禅修日记（5）

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今天早上静坐，杂念少些了。下面谈一点静坐过程中的体会。

1、注意静坐的坐姿：双腿盘坐，脊柱挺直稍微前倾，下巴微收，眼睛可以睁着，也可以闭着，或者半闭。

2、在静坐的过程中，当把注意力收紧一点的时候，会感觉到呼吸加快，身体的某些部位也随之收紧。我最敏感的部位是牙齿，牙齿的咬合要紧一些。

当注意到身体某些部位发生了变化，意味着我们的心收回到当下了。但是，这种状态又不能持续久了，要适时放松，持续久了会干扰到内心的寂静。

个人以为，七分观照，三分注意，是比较合理的。观什么？观照内心的起心动念，观照念头背后的寂静。注意什么？注意到念头的生起。注意就是觉察。

3、通过静坐，我体会到了真心的妙用，又通过真心的妙用见到了真心。

比如，我静坐的时候能听见窗外“哒哒”的雨滴声、公鸡的报晓声，如果没有听见这些声音，我就感觉不到真心的存在。

又如，我的内心升起了妄念，当我只是注意到它出现但不跟随的时候，它就消失了，我的内心又归于寂静。如果没有妄念的出现，我也感觉不到真心的存在。

如此看来，妄念并非不好。没有妄念，我们如何见到真心？没有妄念，何以体现真心的妙用？

4、对治妄念的最好办法，就是“观而不随”，切忌打压。越是打压，妄念会反扑得更加猛烈。

5、在静坐的期初阶段，杂念会时多时少，很正常。不要心急，坚持下去，慢慢会有所好转。

PS：我是禅修初入门者，也是处于摸索阶段，没有什么经验，我的分享只是个人体悟，可以作为参考，但不能作为依凭。

修行的法门千千万，都是修行的工具，不要有分别，适合自己的就是最好的。