。
学员：这不影响吗？
杨一丰：这药方开的，一下子就戳到要害处了。
学员：那我明天早上出去试试？
杨一丰：对，就这么干。你干完了杨老师给你有奖品，有奖励。
学员：好，明天我就去试试。
杨一丰：就这么做。扫他一个礼拜。
学员：好，那我明天早上就去扫。
杨一丰：就这么简单，傻人才能吃得下饭。还有脑子简单一点，别想太多。大家不问老师也不知道讲啥，老师脑子里是空的，过一会儿如果没问题今天咱课程就到这。哪有这样的老师呀，别人要不知道的一看，这老师不是大傻子嘛，啥老师，这能讲啥？
学员：好，那我明天就去扫。
杨一丰：对，说干就干。
学员26：改善近视
学员：我今天看有学员说她把眼镜给摘了，通过这种养生真的能改善近视眼吗？
杨一丰：你想改善就能改善。我们有一个小孩子，今天早上我跟她谈话，眼镜是300度，我说把眼镜取下来，在这不需要带。晚上天上有星星，有月亮，抬头就是大山。近视眼跟自己内心的决定、意愿有关，生命是由心创造出来的，整个世界都是由心创造出来的，人类的进步、变化、退步，社会的进步都是由心创造出来的，包括科学，所有的科学、医学都是由人们的心创造出来的。人们心里的向往、追求、意愿，创造了这个世界，我们的眼睛、健康、疾病、幸福、痛苦也是身体的选择。
但是这个需要学习，需要一步一步地由老师带领来学习，去认识我们的心。现在大家听着好像知道，但是大家不了解自己的心，对自己心的信心也不够。现在无论理论课还是实践课，都是在朝向这个方向，慢慢地学习，让大家了解自己的心，认识自己的心。你眼镜的度数多少度？
学员：500度。
杨一丰：我觉得有希望。咱们一步步地深入沟通，学和习是两件事，学还有习练。
学员：好，我还有一个问题，明天刚好8点有一个会，我可以看回放吗？明天的启动课也会有回放吗？
杨一丰：可以看回放。我告诉你一个秘密，你开会是开会，你的心拿出来一部分给咱的课程产生一个连结，不影响你没有到课程现场。我们发辟谷信息和启动意念辟谷的时候，你的身体也会有反应。可以明天尝试一下，后天给我们其他学员来反馈。这就是我经历过的事情。
学员27：接受自己的不认真
学员：辟谷我是第三次了，前两次我是吃代餐。
杨一丰：就是第一次上咱们这个课程。
学员：对，第一次上你的课。
杨一丰：前两次跟我教的辟谷没什么关系。我们没教过代餐。
学员：肯定不一样，所以这次我比较期待。这次我是跟您正式的辟谷，我以为是今天开始，今天一天啥都没吃。早晨起来去了公园行禅，做六个视频里边的功法。下午就行禅了，做了两个功法，一个叩齿，一个元敦九式。其余的就没做。今天特别渴，没忍住喝了几口，可以吗，杨老师？
杨一丰：凑合。
学员：我也觉得凑合，自己反正心里边不舒服，觉得好像没有严格要求自己，喝完了以后就感觉……
杨一丰：你挺装的。
学员：是吗？也许吧。
杨一丰：啥叫没严格要求自己，你就没认真对待过这个课程，你连报名表底下的课程说明都没认真看过，还装什么严格要求自己。别的学员都知道今天不辟谷，你今天就开始辟谷。
学员：我记错了，我以为是16号。
杨一丰：你不是记错了，就是不认真。这就是你本来的样子，我能接受你。问题是你自个儿现在不接受，还要装什么没严格要求自己，我一点也没发现你哪严格了，你哪严格过。
学员：是吧？没准说到心底去了，没准自己不敢承认自己。就是在装。
杨一丰：装还好，你要真严格要求，你那就成了作了。你现在有什么问题？
学员：我这段时间感觉胸这一块有一个疙瘩似的。有时候蹲下不舒服，就跟痉挛似的。
杨一丰：今天你先吃饭，明天晚上正常跟着咱们整体的节奏来参与辟谷的学习，别自以为是，认真看你的报名表，认真按照报名表上教的去回听往期的课程。
学员：我就听了一期。
杨一丰：一期你也没认真听。人家辟谷都心情好，你这第一天自个儿在这自以为是乱辟，还把自个辟得心情不好。
学员：心情没觉得不好。就像您说的有点装，说到我心里去了，也许是装，装得还很像。
杨一丰：在杨老师这装不过去。
学员：是。没装过去。行，通过这次辟谷，我好好照见自己，别再装了。
学员28：左膝盖骨刺，听课后腰酸减轻
学员：杨老师好，刚才听课一直在打嗝吐痰，整个人打哈欠很多，好像吃错饭了一样。
杨一丰：那是身体再往排毒，接受它。
学员：我听了以往的课程，想跟着杨老师一起学。我今年54岁，自己感觉还可以。有的时候早上起来人没力气，睡眠不是很深。还有就是我左边的膝盖比右边的膝盖大一点，人深蹲不下去。
杨一丰：里边有水肿。
学员：我也不知道是啥。好几年前我去拍了个片，当时很痛，医生说是骨刺，我也没去看。本来走楼梯都是跳下去的，现在慢慢好一点了，能走，不太痛了，但是睡得不是太好，有点难受。
早上起来腰有点酸。这段时间听了你的课以后，好多了。个人觉得你的课让我听了很开放，很舒服。这样太好了，把我的束缚打开了很多。以前我也知道有的事情，但好像自己没有一个确认键，你摁了确认键以后我很有信心。就好比以前我知道不应该喝很多水，人家说8杯水，但觉得不喝我心里又不踏实。我听了你的课以后，知道不喝没事，现在这个方面很放开了。对孩子也是这样，以前她不喝水我很紧张的，现在她不喝不吃，我啥事都没有，自己也是这样的。
有一次听了你讲的课，大意是说啥都不缺就是缺德，我就哭了好长时间，觉得我就是这样，不舒服都是心理造成的，跟吃药都没关系。我以前很多病，有哮喘，心脏病，刚才有个学生说心脏病的药，我以前也吃，但后来就不吃了。
杨一丰：对。
学员：我就是跟老公吵架吵出病来的。我现在啥药都不吃，不想吃药了，反正我就不相信医院。我就跟着课程学，跟着杨老师慢慢学。
杨一丰：我们不是不相信医院，我们是不相信医院里一些我们的经历和经验。医院一定有它的价值，对社会的稳定，对健康老百姓的帮助，但是也有它的局限。
我们自己要有自己独立的思想，独立的意识，包括要学会自爱。我们传统的文化说自立、自爱、自尊，所以要学习。你能够认识到你的病是你自己作出来的就很好，是你跟老公作，所有让别人不好过的人，最后自己都不好过。
学员：对，我最喜欢听这种话了，真的。
我觉得问题都是我自己的，因为我自己亲身经历很多，所以才碰到杨老师你的课。那么多年轻人现在能够碰到你的课，这是他们的大福报，不像我们栽过跟头、头破血流的这么大一把年纪才碰到你。不过这个时间点可能到了，也是一个福报。我觉得这么好的东西，很多人是不相信，真的……
