我又上头了
我又上头了

泫雅饭量上热搜，跟着明星怎样减肥

夏天要到了，露身材的季节又要到了。

明星减肥：泫雅只吃巴掌大小的盒饭，章子怡泡面只吃四口、杨幂米线只吃一根……

我减肥：撑到吃健胃消食片……

泫雅的身材是女生们都羡慕的身材啊，不仅比例很好，瘦而不柴，不仅饭量这么小，还一直坚持健身。真的是小野马啊！

都说减肥三分靠练，七分靠吃，前不久陈乔恩晒出快速掉秤减肥食谱：

就李荣浩也分享出了减肥方法：

注意，一天一餐其实是不建议的，作为普通人，减肥可以对自己狠一点，但是前提要以健康为第一，早餐午餐都必须要吃，晚餐可以根据自己情况选择吃与不吃，并且李荣浩也很直接的强调了一点，坚持一个月以上，真的减肥是个长久战，坚持两三天真的纯属浪费感情。想要健康的瘦下来，那就下定决心打个长久战吧。

我比较推荐谭维维的减肥食谱，非常健康，但是太素了，如果你想根据这个菜谱来吃，中午可以加上鸡胸肉，牛肉，尽量少吃猪肉。

张歆艺二姐半个月瘦二十斤，令很多人震惊不已，瘦下来的好身材让人慕了，坚持每天运动是必要的，还有一个重点就是碳水，糖，高热量食物尽量不碰，当然碳水对身体很重要，长时间不吃身体肯定不行，非紧急情况下还是坚持“早吃碳水午吃肉，晚上吃维生素”来坚持。

运动做什么？怎样运动？疫情期间去补了健身房，网上健身博主，健身视频太多了，这是我自用的一些健身视频

减肥误区

减肥误区️节食减肥

我不吃饭，饿几天也能瘦❓

那你就真的错啦，因为这个瘦，是在透支你的体力与元气，而且一吃就严重反弹！科学减肥的原理：只减脂肪不减水分，健康减脂！

减肥误区️不吃碳水

拒绝主食，更容易瘦❓

完全不吃主食的朋友注意了，一旦恢复正常饮食体重会迅速反弹！因为会引起胰岛素抵抗，吃一顿回到解放前，何必呢？

减肥误区️ 不吃肉

拒绝吃肉，瘦的更快❓

错，优质的肉类中含有丰富的蛋白质，补充身体所需。

减肥误区️出汗多减肥快

首先脂肪消耗了，80%多会变成二氧化碳排除，并不主要是汗液，只有剩下的通过尿液和汗液排出。

减肥误区️体重不掉没有减肥

相信很多人减肥几天甚至体重还增加了，这让很多人难以坚持下去，其实减肥是衡量你的体脂率，体重没变是你脂肪变少，但是肌肉增多。

减肥误区️只吃水果不吃饭

水果中含有果糖，蔗糖，吃太多身体会直接转换成脂肪储存起来，所以水果每天必须吃，但是要适量。

减肥误区️跑步会变肌肉腿

醒醒吧，肌肉要是那么好长，怎么还会有那么多人苦苦增肌？增肌需要雄性激素，女性身体内非常少，所以没必要担心成为“金刚芭比”，尽情跑步吧。

为了更舒服，想原文观看，搜索公众号『我又上头了』，更多干货等你

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