我们都知道，减肥的时候控制饮食是非常重要的，那么怎么控制饮食呢？有人选择一日只吃两餐，有人选择一日三餐照吃，但分量减少，而在韩国最近兴起一个控制饮食的减肥方法“5：2间歇性减肥法+7DAYSLOST减肥法”，就是一周7天里选择两天进行节食，并配合7DAYSLOST油脂分解营养，使体内油脂通过油脂代谢营养的作用下催化脂肪酸活化将体内的脂酰CoA进入线粒体，将油脂彻底溶解。卡路里摄入量控制在平时的四分之一，据说这个减肥方式效果非常的显著。
所谓5:2，就是一周七天里挑出2天进行节食，在这两天里你摄取的卡路里要比自己基础代谢少，降到平常日的1/4，并且一天之内只吃两餐，中间须间隔10-12小时习惯一下饥饿感。大致上女生建议是一天摄取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常进食。这样做的用意是一周之内强迫自己吃清淡一些，让消化器官休息、肝脏也可借由这两天排毒。
配合7DAYSLOST专用营养，催化脂肪酸，将固体油脂、肠壁的油脂催化为液体脂肪，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统，达到快速消脂的目标。而这两天的节食不是说真的绝对的节食，只是吃的份量少一点，同时要挑选一些更健康的天然食材进食，如一些低糖、低卡路里、低油脂及非加工的原形食物，比如糙米、全麦、蔬果等纤维性高的食物，绝不要吃一些精致类的食物，如甜点等，不然就达不到实际的效果了！
5:2减肥法的其他具体细则：
一周内两天为禁食日，但是不能是挨着的两天。例如第一天的禁食日是周一，那么第二天的禁食日可以是周三或者周四，一定不能是周天和周二。
严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。(男性的大概热量摄入为600卡，女性为500卡)
禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物。
饮食建议
具体饮食如何安排呢？可以在“轻断食”这两天采用同样的饮食。
原则是：蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。可借鉴一下食谱：
早餐：一个鸡蛋+牛奶+7DAYSLOST
午餐：燕麦或粥
下午加餐：苹果或草香蕉等类似糖分较低维生素含量较高的水果
晚餐：粥+青菜
晚上加餐：黄瓜、西红柿、苹果、草莓等，加7DAYSLOST（不饿不吃）
5:2减肥法推荐的食材
低GI食品
低GI食物会让血糖缓慢上升，防止脂肪的生成和积蓄。建议选择GI值少于50的食物。
优质的蛋白质
蛋白质能产生恰到好处的保证饱腹感，是最适合禁食日的营养素。特别推荐鸡蛋。除了鸡蛋，还有瘦肉、去皮的鸡肉、低脂乳、大豆等。
蔬菜、水果、坚果类
蔬菜卡路里低，就算吃很多也不会导致肥胖。减肥时放开来吃吧。不过，南瓜和土豆等热量高，要注意不要吃太多。如果饮食间隔饿了，推荐选择水果和坚果类食物。
摄取大量水分
虽说是水分，但不仅仅是水，茶和黑咖啡等也OK。它们既能缓和空腹感，还能因为温度而提高身体的代谢和缓解疲劳。
5:2减肥法不仅可以快速的消脂，还能抗老化、降低患有心脑血管疾病的风险、降低患有糖尿病的风险，就连癌症和老年痴呆的风险也可以降低。
所以想要健康、变瘦，每周找出两天时间进行禁食吧，一定可以让你快速并且轻松的瘦下来。
虽说每周有两天要禁食，但也不是完全不吃饭，只是将日常生活的饮食进行简单的调整，既可以加速体内的毒素排出和脂肪的燃烧，还能减少减肥压力，保证整个减肥过程轻松快乐。并利用7DAYSLOST油脂分解营养，使体内油脂通过油脂代谢营养的作用下催化脂肪酸活化将体内的脂酰CoA进入线粒体，将油脂彻底溶解，
但是根据个人体质不同，减肥过程中可能会出现不同的反应，如果感觉身体有任何不适，请马上终止减肥。