杨一丰：苦还没吃够，罪还没受够。
学员：对，像我们碰得头破血流，没法了，这跌到墙角了才会醒过来。
杨一丰：膝盖的问题，我们等着你的好消息，过两天等着你活蹦乱跳的好消息来给我们反馈。
学员：太好了，我太激动了。
杨一丰：没啥激动的，很正常。你相信自己的身体就行，因为我相信你们的身体。大家都一样，生命的诞生就是一个奇迹，每个生命的诞生都是奇迹，每一个生命都是一个小宇宙，课程里边反复讲宇宙有多少潜能，我们的身体就有多少潜能，现在无非是回归和调动它而已，也不拿谁的，就是靠自己学习，改变心理认知，改变自己的关系，改变自己的生活、起居、饮食、运动、习惯，我们每个人都能做到。
学员：好的，我真的赚到了，真的太赚了，大赚，谢谢杨老师，非常感恩。
杨一丰：大家别光顾着关注到自己的病，或者自己的收获，记得打卡反馈和分享，这也是一种奉献。大家的这种分享也一样，让别的需要帮助的生命因为你们的分享受益。大家的身心也会获得能量，获得祝福。获得别人美好的祝福，也是对我们健康的特别大的一份守护。
学员29：肾结石
学员：杨老师好，我很期待这次辟谷。我妹介绍我的，她受益很多。我觉得认识你是一个缘分，也是个福气。我身体的毛病挺多的，都写在报名表上面了，特别是这次的肾结石比较严重。
20多年了，我一直没有去做（手术），不想去，那个时候去医院碎过石，好像也打不出来。后来吃很多中药也打不下来，到现在就没怎么吃药了。这一次又在家里调整，吃了金钱草，鸡内金，玉米须，听别人说有效果，我觉得也没什么效果。
杨一丰：我也觉得没啥效果，但是我告诉你两个方子一定有效果。第一个方子，把心里的秘密说出来；第二个方子，把对别人顽固的、不放手的指责，放下，原谅别人，过去的事就让它过去。这两个你试试，吃那些东西达不到这效果。
学员：可能心有郁结，我一直不喜欢看病到医院去，喜欢自己锻炼。特别不吃西药，因为吃药三分毒，对身体没什么好处，自然的（方法）肯定也好。但是我总是说扛一扛，这段时间感觉肾结石严重一点，去开刀还是怎么样，总是这么想。刚好有缘分碰到杨老师，很有福气，我这也是福报了。
杨一丰：好。把我刚才说的那两点记住，自个反省，去落实，看看身体会发生什么变化。
学员：我觉得杨老师的课就是修身养性，调整自己。把心态调整好，这是最关键的，主要是自己。
杨一丰：你没听见我刚才给你说的话。
学员：我听见了，就把以前的事放下，不纠结。
杨一丰：你没听见，我能感觉到你没听见。你可能听得比较慢。你现在还有别的什么问题吗？
学员：在生活方面，以前自己也这么多年了，家里也出了那么多事，我老爸是生病走的，我老弟也是生病走的，都是得癌症走的，可能家族遗传也多少有一些，自己心思也比较重。
杨一丰：恐惧、害怕、担心。
学员：对。
杨一丰：学习吧。
学员30：想减肥，害怕冷场
学员：我是第一次参加辟谷，觉得特别期待。听了这么多，不论是新学员还是老学员的分享，我觉得我好像是目的性最强的，而且特别俗，问我为什么想参加？我说我想减肥。
杨一丰：我没发现你需要减肥呀，问题是你减出心理疾病，减出抑郁症来了，不该减的别减，肉都是生命。
学员：我的体重不是逐渐长起来的，是因为家里发生一些事情，突然长上来的。
杨一丰：你体重61公斤，身高1.67米，我觉得你还可以再多长点，长到65公斤。
学员：其实我自己也是这么觉得，也没觉得我很胖，但大家都觉得我相比以前圆润了不少。
杨一丰：圆润代表着你将来会赚钱的。
学员：借杨老师吉言，有点开心。
杨一丰：自个儿过得不好的，看别人，这也不好那也不好，给别人还瞎出主意；自个儿好的人看世界哪都好，看谁都好。
学员：我就看谁都好，我也挺好的。
杨一丰：对，就是这样。
学员：我是一个特别喜欢说话聊天的人，而且有的时候可能嘴比脑子快，我想通过慢慢跟杨老师在一起学习，学会闭嘴，适当的时候闭嘴。
杨一丰：不需要。你知不知道？双子座就这样，每个星座跟每个星座不一样。
学员：杨老师哪个领域都通透，还能讲星座。我月亮和太阳全都是双子，就是一个大双子。
杨一丰：那就是可以说得再快一点，说得再多点。
学员：刚才记了两句话，我觉得有一句话就对我特别适用，就是“说话快是心里只有自己，没有别人”。
杨一丰：对你不适用。对于你来说，说话越快越代表着心里有别人。
学员：杨老师我觉得你好了解我，我为什么会是这样的？
杨一丰：因为对你来说恰恰相反，你着急着替别人想，着急着想给别人说、告诉别人。所以大家学习要学活，不要学死，你就随便说，想怎么说就怎么说，充分发挥你这个通过语言表达，给别人带来轻松和欢乐的天分。
学员：对，我有这个包袱，害怕冷场，一直需要去活跃气氛，有时候自己也觉得挺尴尬的。
杨一丰：那是另外一回事，你说没问题。
学员：我觉得跟着大家多学习，自己也能多有一些感悟，自己多学习多领会，锻炼自己的毅力，一定要坚持下来，这就是我的目标。谢谢杨老师。
杨一丰：你说话不是问题，随便说。但是害怕冷场这个事，代表了你内心对孤独的害怕，你内心对亲近关系的渴望，包括人和人之间的信任。我可以帮一帮你，让你不再害怕，让你在冷场的过程当中，也能够感受到跟语言表达一样的生命的爱的流动。
学员：我觉得这一点随着年龄的增长和阅历的增加，这方面的包袱我会放下一点点，但是大部分时间可能就像是一种应激反应，还是没办法。有的时候意识到了我会控制一下，不会有那么强烈反应，觉得我非要有这个责任或义务，但还需要时间。现在又有了杨老师可能会进步得快一点。
学员31：身体水肿
学员：我觉得挺有缘分的。通过朋友知道这个课程，她在过程中一直在跟我们分享她的感受，觉得这是一个对我来说蛮有吸引力的事情。我从1月份开始做瑜伽，坚持了半年，这半年的过程中接触很多的身心灵的东西，觉得对自己来说受益蛮多的，对各个方面对生活，所以我觉得可能每个人的感受都不一样，不能只听朋友讲什么，我想自己来尝试一下。我一到入夏就会有身体水肿，觉得挺难受的，看能不能通辟谷改善一下。
杨一丰：那就等过两天你给我们反馈好消息。
学员：可以，我其它的没有什么问题，之前也跟朋友聊得挺多的，很多顾虑之前跟她们已经问过了，目前没有问题。很期待杨老师的课程。
