追剧、游戏笑呵呵，眼睛干涩怎么办?

        这些天随着疫情得到了有效控制，人们已经按耐不住激动的心情想外出放风。但是别着急，现在正是防控的关键阶段，大家一定稍安勿躁，严格宅在家中，减少外出。虽然大家实现了在家躺着也能为国家做贡献的梦想，但是久宅家中并不好受，尤其很多人以追剧打游戏作为“每日功课”，还有的朋友们天天远程办公，上网课等，一天下来都是头晕眼花，眼睛干涩肿胀的十分不舒服。今天咱们就论一论这个用眼过度的问题。

        《黄帝内经》中讲“久视伤血”。首先那个脏腑与视物这一行为有关呢?“肝主藏血，开窍于目”，眼睛的正常视物功能主要靠肝血的濡养才能正常进行。如果长期用眼过度会损伤肝血，再加上现在宅在家中很多人日夜颠倒，晚上熬夜，白天睡觉，本来晚上丑时（凌晨一点到三点）为肝经正时，正是肝自我修复、生血的时间，熬夜的人往往这个时候还在过度用眼看手机电脑，更加伤肝的元气。肝伤了，一身气血都会受到影响。有人问了，会受到什么影响呢?这个问题问得好，实际上问题也不大，无非就是肝血虚了，容易口唇血色少，乏力，心神不宁（睡眠问题），肌肉、筋膜疼痛，视力下降，女生经量减少或者直接闭经，皮肤瘙痒，起皮屑，严重点的也就是血虚生内风——手足活动不利或者手脚不听使唤的蠕动而已。这就是从一个视疲劳引出来的一系列问题。

      您要是觉得这些都不是问题，那您就还按照自己作息习惯生活；如果您觉得需要改善一下，那就请您接茬往下看。

        减少伤害的方法首先就是要避免持续伤害，同样的要想缓解用眼过度带来的问题，那么我们就该先减少用眼时间。建议您每用眼一个小时就休息十五分钟，休息时间里您可以窗前远眺或者观赏家中绿植（青色入肝）。同时，坐姿一定要注意，腰背挺直，双脚平放，下巴微收目视前方，用手机的把手机举高一点，用电脑的可以吧显示器垫高一点，让显示器的中心刚好或略低于您的视平线，当然您得与显示器相隔50到70厘米的距离。对于“猫头鹰一族”来说，还得加上“早睡觉，少熬夜”（仿若老妈的唠叨）。

      用眼的过程中还得多眨眨眼，省的眼干。有一个词叫“目不转睛” ，这说的就是内容太吸引人了，眼神都舍不得离开一下。那咱们为了缓解视物疲劳，那就得“转转眼”，闭目，眼珠左转三十六圈，右转三十六圈，再稍微用力闭一下眼，让眼珠感觉到些许压力，接着放松，重复十次挤压眼球的动作。接着双掌搓热，贴于双眼，保持一两分钟，最后用食指内侧由内到外刮一刮上下眼眶，舒一下眼周气血。如果再能做一套标准的“眼保健操”就更好了。

        我们还可以用野菊花、桑叶和决明子熬水20分钟，用温的水去浣洗双眼（不是洗眼球，是眼周），对于明目也是极好的。其中，野菊花疏风清热，解毒消肿，健脑明目，桑叶决明子也都是清肝明目常备之品。

        艾灸也可以缓解视物疲劳哦，大家可以选择以下这几个穴位：

行间：肝经荥穴，“荥主身热”，眼红血丝多并伴有肿胀的此穴最好用。急用的话也可以用手掐按。

太冲：肝经输穴 （木穴），如果眼涨伴有头昏乏力的情况，此穴效佳。

肝俞：肝的背俞穴，治目必调肝，此穴必不可少。

光明：《道藏》中：“左目神，字英明，右目神，字玄光”合二目之神，则名之“光明”，这个穴听着就那么明目，是胆经络穴，善治目赤及目痒。

翳明：经外奇穴，是防治眼病的要穴。

（准确定位请自行百度）以上穴位都建议温灸为宜，时间15到20分钟左右。

        有朋友说宅在家中，无非“吃喝玩睡”。要是能通过吃来调理，那岂不是更加美好了。那么该怎么吃呢？我们该多吃新鲜的水果蔬菜，加强维生素A、B1、C、E的摄入，多吃点梨、草莓、蓝莓、白菜、番茄、胡萝卜等。其实中医讲“以形补形”，护眼养肝动物肝脏是少不了的，但是现在正值春天，我们并不建议吃动物肝脏。这是为什么呢?这里留个扣，下回立春那天咱们接着讲。