46-60岁是黄金年龄，想长寿，保护好3个部位，做好3件事！

艳子写健康 2018-08-24 08:26:26

人到了中年之后，各种疾病“不约而至”。46-60岁这十五年是人生的黄金年龄，也是一些人难熬的时间段。这个时间段，保护好这三个部位，做好三件事。

第一个部位、心脏

入秋后，天气慢慢变凉，阳气闭藏，也是“阳消阴长”的一个过渡期。

中医讲秋天是主悲的，伤肺、伤心，秋天还有可能降低身体免疫力。因此入秋后，不论遇到什么事，都要保持一颗心平气和的心态，如果情绪变化太大，不仅会影响心脏健康，还会使呼吸不畅。因此，秋天养好心脏，控制好情绪。

第二个部位、肝脏

虽然立秋已经过去了一段时间，早晚温差也逐渐增加，不过中午温度还是比较高的。入秋后气候慢慢转凉，更利于细菌、病毒繁殖，这个时间段对肝病的人要引起注意了，避免病情复发或恶化。所以，饮食以清淡为主，不要大补特补，最好也不要喝酒。

第三个部位、肺脏

按照四季养生来说，秋天是养肺的季节。立秋后，由于天气渐渐转凉，空气变得干燥，肺脏又变得较脆弱；而我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，很容易出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。

秋天燥邪盛，易伤肺阴，因此，立秋后我们要少贪吃冰凉的食物或者饮料，可以多吃些滋阴润肺的食物，比如银耳、豆浆、花生、梨、蜂蜜等等。

46-60岁是黄金年龄，想要健康，做好三件事！

一、多喝水

水，是身体最好的补充剂。及时补充好水分，能有效的稀释血液，改善咽喉不适、皮肤干燥等问题，还有助于排出体内毒素。

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二、多泡脚

泡脚，可以促进血液循环，中医讲“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

所以，我们每天坚持在睡前1-2小时，泡脚20分钟左右，能达到调理身体的作用。

三、多笑

我们经常说“笑一笑，十年少”。笑，对于身体健康非常有益的！如果我们每天能保持微笑，能加速血管系统运动，使肺活量增加，还有利于开发右脑；对女性来说能预防乳腺疾病。

因此，经常笑一笑，笑口常开，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！

注：图片来自网络