杨一丰：好。人生就像我们上小学一年级学的那篇课文《小马过河》一样，这河得自己过，你才知道河水有多深。兔子说不能过，牛说太浅了，没事你过吧，但是所有的路都得我们自己走。
学员：对，所以我也是想自己来体验一下。
杨一丰：今天晚上要给大家说一点，就是不渴不喝，不饿不吃这一点，从明天开始你们就可以去尝试着做。在自己身体有什么微微不适的时候，就可以借由功法的练习来体会一下这些功法在身体上的作用。
学员32：辟谷后老胃病调好了
学员：很想念老师，想念大家。很高兴又参加第二次辟谷，想在这里跟大家分享一下，我第一次辟谷最好的成果就是老胃病调好了，再也没犯过。这一个多月从来没有疼过。原来夏天是不敢吃一口西瓜的，现在西瓜随便吃没关系，这个非常好。顺便再检讨一下自己，辟谷结束以后，疫情也结束了，开始工作了，又和朋友吃喝，出去玩，结果就有点放纵自己了，瘦了几斤都长回来了。
杨一丰：咱辟谷的目的就是为了在“放纵”自己的时候，身体还不生病。
学员：也是。胃病好了，我特别开心，敢吃冰棍，也敢吃西瓜了。
杨一丰：对，不需要检讨。不是为了让大家活得更开阔，更自在，更自由吗？那不叫放纵。
学员：但是最近就有一点问题就出来了，原来天天早上起来浑身痛、腰痛，上次跟杨老师辟谷时不痛了，这几天又开始痛了，我觉得是放纵自己的一个后果。所以我这次还得跟杨老师好好学习。
杨一丰：放过了，放过了再收。包括冰淇淋能少吃就少吃，偶尔尝一下行。吃多了耗元气，会把人身体弄虚的，身体虚了以后，经络也堵了，力量也过不去，各种毛病就来了，还有就是熬夜。那就再空两天，跟着再辟谷。
学员33：肩颈紧张
学员：杨老师好，我之前有几个朋友参加咱们的学习班，效果挺不错的，所以我也想试一下。之前有看过她们写的分享，也看了一些其他学员的分享，对于辟谷这一块，我现在暂时没有什么问题。
想跟您分享一下我参加辟谷的一些期待。我之前对自己的心理上关注比较多，买过一些书看，也学过一些课程，但是我想通过辟谷更多地探索我的身体，有的时候觉得自己的身跟心是割裂的，对自己身体的一些感受可能不太到位，想通过辟谷来学习一下。有两个小问题，第一个是我的肩颈一直特别紧张，现在已经毕业工作4年了，从我高中的时候就有。（肩颈紧张）我想请教一下老师会不会有心理方面的一些原因？
杨一丰：有。
学员：工作或者是一些我意识不到的点，会不会是这些？通过辟谷能改善吗？
杨一丰：谁知道？我又不知道你用什么样的态度来学习。
学员：我看过朋友分享的感受，觉得要好好听课，好好练功，用心感受。
杨一丰：辟谷能不能改善健康是自己说了算，包括选择什么样的老师也是自己说了算。
学员：看到有些学员分享说参加辟谷之后，对于自己跟家人之间的关系会有所改善，比较好奇这个原理是什么？因为我最近跟我先生在生活上会有一些冲突，所以也比较关注这个点。
杨一丰：原理现在说了你也听不懂，你现在只做一个选择，就是这个课你上还是不上，等你上了有改善有收获了，你自己明白了之后，那个时候你会说杨老师我明白原理是啥了。
学员：还是要自己去慢慢感受。
杨一丰：对，挺容易上脑子的。跟着课程上就行了。在这个过程当中大家会有更深层次的认识和体会，很多时候今天的问题明天就不是问题了，再到后天自己就明白了。我们的课程不是一个探讨的课程，是一个教和学的课程，或者说是相互学习的课程，而且我特别不喜欢探讨任何东西，想好了说干就干，干的过程当中自然就会有进一步的体会和认识。
学员：实践出真知，
杨一丰：对，是这样。
学员34：胃反酸
学员：我第一次参加辟谷，但辟谷这个事情在10年以前我就知道，那时候看了一本书就很心动，想这辈子一定要参加一次辟谷。前几期也是想参加的，但是感觉都没有到时候。前一次其实我已经做好准备了，前一天开始就已经不想吃东西了。但这次有点特别，我昨天开始就很想吃很多东西，今天也是比较多，早上起来感觉胃有点不太舒服，不知道是什么原因。我不知道能不能参加，感觉食欲好像比以前要好了，有点过度，很渴望食物的感觉。
杨一丰：随便吃挺好的，就这样吃。这两天就随便吃，从明天晚上大家才正式进入辟谷状态。没关系。
学员：我今天就有点反胃酸，如果之后这样怎么办？
杨一丰：那就吃多了。
学员：本来今天是头伏，我还想去做个艾灸，是不是明天也不要做艾灸了？
杨一丰：不需要。
学员：我就想感受一下自己跟身体更多的连结，有时候觉得我好像跟身体有一些失联，不是特别敏感。我走进内心成长也快10年了，但是身体这一部分还是需要打开，觉得辟谷可能是一个契机。我也很希望在这些变故里有一些新的感受。
杨一丰：这两天想吃就吃。
学员：明天晚上也想吃就吃吗？
杨一丰：对。我的课程明天晚上开始之后，大家就进入辟谷状态了。在那之前随便，不饿就不要吃，想吃你就吃。不饿不吃，饿了就吃。
学员：胃反酸是因为吃多了，是吧？
杨一丰：胃反酸是因为胃已经不想吃了，你还强迫胃去吃，那就是自残行为。我不可能去替代你爱自己，这是你的责任。
学员：好的。我对身材各方面挺满意的，也没有说要瘦，其它都挺好。
杨一丰：其它慢慢学，也谈不上好。
学员35：名字对生命的影响
杨一丰：这照片不对劲，这不是最近的照片吧。
学员：这就是前两天照片，又胖回去。辟谷完了又胖回去了。
杨一丰：你怎么可能不胖回去，你瞅你起个名字叫“胖丫丫”，胖的跟脚丫丫一样，这就是你潜意识的追求。
学员：我是得改个名字了。
杨一丰：这怪我，没给大家上关于名字对我们生命影响的课。上次说了你把名字改了，你改成什么了？
学员：上夜班，有点急，说了之后反思了一下自己。感觉自己也是挺自私的，在中间耽误别人，对别人不公平。
上次辟谷的倒数第二天那天晚上，我上夜班的时候12点同事让我起来抢救病号。上班6年了，第一次遇到抢救病号，给他做胸外心脏按压抢救，结果没抢救回来，家属放弃了，我心里挺郁闷的。那几天一直很郁闷，就感觉我自己都不相信自己。也感觉自己挺幸运的，参加辟谷先把自己给调理好。发现自己上次辟谷之后，虽说肉长上去了，但是体型好看了，头皮屑也没有了。
杨一丰：你把名字改成瘦枝枝。
学员：行，我一会儿就改。
