听完这节课，我了解到了，一切都建立在大脑皮层之上，印象最深的是以下几点。
1:“建脑” —— “建造” 的 “建”，即，
> 建设自己的大脑皮层。
“建脑”我理解为梦想和目标，自己以后想成为什么样的人，想拥有怎样的财富，做一个规划。比如：是想建设一座城市，还是一个乡村，还是一座房子，又或者是一个茅草屋。
把蓝图规划好，下一步制定执行方案和步骤，接下来就是践行。比如：建一座房子，先打地基，然后钢筋混凝土盖楼，然后内装修，还有园林绿化等，有顺序，知道先做什么后做什么，怎么做。
2:为了 “建脑” 成功，还要不间断地 “健脑” —— 这次是 “健康” 的 “健”。
“健脑”我理解为健康的大脑，就像健康的身体一样。只有健康的身体才能有长远的发展，只有健康的大脑才能确保梦想成真。
冥想是锻炼大脑的最好方式之一，可以增加大脑皮层厚度，让大脑更健康。运动和读书也是很好的方式，既可以成长又可以练脑。
3:一个人的成绩只取决于他学习的时间长度和时间质量。时间价值 = 时间长度 × 时间质量
时间价值是放大器，也是复利效应的生产要素。用正确的方式做正确的事，持续用正确的方式做正确的事，会变的很伟大。
建脑和健脑，加上时间价值，创造不一样的人生轨迹。
4:我了解到这个事实之后，我有哪些行为会随之发生或者必须发生变化呢？
当了解了一切都建立在大脑皮层之上，所以，一定要好好建设自己的大脑，不能随便植入和规划，不能随便被侵入。
比如：短视频（抖音、视频号等），赌博，喝酒，等等。
要珍惜自己的注意力，把宝贵的注意力放在自己的成长上。
5:之前是怎样的？
之前我把空闲的时间和注意力，更多的放在了娱乐上，刷短视频，一刷就是几个小时，直到自己察觉到这样不行，还是一直迟迟不能从短视频中出来，到最后感觉头晕眼花了，才不得不关闭短视频。关闭之后发现已经几个小时过去了，又恨自己，没有把时间放在学习和成长或健身上，心中充满后悔。
还有就是满足自己即兴欲望，比如：跟朋友喝酒侃大山，同时也碍于面子，今天朋友请客了，明天该我请客了，后天别的朋友买单，而且每次喝酒到半夜很晚才回家，白天起得早（由于早起要处理项目事情），所以，导致整天都是昏昏沉沉的，精神萎靡不振。
6:之后又是怎样的？
之后不能随意滥用自己的时间，我的目标是实现财富自由，把子女教育好，所以，要把注意力放到自己的学习、成长和健身上。
学习区块链和web3，研究套利。打磨成长逻辑，建立自身的成长系统。良好的身体状态才能让自己走的更远，实现更多目标。
同时，单方面的极端也不行，要平衡娱乐和工作还有成长之间的关系，就像白马、黑马和车夫一样，它们是共生的，是一家子。所以，不管哪方面都有一个度，学习累了，娱乐一会儿，工作累了，放松一会儿，这样才能长久。
7:这个事实·道理·概念我如何传递给我的家人呢？（父母·配偶·子女）
这个比较难，首先，我要先理解，然后去践行，去给他们讲，教是最好的学，同时，言传身教，可以会更好一点。