拖延是病，必须治！

“春天不减肥， 夏天徒伤悲！”

你嘴里天天碎碎念着口号

却迟迟不见行动

策划书的Deadline

还早着呢

没必要这么急

于是欢乐的戴上耳机听着小曲儿

然后在某天的深夜奋笔疾书

计划用毕业学年的时间复习，把英语四级给过了，以便对自己的大学有个交代。但是又“病发”了，猛然回神，离考试就只剩一个月的时间，然后自我安慰“英语四级过不了，好歹过了个计算机二级，也不枉大学走一遭”……

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以上场景是不是很熟悉

你是不是个妥妥的拖延症患者？？

拖延症是当代人一种常见的“绝症”。

数据显示，80%的学生党和86%的白领族都有拖延症。 明明内心焦灼不安却还是一边咬着手指甲 一边发呆拖延时间！

有时候，我们中的很多人会把不能按时完成预期计划的原因归结为纯粹的懒惰，虽然“懒惰”与“拖延”都是拖拖拉拉、懒懒散散，但两者并不完全相同，导员觉得有必要进行一下概念的澄清：懒惰是你有能力去行动或发挥自己的能力，但因对活动或努力不感兴趣而不付诸行动，不去做也构不成什么太坏的影响。而拖延是你回避一件必须要去完成的事情，你不付诸行动就会导致自己感到焦虑、愧疚、不安乃至自我怀疑。

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拖延症对身心健康的危害大大的，那么如何做才能与拖延症say 拜拜呢？

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导员在这里教给大家一个“拖延阻断口诀”：一想二责三提醒，最后再来动个手。 口诀总共就17个字，涉及四个步骤，一个道具——皮筋。同学们可以使用拖延阻断法对自己的拖延思维说“停止”，用“即刻行动”的思想去抑制拖延思维。

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一想：在做事情之前，对计划进行梳理。先在脑中打个小算盘，算计一下当下、今天要做什么。

二责：树立好计划后，马上就要建立责任感。建立责任感的途径就是找寻做这件事情能为自己或者他人带来什么价值。比如，如果我坚持上自习考过了英语四级，我就能在毕业学年参加山东省电网的考试了。

三提醒：提醒自己不做这件事会产生什么不良后果，也同时提醒自己，这个后果是可以避免的。比如，如果我不坚持上自习英语四级考试不过，那我就不能报考山东省电网，少了一个与专业匹配的就业渠道；但是只要我坚持上自习，这个不良后果基本上可以避免。

最后再来动个手：抑制拖延思维需要我们找一条粗一些的橡皮筋，绑在自己的左手腕上，当在脑中进行完前三步后，用右手使劲一拉橡皮筋。疼痛的效果请自行想象！

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有的同学可能会说：要不要对自己这么狠啊！

导员要说的是，如果前三步是帮助大家理清思路，那么这最后一步“疼”才是抑制拖延思维最关键的一剂猛药。

用适当的疼痛刺激你去行动，你去还是不去？？

说到这里，肯定又有同学会问：这个“拖延阻断口诀”真的有效吗？

说实在的，你试试不就知道了么！

这个世界上最残酷的事情

不是我做不到 而是明明可以做到

却因拖延而放弃

与其犹犹豫豫

不如即刻试试

最后

附赠导员多年来用着效果还不错的 一个行动宝典：

如果你想到一件事

数上“一二三”

立马去做

事情就成了！

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