杨一丰：另外说一下关于生死这个事。你是护士，生死是神说了算，是命运说了算，是天说了算，你就做好你的本职工作就可以了。觉得自己挺无能的，那是自大，把自己放在神的位置。
学员：感觉自己挺无能的，就是感觉生命最后的那个时候，不停地插管，最后还遭罪。
杨一丰：你不想那样，所以就回来上咱们的课。
学员36：失眠多梦，掌控
学员：我是第一次参加辟谷。有两个问题，第一节课我跟娃一块儿听，都挺喜欢的。后来我听辟谷的时候，当时也没想着一定要辟谷，觉得我没有自制力，因为平时都挺爱吃夜宵的，但是就发现我娃那天就没吃，那天下午她就没吃饭，我娃可能自己潜意识都有点辟谷的感觉。我发现这两天听第一期的辟谷课听了一大半，身体有些变化，感觉没精神，特别愿意睡觉，白天没事我都愿意一直躺着那种，就听着课，听了也没几分钟就睡着了。
我这个人挺多梦的，我的梦早上还都能记住，都有记梦的习惯。发现最近一段时间我早上起来都记不住这个梦了，不知道这个是好现象还是我的潜意识停止移动了？
杨一丰：你睡实了。没有梦的人是因为睡得实，睡眠质量高。你看医学描述，睡眠质量差的人都是浅睡眠多梦，失眠多梦。
学员：但我白天又精神不好，还特别容易睡。
杨一丰：让身体休息，身体知道累了，知道放松了，以前都是绷着，以前都是亢奋状态，消耗状态。
学员：我以前不亢奋，有点不自律。感觉自己问题也蛮多的，生活没有那种特别快的节奏，压力大的时候自己又挺容易崩，就把那个责任卸下来了。
杨一丰：好。那就累了，身体想休息就让它休息吧。
学员：我对咱这个课程期待挺大的。想着课程里面可能身心有连结，对自己的身体潜意识更了解了，想着跟着课程坚持下来了。辟谷了，是不是自律什么的都好了，想着这个课程能不能解决自己的生活中的很多的问题。但是今天我走着，突然就想到一点，我对咱辟谷这次课程有这么大的期待，是不是自己这种想法其实是不对的？自己的人生还是要自己去努力、去负责的，不能说把所有的问题都放在一个课程上面。这算不算是一种逃避，或者说并不是真的想改变？
杨一丰：这是一种自我施压的状态，自己逼迫自己的状态，这会让自己活得紧张，容易感到疲累，甚至容易对一个事情丧失兴趣。
学员：喜欢做就行了，不要想那么多。
杨一丰：我刚才说的亢奋的原因，你在精神上会给自己施压，施压之后你又承受不了，又崩掉，然后你又想自律，又想培养意志力，又想要求控制掌控自己，结果每次都是以失败而告终。
学员：可能我自己其实潜意识里面并没有真正想去努力，我这种外在上的施压，反而让我自己身体更难受，但不解决任何问题。是这样吗？
杨一丰：对。你的头脑总是告诉你自己想要，要做好，要做成什么样，但实际上你的身体并不需要，所以你的身体跟头脑总是分离的状态。
学员：我也感觉有时候自己的脑袋总是放不下。每次做冥想呼吸什么的，就感觉自己也静不下心，感觉我的身体自己并没有掌控。
杨一丰：不需要掌控身体，那个方向就是错的。你也不需要培养自律，培养意志力，学习的方向就是错的。
学员：其实如果我真的该做那件事的话，就不需要去坚持，跟水从上往下流（一样），就是自发的东西。
杨一丰：对，辟谷也是这样，睡觉也是这样，练功也是这样，学习也是这样，感情也是这样。
学员：我感觉到自己的人生是一直在走下坡路，现在都半年多没上班了，生活也需要收入，自己好像越来越停止不前的样子。
杨一丰：都没事儿。人生就是这样，有高点有低点，需要经历这些。
学员：感觉我就一直是这样子的，不知道往哪里走。
杨一丰：上完咱们这次课程看变化。
学员37：喝茶肚子胀，关节凉
学员：现在经常大家一起喝茶，觉得喝完茶以后，感觉肚子胀。原来也没喝过茶，就是这一阵疫情一起喝茶多一些，就觉得肚子胀。
杨一丰：肚子胀就别喝了，花钱，还浪费时间，就能显得高雅，有文化。高雅和文化不需要非得靠那。你喝着舒服你就喝，喝着开心你就喝，你喝着没啥舒服的，不开心，就别喝了。
学员：明白了。另外一个问题，我最近几年一到伏天特别明显，感觉身上的多处关节都凉，尤其脚脖子感觉明显，得需要把脚脖子上带点东西，才能好点，最近这几天10个手指头也跟着凉。
杨一丰：体内有寒。夏天这个时候是人的阳气往外散，反而人体脏腑关节里边原来积攒的寒气就让人更容易觉察到，会让身体感觉到不舒服。你就参加咱们辟谷课，辟完谷之后，你看这些会有什么改善。现在我们不去过多研究它，我们开始实践了。现在我们大家学习和实践，这个辟谷就已经是最有效的方式在改善了。
学员：听老师讲课，心里那种感恩特别明显，寻寻觅觅好像是才找到方向。我稀里糊涂的得有连续10来年了，自己练习打坐，始终没正确地跟谁学过。刚要活动的时候两个关节都不舒服，我活动开以后就不疼了。这个关节，心里总觉得是个问题。
杨一丰：怎么疼？
学员：就是疼，就是刺痛这种感觉。
杨一丰：哪里疼？
学员：膝盖里侧疼。
杨一丰：什么时候疼？
学员：一开始打坐，刚开始活动自己就晃晃腿，那时候就开始疼了。
杨一丰：你现在不太适合打坐，不要打坐了。打坐没啥好的，打坐就是能装个样子，这个样子装的自个像学佛的，再没啥好说的。有打坐那功夫干点家务活，挺好，照顾家人亲人多好，更有益于我们的身心健康。
你现在这个阶段暂时不太适合，等你的身心再进入一个新的、自己比较满意的状态的时候，我们再重新从零开始学习打坐。学习有型的这些功法，一定要明白它背后无形的原理是什么。包括现在大家问一些原理，有的是了解一些西医，有的是了解一些中医，实际上我们现在教的课程既不是西医也不是中医，中医也解释不了，西医也解释不了。但这个原理大家经历之后，才能真的明白，所以现在第一天的课程我也不给大家讲太多的原理，只有大家经历了之后，真正收获了之后。因为这是一套全新的原理，在未来的普及，更多人的了解知道，就会建立一套新的大家对生命的认识，对健康的认识，包括对中医对西医对医学的认识，咱们课程任重而道远。
学员38：暴脾气，有攻击性
学员：老师好，第一次来想跟杨老师学一下辟谷。老师可能看到了我比较暴脾气，有攻击性，我母亲是这样子的，孩子她爸也是这样子的，会有一些攻击性，比较爆。这次辟谷我是想着希望能清理身体，然后看看是不是能把我的习气消一些，调整一下。另外还希望我能变胖一些，是不是胖一点会挣钱更多？在辟谷期间，我可能有两天是在外面旅行，应该没事吧？
