天空飘来五个字儿——情绪钝感力

天空飘来五个字儿，那都不是事儿

是事儿你就看看书，《情绪钝感力》。

这本书每一节都可以看作是一篇独立的短文，每一节后都附有“速效情绪脱敏胶囊”，既分析了一个常见心理问题的原因，又给出了具体建议，看后有豁然开朗的感觉。

书名：情绪钝感力：不要什么都往心里去

作者：加藤谛三（日本知名心理学家）

译者：杨本明 汤尔昊

出版社：人民邮电出版社

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有人很容易被别人的举动影响到心情，人家无意识一句话，他都能在心里纠结半天：这是什么意思？对我有意见吗？

情绪过于敏感，从小处讲会影响心情，从大处讲会影响生命。让我们看看《三国演义》中，面对诸葛亮的刺激，周瑜和司马懿分别是如何对待的。

周瑜被一句“周郎妙计安天下，赔了夫人又折兵”气得吐血身亡。而司马懿对诸葛亮送来的女装，居然就穿了起来，最终使诸葛亮忧郁而死。

如果两人的情绪管理水平一样，三国的历史就得重写。

所以这本书告诉我们，不要那么敏感，幸福人生需要钝感力。

为什么有人总是那么敏感？

如果一个人从小就不断遭遇负面评价，甚至在成长各个阶段心理问题都没有得到妥善解决，就可能陷入自我怀疑和自我否定的情绪内耗之中，变得过于敏感。

典型的如契诃夫的小说《小公务员之死》，只因为看戏时打了一个喷嚏，唾沫溅到了一位将军身上，本来将军没当回事，自卑而敏感的他却反复揣摩将军的心思，反复去找将军道歉，结果气得将军让他“滚”，他居然吓死了。

书中告诫我们：让你痛苦的不是事实，而是对事实的认知。生活中没有那么多“弦外之音”，不勉强，不纠结，不拧巴，停止情绪内耗，增强钝感力。

如何摆脱情绪敏感？——做四则预算。

做加法：给生活加点“甜”，苦中作乐。

做减法：避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单。

做乘法：摆脱“求关注”思维，让内在自信成倍增长。

做除法：消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。

这里的关键是提升内在自信。就像未成名时的“大衣哥”朱之文，旁人嘲笑他不务正业，他根本不为所动，因为他心中有自己的价值追求。

怎样拥有情绪钝感力？——来一套情绪瑜伽操。

一是站起来，试着追根溯源，寻找突破口，将自己从敏感情绪中解放出来。

二是摆脱来自儿时的恐惧。

三是不进行没必要的“对号入座”。

四是反复操练，改变心理习惯。

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真正的钝感不是迟钝，不是麻木，不是逃避，而是一种生活智慧。愿我们遇到事儿的时候，都能来一句“这都不是事儿”，一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行。