戒烟确实挺难的，可我还是做到了

掐指一算，今天距离我彻底丢掉香烟的日子，已经过去一年多了，值得浮一大白。有人说，能把烟戒掉的人，心都挺狠的。我还听到过一个说法，不要和不喝酒的人交往，因为他们过于理性，没有情感。以前我还会为了这些说法瑟瑟发抖，怕别人觉得我不好交往，现在我想的是，去他的别人的看法，身体可是我自己的，他们是不会替我忍受病痛的。不过这也说明了关于戒烟的一个重要阻碍，社交。

我开始抽烟也是因为社交，就是一个关系要好的女同事她抽烟。那段时间身边没什么别的朋友，天天跟她呆在一起。看着她吸烟时，眼睛微闭，脸上出现片刻恍惚的神情，我不禁琢磨，这烟究竟是怎样的让人销魂。女同事善于劝烟，我又不保守，慢慢的就入坑了。后来我的另外一个闺蜜闹离婚，倾诉已经缓解不了痛苦，我就让她试着吸烟。她给我说，这玩意果然能抚平焦虑的情绪，靠着香烟，她终于熬过了艰难时光。有一天从外面回来，穿越小区的时候，看到一个老奶奶坐在篮球场边椅子上。以她身体的褶皱程度来说，起码是80往上的年龄了。篮球场上几个肌肉发达的阳光猛男在奔跑跳跃，老奶奶颤巍巍的点燃烟，用干瘪的腮帮子，猛撮一口，眼神一直没离开猛男。那个瞬间，我觉得她酷爆了。我想说的是，其实抽烟与戒烟都是非常私人的事，轮不着别人来说什么。曾经有个中年男人对我说，“你要是不抽烟的话，会更有女人味的，好男人也会对抽烟的女人敬而远之的。”，说这话时，他那滚圆的肚子微微的抖动。我当时想把烟头摁在他的脸上，是谁给他的权利，来对别人指指点点的。如果有哪个女孩子，想要因为这个原因戒烟的，我想说，大可不必。

抽烟两年之后，我的烟瘾逐渐变大。从每天只抽几支细烟，发展到一天1到2包。喝了酒的话就更没数了，一根接一根的，第二天舌头都是麻的。我本来肠胃就不太好，得过返流性食道炎，那两年变得很严重。到什么程度了呢，经常晚上胃酸逆流，心口处灼烧疼痛。不是入睡困难，就是一整晚睡不着，或者睡两三小时就醒。这太痛苦了，要知道休息不好，第二天肯定就毁了，啥都干不成。我有好几次，因为晚上没睡好，给老板请假，要求晚点去公司。老板后来不干了，对我说，“你有病，得去医院治啊。”问题是，我去医院看过了，也吃了药，但总是好了一阵又复发。医生说，胃病要三分治，七分养，你平时要避免刺激它。我问医生，什么东西会刺激它。医生回答我，辣的烫的冰的油腻的，烟和酒，还有坏情绪，

我一听，其他都好说，忌口就完了，唯有两样难控制，烟和心情啊。以前以为抽烟只是伤肺而已，没想到还会伤胃。回去查了资料才明白，原来香烟会刺激胃黏膜，使幽门括约肌松弛，引发或者加重胃病。先开始我不信邪，没打算戒烟，以为可能还是酒精的损害更大些，不喝酒不吃火锅就行了。结果胃酸返流还是没缓解，最后发展到什么程度呢，我每抽一口烟，胸口就会一阵挠心的疼痛。现在想来，我真是佩服自己，那种情况下竟然也要抽，被控制的人生太可怕了。

其实期间我也试过很多次戒烟，把家里的打火机香烟都扔了。但是两天之后，就会急得满屋子乱转，头脑中天人交战。以前我有个习惯，在阳台抽完烟之后，会把烟头摁灭在几个空花盆里。烟瘾犯了，家里找不到烟的时候，我急成什么样子了呢，竟然跑去花盆里面捡长的烟把抽。那一口的滋味真是绝了，混合了浓烈的土腥气，还有过滤嘴里海绵燃烧的味道，极其重口。神奇的是，那几个花盆里总能找到烟把，所以我的戒烟总是功亏一篑。

真正让我下定决心的，是前年得了急性盆腔炎，住了院。我的身体底子原本是不错的，以前一直有运动的习惯，但是从抽烟开始，大概有两三年的时间，我变得不爱动了。现在回想起来，人的抵抗力变差，是很多因素的叠加效应。那两年工作不太顺利，心里总是郁闷压抑。吃饭老用外卖解决，还特别偏好辛辣油腻的。这些全部加起来，就引发了我的那次住院。我特意去网上查了资料，吸烟对女性的生殖系统，损害特别的大。我寻思还没有生孩子呢，不能再这么伤害它们了，赶紧把烟戒了吧。