杨一丰：男人想挣钱，得把老婆养胖一点，女人想挣钱，得把男人养胖一点，自个儿把自个儿养胖作用不大。其实跟胖瘦没关系，跟“夫妻一条心”，“家和万事兴”有关系。
学员：我们离婚了。
学员女儿：但是还是住在一起，还是有双方的爱。
杨一丰：对，婚姻是个形式，它不代表本质上的生命和生命的连结。我鼓励年轻人想离就离了，后悔了再合，合了又不想过了再离，又后悔了再合，这不跟做生意一样，反反复复几次有赔有赚的，最后才知道生意怎么做，事该怎么干。别太在乎别人外界对自己的看法，什么虚荣面子，都没有意义，离不代表人家不会白头偕老；在一块儿过的，也不见得能相爱一生。
学员：老师我女儿她也说想辟谷，合适吗？
杨一丰：合适。咱们这个课程任何一个生命都可以参加，没有什么限制的。
学员对女儿说：你要跟我一起还是下一期？
学员女儿：要一起。
学员对女儿说：明天就开始，晚上开始不能吃东西。
杨一丰：谁说不能吃东西了？我有这么教过吗？
学员：没有，那是我说的是这样，要适量控制饮食吧？
杨一丰：也没有，我们平台发过关于小孩辟谷的文章，去看吧。我们的课程从来没有要求过大家不能吃东西，没有要求过任何人。没有认真的，去复习回听往期的课程。
学员：不好意思，老师我都没看。
杨一丰：对，所以你是真的想改变自己吗？很难说。摆在你眼前的机会你都不抓，你到底想要干什么呢？暴脾气这个事，我要再说一句大家都听过的话，我们有时候跟别人吵架的时候，别人会说你是不是吃多了撑得慌，肚皮都能撑爆了。要珍惜课程。
学员女儿：我想问一个问题，二十五六号想带我妈妈出去旅游，在酒店那里辟谷可以吗？去外面走走旅行一下。
杨一丰：你妈妈的问题让她自己问，你不需要帮她问。
学员：她不允许我辟谷，害怕我身体会出现状况。
杨一丰：她有什么资格不允许你，她只是一个孩子而已。是你养着她，没有你她连活都活不了，谁给她的机会和权利让她不允许你？是你把自己的位置摆低了。
学员：没有，我是说这是由我自己来决定，不是由她，但是她一定要问。
杨一丰：没有妈妈同意，谁家孩子妈妈在说话的时候敢在旁边这样插来插去，你就没把自己放在妈妈的位置上。我们不把自己放在妈妈的位置，就不用去担当做妈妈的责任了。我们貌似可以轻松一些，但是我们逃避生活的责任都会加倍再回来的。
学员：是我潜意识吗？其实我表面上是有制止她，还是我潜意识没看到，她才会这样子做？
杨一丰：这是你的需要，这就是你创造出来的。
学员：我创造出来的。这是我的需要吗？
杨一丰：现在听不懂不要紧，跟着课程学。现在这个孩子过早的懂事，可不是什么天真浪漫，也不是无忧无虑。她担忧她妈妈，她妈妈辟谷怎么了？替她妈妈说话，小孩都会说大人的话，小太过早的懂事了。她不在孩子的位置上，她站到了大人的位置上，她有她的忧虑，哪来的什么天真烂漫，她替大人操心，甚至不放心大人。
当妈妈愿意呆在孩子的位置的时候，就把孩子逼到了大人的位置，因为孩子会给妈妈说，妈妈你做不了，我来替你做。
学员39：牙齿与磨练意志
学员：杨老师，你前面几次的课我都听了。有一次你说的就是关于牙齿，“牙齿不好是因为心里没有人”，我在想这次辟谷的话，能不能把意念放在我的牙齿健康上面，能让我的牙齿就得到健康。
杨一丰：我没有说过你刚才说的那样的话。前面的课你虽然听了，你也没听明白我在讲什么。我看了你写的参加辟谷学习班的原因是想磨练自己的意志，老学员听了可能就会觉得可笑。杨老师从来反对大家磨练意志，你的牙齿不好是因为你想磨练你的意志，你把你的牙齿磨得不好了。
学员：还能改吗？
杨一丰：我不知道，你说到这我就提醒一下你，现在说你的问题。
学员：其他的问题等辟谷过程中再问。
杨一丰：你可以把意念放到你的牙齿上，关于意念怎么放，淡淡地放，怎么沟通，我们前面的课程里边也有，这个可以做，但是不需要磨练意志。自然最难了。自然是大道是最难的。我们现在就在学习怎么样回归于自然。
学员40：辟谷学习后颈椎腰部疼痛消失
学员：我跟他们说我这次辟谷，颈椎和腰好了，他们说怎么可能，你辟谷了，为啥腰跟颈椎能好呢？我说就是这么神奇，我跟好多人这样说，他们有的就是不相信。
杨一丰：他们要是承认了你说的这个东西的价值，他们就得放下自己学的那些东西，放不下。人们要什么？人们要自己有知识有文化，还是要我们的健康，生命真正受益的结果？我学过很多，为什么现在我给大家讲课这么坚定，我也学过中医的方法，各种复杂的方法，都学过，没少折腾，我自己也治过病，自己身体，练功也一样，最后把那些都删剪，我觉得最好的东西拿来给大家。
学员：是的，我腰疼、颈椎疼，治疗了各种的方法，家里的腰带都有好几种，到处有敲的、砸的我都去了，敷药、按摩、吃药都不顶用，然后几乎是每天早上起来都是会弯着腰这样走路。自从辟谷以后好了，我就跟好多人说，他们确实是不相信。
杨一丰：对，你看练瑜伽的放不下，学医的放不下，学佛法的更放不下。
大家只要愿意学就行了，不需要每节课都听，你就是玩，就玩着有心想学就行了。我上学那阵，包括我跟哪个老师学都是瞌睡了就睡觉，从来不记笔记，学到什么程度我也不管。我现在讲课教学的状态大家也看出来了，就跟我一样这么学就行了。该是你的就是你的，不是你的使劲抓也抓不来，要相信这个缘分，只要你们愿意就行了。
学员41：关于功法学习
学员：老师好，我第一次参加辟（pì）谷，很想跟着杨老师系统地学习辟（pì）谷。
杨一丰：好，停一下，是辟（bì）。
学员：好，是辟（bì）谷，抱歉抱歉。在这之前除了元敦九式没有学会，其他功法都学会并练习了。最喜欢的是意念沟通和服气导引养生功。很相信你所讲的身心合一的内容，也看了学员经验分享，决定来报名系统性的参加一次学习。
杨一丰：欢迎。元敦九式不存在学会还是没学会，所有的功法都不存在，这些功法我们可以用一生去玩，去游戏，因为受益去练习，但没有一个什么是学会了的标准，也不需要定一个标准，大家受益就行，只要愿意花时间和精力去尝试，你就会受益。不要再有会不会这个概念。
学员：好的，我还没特别认真的学那套功法 。
杨一丰：认真就坏了，认真就输了。你只要做就会受益。
因为我们每个生命都活在道当中，如果它是道，你本来就在它里边，你对它认真有什么用？不认真又能怎样？
