拉伸区的学习最有效果

今年8月初开始，我决定正儿八经减个肥，于是就找了家健身房，请了私教。教练很负责任，每次练习都能让我鬼哭狼嚎，特别是在我快要放弃的时候，教练总是在后面鼓励，给我加油打气。教练的有几句话让我印象特别深刻：当你越觉得难受的时候，就是效果出现的时候，如果你每场练的都很轻松，那是没用的。在教练的鼓励和强制下，我终于一次次的突破了一道道关卡，虽然面目狰狞扭曲，但是坚持下来的感觉真的很好。

通常，我们学习有三大区域，分别是：舒适区、拉伸区和困难区。处于舒适区的时候，你想完成的目标很容易实现；处于困难区的时候，你想实现的目标是很难实现的，即使你已经付出很多的努力了；但是处于拉伸区的时候，刚好介于两者之间，有些许的困难，但是只要付出 努力就能克服，从而完成目标。这就好比我健身的时候，有些动作很简单，我轻松就可以做到，人也不会觉得累；但是有些动作我是无论如何实现不了的，超出我身体的负荷或者可以接受的强度；而最能让我们出健身效果的，往往是那些我有点痛苦想放弃，教练多鼓励、支持，甚至带点强迫的情况下我能克服的动作。

因此，在面对孩子学习这件事上，不是要孩子重复练习那些已经很擅长的题目，也不是鼓励孩子多做高难度的题目，而是帮助孩子寻找学习中的“拉伸区”，这样往往能激发孩子学习的动力，增强学习的信心，也是帮助孩子成长和突破最快的方式。

家里有孩子学习钢琴的，通常会让孩子不断的练习，那么是练习娴熟的曲子，还是从练习中找寻弹奏的不是很好的卡点，然后再不断的练习卡点呢？

在舒适区内行动最大的特点就是不动脑筋的重复，在这种状态下，人会凭习惯和感觉做事，没有特别需要关注的东西，所以学习的时候也容易分心走神。

在拉伸区的行动最大的特点就是找到关注点，关注点越多、越细致，我们的注意力就会越集中，这样提升的效果才会越明显。

如何在拉伸区找到学习的效果呢，可以从以从以下几个方面：

1.将目标进行分解：把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转到拉伸区，这样行动的意愿就会强一些。

2.找到关注点：比如练习钢琴的时候，练习出错最多的地方；背单词的时候，进行自我测试，把出错的单词找出来，然后重复记忆出错的地方，直到全部掌握了。