第54次约练有感

朱会利 焦点讲师班五期 洛阳 坚持分享第828天《第54次约练有感》2019.2.12

        吃过早饭，看到贺老师的分享，说是从昨天（也才初六）北京旅行回来就积极投入学习，进行了三次约练（一天三次，加起来估计超过六个小时了，太厉害了），还有余下假期的学习上课读书安排，终于也被震撼到了，决定今天一定要约练，于是打开中级群发出约练邀请，也很高兴约到了袁老师和田老师，度过了一个充实的上午。

        这次约练我是作为来访者的，谈了我一直以来很不舒服的一个问题，就是自己心里对于约练次数不够的矛盾问题。在袁老师的耐心陪伴引导和赞美赋能之下，我一步步梳理了自己的时间，以及自己能做的事情，最终认清楚了自己在剩下的十天里可以做的事情，包括约练可以安排的时间，甚至梳理了开学以后自己的时间安排。真正明白了哪些事情是自己可以做的，哪些是很难做到的，然后去做能做的，接纳自己做不到的。有时候，我们之所以有情绪，其实是没有梳理清楚自己到底能做什么或者不能做什么，而当我们真正明白了我们到底可以做什么，到底不能做什么的时候我们也就坦然了，对于自己不能做的也就可以放下了，也就自然而然的对于生活有了掌控感，不好的情绪自然就消失了。

图片发自App

        对于自己的时间安排来说，余下的假期有三天要上高级班的课，这三天没有办法进行读书或者约练，只需要保持好讲微课、写分享就可以了。再加上有两天要准备开学以及元宵节快乐，所以安排常规的学习内容就可以，剩下的时间有一天要准备外出，所以算来算去就剩下四天可以自由支配的时间，在这四天中，做好约练、做好读书这些事情也就是达到尽力了。开学以后面对工作和其他的一些安排，约练基本上也只能放在周六周日，所以尽管高级班有要求，自己其实是很难完成一周三次的任务的，那就接纳至少要有一次，尽量保证两次，努力偶尔出现三次，认清了这样的事实之后，自己的内心就能够真正的放下，去做能做的事情了。

        在约练的过程中，袁老师虽然刚开始做咨询师，但是她真诚的态度和说话的语气以及不断的肯定给了我很大的力量，让我一直愿意去思考和倾诉，最后才能够梳理清楚自己的计划。同时其中的几个问句，比如让我去给自己目前的状态打分，以及询问我的时间安排还可以怎样去利用，都给了我很多的思考空间，最后真的像袁老师所说的那样，达到了对自己的接纳。

        还要特别感谢作为观察员的田老师，在咨询结束之后的讨论环节，田老师问了很多的问题，不仅仅对于咨询师是一次小小的案例督导，同时，对于咨询师和我这个来访者的有了很大的赋能。田老师引导着咨询师去思考：假如来访者能够去谈一谈她的成功经验会有什么不一样？来访者最看重的是什么，最在乎的是什么？在咨询中比较有价值的地方是什么？一个会提问的人是一个真正厉害的高手，田老师的提问就给了我这样的感觉，既让对方很舒服，又让对方有很多的思考和成长。

        田老师还特别善于学习，最后又转向问我这个来访者：如果换个角度去探讨，比如把评量问句挪到前面，或者先挖掘成功经验，会有什么不一样？在探讨的过程中，我更加理解为什么焦点的咨询，要去寻找例外，因为成功经验不仅仅可以给当事人负能，同时可能还能让当事人从中找到解决问题的方法，可以让当事人后续解决当前的问题的时候更有力量，或者说更愿意去谈怎样解决。我们常说，相信一个人的成长一定是有原因的，也相信一个人付出的努力不会被白白辜负的，那么田老师认真的学习态度，又一次验证了这一句话，她能在咨询中做到那么优秀，也是她不断努力的结果！就像昨天晚上在磨课的时候，颖颖小姑娘表现出来的讲课能力一样，也是她不断努力，不断付出，大量学习，不断讲课历练的结果。

        我们还谈到在现实的生活中，我们所遇到的很多情况，其实往往不是一次咨询就能够解决的，经常第一次咨询可能只能去收集资料或者让当事人释放他的情绪而已，所以，作为咨询师的接纳、倾听和尊重就特别的重要，同时不能急于去解决问题，因为如果当事人还没有把问题本身梳理清楚，还没有让自己的情绪得到释放，那么直接转向解决，他根本没有力量，或者说不愿意，这也是我们一直所学的，要贴着来访者走，不能拉着来访者，不能比来访者走的更快的内涵吧！

      而且现实生活中，当对方的问题不是很大的时候，我们一般情况下的聊天（非正式咨询），对方释放完了自己的情绪之后，等我们转向问他准备怎么办的时候，他其实往往已经有了答案。我们只需要陪伴着他去梳理他解决问题的方法，梳理其中的一些细节，去进一步的具体化，将一些他可能没有想到的问题提出来，让他进行思考，让他将自己的做法更加完善就可以了，当事人永远是解决他自己问题的专家！

        一场咨询，咨询师的自我觉察对于自己的成长很重要，观察员如果能够提出值得思考的问题，或者说能进行简单的督导反馈，会让大家成长更多。而我很有幸的遇到了这样的咨询师和观察员，再次对刘老师搭建了这样的一个平台表示感谢，对这场约练中遇到的这两位老师表示感谢！

      PS：

      这篇分享写于昨天，写下这个题目的时候，是非常忐忑的，也在考虑要不要把54这个数字写出来，因为一直觉得自己的约练次数特别的不合格，但还是决定面对。有时候我都在想，就像因为高级班的缘故，自己不得不增加约练的次数一样，很多事情我们处在一定的环境之下的时候，就自然而然的做到了。所以或许我们有的时候真的需要外力来逼一逼，也需要经常停下来思考一下我们内心想要的东西是什么，想清楚了，我们就不用花费那么多的时间去犹豫徘徊，而可以更多的让行动在路上。