你是一只鱼，你在水里，水是道，你对水认真又怎样？不认真又怎样？你只管游就是了。咱们辟谷班也是这样，不存在学会还是没学会、学得怎么样，你的身心健康因为这个课程受益就行。当然现在还没开始辟谷，大家无法想象你的受益，只有你经历了，你才知道。元敦九式没练过你想有什么用，你想一千想一万不如你练一遍，你练了才能发现问题，才能往前走一步“哦，是这个感觉！”。辟谷也一样，每一天都有新的感受，跟着课程傻学就行。
学员42：从0开始学习
学员：（38岁）我是第一次辟谷，对这方面基本属于0，什么都不太了解。
杨一丰：是0最好，学的最快。就怕不是0，虽然没辟过谷，但是对辟谷有很多自己的认识，就不是0。是0就容易傻，是傻就容易学会。
学员：恩，我没有其他的问题，在接下来的学习中有不明白的地方会随时跟老师沟通。
杨一丰：好，欢迎。咱们这个课有一个特点，就是自己参加受益了，还想继续参加。老学员都有体会，新学员都是老学员介绍的，这里面有人和人之间的信任。从今天开始，特别是今天晚上和明天晚上的课，大家尽量一分钟都不要错过。我讲课有个习惯，重要的事情特别不愿意重复。
学员43：辟谷期间最重要的功法是行禅走步
学员：我挺相信辟谷的，我姐姐介绍我来的，身体有点小问题，想跟着辟谷一期一期的慢慢把它调整过来。2018年辟过一次，辟了七天，到最后两天腰疼的不行了（有点腰间盘），一复食就好了，当时也不太会辟谷，自己瞎整。我血糖有点问题，颈椎，胃和腰经常不舒服。
杨一丰：你不说我都知道，一堆问题，而且你觉得问题已经严重了，才来上课。要是点儿小问题，你也不会来参加咱们的课。
学员：平常我也自己锻炼，锻炼的效果一般。
杨一丰：辟谷期间平常的锻炼全停了，大家练习的所有的功法里面，最重要的功法是行禅走步。按教的方法去行禅走步，这是最重要的、每天必练的功法。除了身体要领，配合的心法，把自己融入到大自然当中。特别是身体不舒服的时候，精神不太好的时候，更要到室外去行禅走步。
学员44：呼吸不顺畅
学员：（42岁）我是第三次参加您的辟谷，前一段时间有一些呼吸不顺畅，总是想深呼吸，但总是一口气吸不上来。奇怪的是，自从我交了报名表就好了，目前没什么问题。
杨一丰：刚报名呼吸就顺畅了，那就对了，说明你走在一条正确的路上，身体会告诉我们答案。
呼吸怎么会不顺呢？呼吸的吸气是肾在管。吸不进来是肾不纳气，呼不出去是肺的功能不够，推不出去，还跟我们的横膈膜紧张有关，跟胃有关。详细的中医知识原理现在先不讲，等大家好了之后，我再给大家讲原理，你们好了之后可以问我为什么好了？我再跟你说。我向来有个原则，在你没好之前讲什么都是废话。所以咱们先干正事儿，先把身体养好再说。
学员45：行禅走步的要领
学员：（46岁）今天非常高兴，也非常激动。非常期盼这一期的辟谷，我是经过别人介绍，从三月份开始听往期的辟谷课程并练习六大功法，练后感觉身心特别舒服，特别是精神有了很大的改善，这个体验更加促使我每天去听辟谷课程。六大功法每天我最少都做一次，最喜欢的就是行禅走步。我每天走路上下班步行将近四、五十分钟，坚持到现在。
杨一丰：顺便说一下行禅走步的要领。大家看了我讲的要领之后不要把它挂碍到心里，你知道就行，然后你就随便走，但是这个“随便”跟你没看讲解不一样。因为你已经知道了，你可以想不起来，但你这辈子忘不掉，你可以在这个点想不起来，那个点就想起来了，脑子想不起来，身体能想起来。所以你身体能做到什么程度就做到什么程度，不要强迫自己。可以认真学，但是不要太当真，玩着练就行，自己很轻松，很舒适，心情也舒适，身体也觉得顺，这就对了。
学员：对，是的，我确实体验到了，也特别喜欢行禅走步。我之前情绪抑制不住的低落。从听课开始，特别是行禅走步，不饿不吃，不渴不喝，把我以前饮食的观念也都颠覆了，我的身心获得了很大的益处，情绪也日趋的稳定，并且注意力也集中了，以前看书专注不了，现在能坐下来看书，能连续看一个小时。
杨一丰：那不行，连续看一个小时太累了。大家练所有的功法要领，就是练得自己身体舒适，心情愉悦，就练对了。动作不重要，要领也不重要。这些功法的目的就是为了让大家心情愉悦，身体舒适，所以大家把握这一个要领就够了。
另外你刚才说看书看一个小时，要坐着看，要调整凳子的高低，头还要仰着，要变换姿势，中间还要起来休息走动一下，不能看书太入迷专心，伤了颈椎和胸椎。随时保护自己的眼睛和身体的各个关节肌肉组织，这就是爱自己。人不爱自己就没人能够有机会爱你。别人爱你，你却伤害自己，谁还愿意把爱给到你身上，让你浪费。爱自己就是对别人的爱最大的珍惜和尊重。你越珍惜越尊重，他们越愿意多爱你。
学员：我自己亲身的体验就是身心都获得了很大的益处。功法里面我特别喜欢元敦九式和意念沟通，服气导引和平腿静坐，每个功法练起来真的是越来越舒服。我对这次的辟谷特别期待，所以今天也特别高兴，特别激动能够和杨老师见面，一对一的面谈是我期盼已久的，我当下没有别的问题，在这几天的辟谷中，我就好好的跟着杨老师去学、去练、去做。
学员46：控制体重，眼花
学员：我是老学员，这次应该是我第七次参加辟谷，每一次辟谷都有不同的收获，所以还想继续跟着杨老师辟谷学到新的东西，新的领悟。
我有几个小问题。一个是想好好的减肥，每次辟谷的时候都减得非常好，但是每次复食之后体重就会很快的回来。怎么能够摆脱这个恶性循环，能够很好的控制一下体重呢？
杨一丰：我从来不认为胖有什么坏事，也从来不认为体重跟健康有直接的关系。咱这是一个教大家健康的课，虽然也教大家变美，但这个美是建立在活出真正的自然生命状态的基础之上。
如果你骨骼比较大，同样的身高，体重重是正常的。“美”真的没有一个标准，有人喜欢丰润的，有人喜欢纤细的。我喜欢心灵美的，不管你长什么样，只要你灵魂有趣可爱，我都喜欢。我见了那个七十多岁一个月没睡觉的老太太，我也是深情的握着她的手，注视着她的眼睛，见到三岁小孩子也一样。上一次有一个农村的妇女，脸上都是斑，还干粗活，来找我，我就拉着她的手做诊断，还要帮她手法治疗，胳膊按摩。我按着按着她就感动得眼泪就下来了，这没什么，这是一个医生的本职，对所有患者都一样。自然就是最美，你看你本身骨架比较大，肾气足，生命力旺盛，只要精神好就行了。
学员：我老公也说胖点好看，但是我也希望变美，穿漂亮衣服。
