大脑的可塑性到底有多强？

研究发现：

>1991年研究人员考察了一些失去手的猴子的大脑，发现大脑躯体感觉皮质中一个原本用来处理手指与手掌的感觉的区域，由于年复一年接收不到手部发出的感觉信号，它最后处理起了来自脸部的感觉信号。也就是说大脑对于躯体的区域并没有因为不再需要而关张大吉，而是发生了功能转变。

>加州大学科研人员让一些猴子学会了用手指灵敏地将一个小杯子（小到只能容下一根猴子的手指头）里的食物颗粒拨拉出来。这些猴子的大脑也出现了类似的变化：大脑运动皮质中控制手指动作的区域体积增加至原来的2倍，将原本控制身体其他部位的区域据为己有。

>对盲人和聋人的研究发现，在他们脑区中，视觉皮质与听觉皮质出现了转换。天生聋人，不但视觉皮质能够感知周边的物体，听觉皮质也可以处理视觉信号。当盲人判断声音来源的时候，视觉皮质也会处于工作状态。所以聋人视觉更敏锐，盲人听觉很敏锐，是有其科学依据的。

而且这些转变，只要几天就能看到大脑中的变化。对正常视听的志愿者研究发现（让他们待在非正常环境中--没有办法看），仅仅五天时间，他们的视觉皮质就转行开始处理起了听觉和触觉信号。

>基于以上实验，研究人员对大脑部分区域因为中风损坏的人进行了数小时的康复训练，结果发现，之前“没用”的那只手臂恢复了大部分的功能。大脑中健康的区域被征用来承担受损脑区原来的功能。用科学家的话来说就是： 出现了“大规模的皮质功能重组”。

这让我们看到了大脑的极大可塑性。我们以为只是大脑在操控行动，而实际行为也在塑造我们的大脑。

在《刻意练习》里我们了解到伦敦出租车司机，日复一日的计算、分析路线，他们的大脑海马体（负责记忆的脑区）比常人要体积要更大。小提琴手的大脑，躯体感觉皮质中左手指触觉区面积要比普通人大得多…

以上这些所有的实验中，无论是动物还是人，没有任何一个实验群体，是特别选择的，他们都是随机选出来的普通人，普通的动物。经过了长时间的重复和刻意练习，达到了自己曾不可企及的状态。

我们评价自己不行，做不到的时候…，觉得那些做到的，成功了的人，似乎是不同的…，如果一定要说有什么不同那就是他们开始的比较早，对目标比较笃定。而自己不行，只不过是，没有坚持长时间的练习，没有刻意练习足够的次数和时长。

大自然赋予了人类大脑一种延展性和灵活性，使得人脑能够适应周遭世界的要求，它可以发生改变，被我们的生活不断地重塑。

以上引发大脑变化都来自外在躯体信号，《大脑的情绪生活》这本书中的研究者发现，如果信号来自大脑自身，比如大脑产生的思想和意念，同样可以“改造大脑”！【仅仅通过意念我们就能够增加或者减少特定大脑区域的活跃程度 】。

如果运动员经常构建心理意象，比方说想象向前翻腾两周半屈体所包括的一系列动作，那么他们运动皮质中控制相应肌肉的区域就会发生扩张。 

志愿者在想象中弹奏音符，没有触碰琴键，然后测量运动皮质对此的反应，结果，控制右手手指的大脑运动皮质区域也发生了扩张。

这也是心理学认知疗法和禅修对我们的身心健康调节有帮助的原因。通过大脑的意识活动改变了大脑，进而改变了身心状态。

对禅修者大脑的研究发现：

慈悲禅修时，脑岛和运动皮质都非常活跃；有所缘禅修时，包括前额皮质与顶叶皮质在内的经典注意力脑区处于激活状态；无所缘禅修时，多个大脑区域都保持活跃；虔诚禅修时，视觉皮质变得非常活跃。

禅修不但能够实时产生特定的大脑活动模式，还会让大脑活动发生持久的变化。 

在那些禅修超过数小时的僧人中发现，正念加强了大脑前额区对与注意力有关的大脑网络的调节和控制，提高了专注水平，同时，较高的专注水平能够抑制大脑的情绪反应性。

无论是外在技能，还是内在心态，情绪状态，都是可以通过一定的习练习得或改善的。没有什么所谓的命定的东西。

写到这里，再次想起那句特别鸡血的话：大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。不是你不行，根本就是努力不够。

20220605 周日