重点来了，总结我戒烟的方法，就是四个字，循序渐进。我原来一般抽焦油和尼古丁含量8毫克的烟，决定戒烟之后，就换成了4毫克。适应一段时间之后，又换成了一毫克的。从高往低换的时候，会觉得淡而无味，不过稍微的忍一下，很快就会适应了。困难在于什么呢，烟不好买，4毫克以及1毫克的烟属于小众，尤其是1毫克的烟。当然出现过那种场景，正和朋友聊着天呢，烟抽完了。朋友肯定让我抽他的，我谢绝了，满大街的去找烟，像个神经病一样的。当习惯了1毫克之后，在一个平淡无奇的早晨，我又一次把只抽了半包的香烟和打火机扔在了垃圾桶里。

当你是一个抽烟的人设时，突然有一天宣布自己不抽了，会给周围那些抽烟的朋友，造成极大的心里恐慌，似乎是你抛弃了他们一样。所以无一例外的，他们会挖苦讽刺你，断言你一定戒不掉，或者劝你说不抽烟生活还有啥意思，近乎哀求似的往你手里塞烟。我印象最深的是，有一次在办公室，一位女同事约我去楼道抽烟，我摇头说不去。女同事有点不知所措，我们以前是固定的抽烟搭子，好长时间了。她站在那里劝了又劝，看起来很可怜，我都几乎要心软了。就在这时候，坐在我旁边的一位男同事，忽然嚯的站起身来，“走，我陪你去。”女同事愣了几秒钟，随后就像是抓住了根救命稻草，她走的时候还幽怨的看了我一眼。而我呢，那一整天都不敢看男同事的眼睛。他长得很帅，让一个帅哥认为我不近人情，我觉得很羞愧。

看吧，这就是我决定戒烟之后，面临的窘境，还只是冰山一角而已。后来聪明的我，想出来一个绝佳的办法，一举兼顾了社交和戒烟，两全其美。如果和抽烟的朋友们在一起，我还是会和他们一块抽，但不是真抽，是假抽。怎么个假抽法呢，就是让烟气只在口中短暂停留，而不吸入喉咙，然后马上吐出来，就跟漱个口一样。有朋友质疑我，“我不相信你是柳下惠，美女坐怀而不乱。那口烟在你嘴里翻滚缠绕的时候，你难道真的没有想要把它吸进去的冲动么。”我哈哈一笑说，“我有冲动，但是胃酸灼烧的感觉，让我更害怕。”拥有了这项掩人耳目的绝技之后，我顺利的突破了社交方面的障碍，和烟瘾告别了一年。

没错，一年之后，讨厌的复吸来了。还是因为心情不好吧，家里人生病了，工作又特别的不顺，还他妈的失恋了，何以解忧，唯有香烟啊。但是这次复吸很快被我控制住了，就因为我想恢复对生活的掌控感，不想被烟瘾死死的扼住喉咙。其他事情得慢慢来，只有抽烟这事，是个软柿子。找了很多能抚慰精神的替代品吧，碳酸饮料，咖啡，茶，但这些东西同样对胃不是太友好，还引发了失眠。最后还是选择了运动，不仅能催生让人愉悦的多巴胺，还能拯救我蜡黄松弛的皮肤和逼近130斤臃肿的身材。

现在又一年过去了，我还没有复发的迹象，大概率以后也不会有了，因为健身的习惯养成了，一天不动就感觉缺了点什么，也没找到比这更让我疏解的方式。现在回头想想，抽烟是件很有意思的事情，没抽之前和戒了之后，都觉得这玩意有什么好的，闻之呛人，抽之头晕恶心。只有入了坑，习惯了那些之后，才能感受到大脑神经那微微的高潮。香烟就很像是一个渣男，被它pua之后，我是痛并快乐着。刚开始戒烟的时候，一想到离开它，我心情低落的时候，无人能抚慰，我就一阵恐慌。但离开它之后，我才发现，这世界上优秀的男人不要太多好吧。今年我爸查出来肺气肿和肺大泡，我强烈要求他戒烟，他嘴上答应了，转过头就对我妈说，“不抽烟了，生活还有啥乐趣。”我真想对香烟大喊，渣男，放开那个女孩（我爸）。但是我也知道，只有我爸忍不了它的渣，他们才有分手的可能。唉，只能继续心痛的看着他们相爱相杀吧。