杨一丰：女为悦己者容。只要你老公夸你，你就是长成炸弹，在这个世界上，你也是最美的。再美再苗条的女人没老公夸，照样找不着那种被欣赏的美的感觉。我们其实不是追求美，是追求被夸。我们美的目的是什么？不就是为了别人夸赞自己嘛。你要是瘦成一道闪电，但所有人觉得还没有胖的时候好看，你就得赶紧长肉了。
再告诉大家一个秘密：在中医里，胖瘦是由心脏决定的。心脏的搏动产生的热量够，它就能够把脂肪燃烧掉。如果心脏的力量不够，就变成脂肪了，还有一些人连变成脂肪的能力都没有，又瘦又虚又弱，脾、胃、心脏、肝、肾都得调理。
怎么样心脏能好？心里不挂碍，开心就行了。只要开心，心脏功能就恢复，只要开心，就能瘦下来。首先就是不为体重不开心，只要老公夸你，你就开心。只要老公夸你，你就把自己开成花儿一样亲他两口，他越夸你，你就越来越开心，越来越苗条。
学员：还有这半年来眼睛感觉花得很厉害，现在没有戴花镜，看得不是很清楚。
杨一丰：眼睛花跟年龄有关，跟肝和肾都有关。
学员：我想跟着杨老师辟谷解决一下眼睛花的问题。
杨一丰：这个绝对会有效果。
辟谷有很多原理，我说两点。第一点，可以净化身体。净化身体里的血液，脏腑，粘膜，皮肤。当里边干净的时候外面就干净了。在辟谷三四天的时候，会看到你的毛孔变细，皮肤变光滑。因为你天天吃东西喝东西，胃粘膜壁，肠道壁污垢都粘在上面，为什么有人辟谷几天以后，舌苔特别厚，嘴巴异味特别重，粘膜里面原来被新的食物掩盖，现在没有新的食物进去，腐旧的食物就发出来了。
第二点，我们生活当中会有一些被环境、被自己的习性而形成的让我们自身的平衡扭曲掉的不平衡的状态，比如执着或者一些固定的模式、工作关系、情绪，或者受环境的影响等等。通过辟谷，能够让我们回归到自己本来的那个样子，那种平衡的状态。因为你把生活当中最大的习惯——吃的习惯，喝的习惯改变了。吃喝的习惯一变，你的睡眠就改变，不管怎么改变，咱们课程都是带领大家回到自己本来的那个样子和平衡状态。
这就是辟谷能够让我们身心收获健康的两大原理，当然不止两大原理。以后我们课程里边，见机行事，见机讲课，有机会我就给大家讲出来，但是我们不刻意去讲任何东西。
学员47：气性大，把月经气没了
学员：第二次参加辟谷，第一次受益挺大的，因为家里的原因，没有把完整的一期听完，现在感觉时间上可以了，想再尝试一下。
我有一点小问题咨询一下，年前月经期和我对象发生了一次挺大的争吵。我气性也比较大，就直接把月经气没了，来了一天就没有了。后来找中医调了一个月左右，现在就是经量不太多。我感觉那一次生气的后遗症特别多，有时候会头疼、头晕，整个后背特别特别紧，特别疼。
杨一丰：还有乳房的问题都会因为这个产生，本来月经是往下走，现在月经逆流往上升，会有压力，导致头部和后面的脊柱疼。
学员：现在整个人状态不好，精神也特别不好，我也在想办法调，西医是看不出来问题的，没有毛病，各方面指标都是正常的，但是中医把脉的时候就会告诉我肝火旺盛，湿寒淤堵。
杨一丰：大家搞复杂了，搞复杂就搞偏了，你自己知道你哪不舒服有哪些症状，那就去调理这些症状就行了。检查说你没病，但你头疼得厉害，那你说你有没有病？头疼是事实吧，那我不是来治病，就是来治头疼的可以吗？还要把个脉再跟你说，最后还是头疼呀。
学员：其实我知道原因就是因为那次生了特别大的气，给气着了。
杨一丰：就是经血逆流，气憋在那儿，诊断完了。
学员：从过年到现在这段时间所有的事都不在状态，就是生气上火。
杨一丰：我先送你一副药两个字：活该。
学员：其实每次你批评我……
杨一丰：这是爱呀，哪是批评。
学员：我知道，那现在怎么做呢？其实我当时都把你给忘了，要是早找你就好了。
杨一丰：哎呀，你气性那么大，把我忘了太好了。
学员：真的，所有的事情都忘了，就想着生气了，怎么这么不公平呢？这不公平，那不公平的。
杨一丰：第一，先认了，是自己的问题。这不是老公在伤害你，是你用自我伤害的方式在伤害你老公、伤害你的家庭。挣钱多不容易，你还要花精力花时间花钱看病。你有病，还天天烦躁，让你老公别惹你，你老公能舒服？今天晚上下课之后，给你老公道歉，你说：“因为我的错，我把自己伤害了，把你也伤害了。”
学员：但是好像我没错呢。
杨一丰：我刚才说的话，你没听懂。伤害自己是不是错？你老公有老婆，本来老婆好好的，老婆被你气得头疼、后背疼，他心里能舒服能好受？孩子有妈，本来妈好好的，他妈被你气得头疼、后背疼。还没错？这错不是你造成的是谁造成的？向老公承认错误。跟老公说：“只要你老婆能好，你说什么都行，说什么我都照做。”
让气先顺回来，这个气不光在自己身上，有家就有夫妻关系，让气在夫妻感情交流沟通里面，先顺回来，你身上的气就顺了。然后再说运动、药、针灸、推拿方法，关系要先顺，这个比药好使。你先落实，遇到问题再跟我沟通。
重要的东西，如果我们重复来重复去能量就散掉了。
学员48：一受凉就肚子疼
学员：我也是朋友介绍来的，朋友说在辟谷的过程当中他看见了自己关于吃的欲望，由这个欲望清楚地看见了其他的欲望，对自己有了更深的认识，而且辟谷学习是他2020年最大的收获，受这个影响我也特别想来参加。
我经常一受凉就肚子疼，这个是顺带想解决的小问题。
杨一丰：这个问题一点儿都不小。这些年你都没解决，都没找到方法。一受凉就肚子疼，很明显的里寒，肾阳虚，小肠的火不够，会影响到心脏，身体会寒湿。
学员：对，我有时候会腿肿，只要一熬夜或加班，心脏就会出现类似心绞痛，你要不说我都忘了，我没太把这个当回事。不过你刚才讲的爱自己，比如说坐的时间久了要变换一下姿势动一动，比如说像鱼在水里一样，比如说要更多的接触自然，这些跟我相信的理念都很接近。
杨一丰：好。管它大事小事，来都来了，通过学习，用自己正确的方法，认识，来自我调节。
学员49：改善紧张、焦虑的状态
学员：怎么改善比较紧张、焦虑的状态呢？
杨一丰：如果无法跟着课程按老师教的学，自己的想法太多，那就改善不了。自己的想法大于老师教的东西，那什么都改善不了。我并不是要求大家，只是告诉大家什么样的过程会有什么样的结果，一切随缘。
大家的问题，都不是一个答案或一句话，是一条让大家自己走出来的路，我现在带着大家走这样一条路。只要我们往前走，十天之后，都会有自己的收获，不用想太多。
