遇见方晴
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读书笔记｜Day2

《非暴力沟通》

非暴力沟通换成公式

非暴力沟通＝观察＋感受＋需求＋请求

用在这个案例

观察：我看见沙发上有几件脏衣服

感受：我不高兴

需求：我想有一个整洁的家

请求：能不能捡起来放洗衣机

（越清晰的请求，越能得到有效的执行）

《非暴力沟通》是一本心理学书，知易行难，要真正做到平静的表达、清楚的提要求，还有耐心的去倾听都需要反复的实践。

希望我们都能早点成为一个情绪稳定的成年人。

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