学员50：腿部到屁股后面的神经痛
学员：现在的问题是想减肥，想改善皮肤状态，脸上有雀斑。还有就是探索跟食物的关系，跟自己的关系。
身体上的问题：生完孩子之后，腿部到屁股后面的神经，有时候会痛。说话感觉老是飘着，没有气沉丹田，没有底气的感觉。想借着辟谷去觉察一下。
杨一丰：大腿压迫的神经，可能跟脊柱有关，因为你现在身体比较虚，没有力气，肌肉也比较松，肌肉和筋撑不起骨头，骨头就容易变形、错位或者椎间盘。你年轻再加上身上有点肉，见效会非常快。肉就是辟谷的资本。不光肉是辟谷的资本，身体的淤堵——痰，瘤等都是辟谷的资本，身体有自我净化、自我分解的功能。只有经历过的人才能体会到。
学员51：眼皮肿胀，皮肤过敏
学员：这是第二次辟谷。我皮肤状态不是特别好，前段时间外出旅行，回来后，整个脸开始过敏脱皮，现在脸还比较红。旅行中作息不是很规律，吃的东西比较杂，比较油腻。这次辟谷想清理一下整个身体，最近比较容易犯困，不知道是不是体内有些不通畅，整个眼皮很重的感觉，再加上最近自身压力比较大，整体的身、心、灵都想通过辟谷清理一下。我之前体验过一次，感觉很好，觉得缘分和时机到了，现在做第二次体验，没有其它问题。
杨一丰：好。眼皮肿胀，有点像呼吸系统过敏。最近柳絮、春季的花粉多，有的人呼吸系统过敏、皮肤过敏，脸上会起皮、发红、还会有一点点肿，这跟什么有关呢？从中医的角度来看都跟肺有关。呼吸系统是肺，而且肺主皮毛，肺气不宣。而且跟上热下寒有关，上焦是热的，下焦是凉的。上面热下不来，脸会红。
如果是针灸，配穴就出来了。汤药，什么样的药，要怎么去寒，怎么去热，怎么打通上下焦？只要明白原理，什么方法都可以用，关键是你要明白这个原理。春天是一个树、花、芽生发的季节，也是身体里面的旧疾往外发的季节。
学员：最近压力比较大，正好想清理一下。
杨一丰：平时不管你喜欢修行、热爱生命还是喜欢身心灵，爱自己的身体，把自己照顾好，这是必须的，必要的。针对春天的过敏和系统过敏，很多中医推荐中成药像防风通圣丸，大家可以在网上查一下使用说明书。现场学员也有一位过敏，我开了一剂中药熬着喝了。艾灸也有效果，这些东西都是常备在身边，用起来方便。
学员52：腋下流汗
学员：我身上不知不觉总流汗，尤其是腋下。
杨一丰：腋下是心经经过的地方，极泉那个位置，心包经跟心脏有关。
学员53：老人肩周炎
学员：老妈65周岁，十年前胆已经被切掉了，去年夏天右手臂患上肩周炎，不能抬上去，碰着也痛，用过拍打、拔罐、放血、麦粒灸的方法，灸大椎和足三里约半个月稍好后，因为怕痛就不肯继续灸了，能自己穿脱衣服。今年又有些复发，衣服能穿脱，但右手不能高举。我能为妈妈做些什么？
杨一丰：麦粒灸是艾灸的一种方法，也叫着肤灸。为什么叫麦粒灸呢？就是艾绒搓得跟小麦粒的一半那么小，甚至三分之一，搓得小一些，痛感就会减轻。这是一种调理方式，如果她能继续接受麦粒灸，当然好，因为麦粒灸本身还有长寿保健、调理脾胃的作用，其实我特别推荐中老年人用，而且麦粒灸有预防脑中风、老年痴呆的功效。
除了麦粒灸之外，另外一种方式我觉得更有效，就是元敦九式养生功。无论是辟谷的学员，还是不辟谷的中老年人都可以练习，里面每一式都有对关节、颈椎、腰椎的训练，没有做得好与不好，只要对着学、对着做，都有功效，让老人家跟着练一练，锻炼锻炼就可以。
学员54：不饿还想吃
学员：明明不饿，脑子里却总觉得想吃东西，是心魔吗?
杨一丰：当然不是了。一方面是我们长时间养成的，另一方面也是不明不白的一日三餐的习惯。现在到了平常的时间点，没这个习惯了，但身体还在那个惯性里想吃东西。前面我们说了，只要精神好，就不要吃东西。
在学习辟谷的时候，还是要有一点自律，不光是学习辟谷，学习任何东西，无论是静坐还是站桩、太极拳、瑜伽等等，这些身体修炼的功法都需要自律。
脑子里想吃东西，还有一个心理的原因，就是我们内在的匮乏和空虚，容易让我们产生借由某个东西来弥补我们内在对情感、对爱的需求，包括我们和父母的关系、家庭的亲密关系、伴侣关系，甚至是同事关系。在我们顺心、不顺心的时候，都影响着我们对食物的感觉，有时候特别想吃东西，有时候吃不下，都跟我们的心情和人际关系相关联。
我们教给大家叩齿吞津、爱自己的身心沟通法以及元敦九式辟谷养生功和行禅走步这些方法，在想吃东西的时候，都是对治的法门，大家先去尝试。另外，想吃东西的这个想法，它是变化的，我们没有辟谷之前经常会经历饿，有时候是一阵子，十几、二十分钟，饿过去了，身体又不饿了，不想吃了。或者本来挺饿，但是又参加了剧烈运动，运动完之后，那个时候气血并不在肠胃里，在身体的四肢、身体的各个部位，也不觉得饿，缓上一会儿，过上半个多小时才有想吃东西的冲动。
所以你脑子里的那个“总想”，其实不是“总”，它就是“一阵”，最多持续一两个小时就过去了，一般人都是十几、二十分钟，就跟我们正常饿过了一样，没有饿的感觉了。而且随着辟谷的深入，第一天、第二天，很多人从第三天开始，他就彻底没有饿的感觉。我们从习惯性的一日三餐，到现在不吃不喝或者不像以前那样吃东西，这个惯性的转变，它有一个过程，所以要给它一个缓冲的过程。
学员55：尾巴尖疼
学员：尾巴尖疼，怎样可以缓解呢？
杨一丰：“尾巴尖疼”，首先，你可以用你的意念去跟它做沟通，跟它对话，同时你的意念到你尾巴尖的时候，你的气血就会到你的尾巴尖，本身就有自我调节和修复的功能。意念也不要重，淡淡的就可以。同时，大家现在正在辟谷，正在练功，在这个过程当中，身体正在发生变化，不用管他，由他去。有时候过上两个小时，身体就有明显的变化，有时候过一天、两天，它自己就会发生变化。
辟谷期间有很多气冲病灶的酸、麻、胀、痒、痛的身体反应，我们除了用意识觉察它、看到它、接受它之外，剩下的事就是由它去、由它变化，同时信任身体的自我修复。那么，随着时间的推移，各种变化大家都会经历到。大家会经历局部的、没有事但感觉胀胀的有点痛，过了半天一天又不痛了，有的人甚至流鼻涕，还以为自己感冒了，结果过一两天，鼻涕又不流了，又好了，还有排痰的、打嗝的、排气的、肚子咕咕叫的、身体局部跳动的，都属于正常现象。