4/7-2组-李慢慢 (如何找回自己的注意力)

R:
经常性地操别人的闲心思一种病，我把它叫做“注意力失位补偿”。这里有个我自己碰到的事，有天晚上，大概11点多了，天还在下着小雨，我开车经过一个路口时被一辆电动自行车撞了前侧门，我扶起了到底的大叔后，打了交警的电话。在等交警的过程中，就看到有那么一些人，骑着电动自行车经过的时候突然就停在那儿不动了，眼睛直勾勾地盯着我这边。根本没有什么能让他们消遣的东西，也没人需要帮助，他们就这么看着不说话，不知道想干吗。

这就是典型的注意力失位补偿，一个人没有找到什么值得关注的东西，不知道有什么可替自己操心的，于是就只能把失去焦点的时间和注意力随意乱用在他人身上。只要能有个事情让它进行补偿和聚焦就可以，哪怕与他毫无关系，也产生不了什么收益。

I：
大家都说，我们这个时代是注意力稀缺的时代。因为有太多的人和事来抢占我们的注意力了。微信爆料的大瓜、其他地方出现的意外等等......这些事情总会抢占我们的注意力。我们也自我调侃，说自己是吃瓜群众。但是依旧乐此不疲。

那么，这些“瓜”对我们有什么影响吗？想来想去，发现也就是增加了一点谈资而已。对我们的成长并没有任何的帮助，也产生不了任何收益。当我们把自己的注意力放在这些“瓜”的身上时，我们就把应该用在自己身上的专注力，给了别人。每个人的注意力都是有限的，操心别人的事情越多，给自己的就越少。如果将这些注意力放在自己的成长上面，可能我们的成就远不止现在。

那么，如何避免出现注意力失位补偿呢？3个步骤可以帮助你做到。

1、设定目标和计划。
给自己每一段时间安排好目标和计划，让自己的注意力始终落在自己身上。
2、审视意外事件是否与自己有关，是否值得自己投入注意力。
当出现意外事件时，审视一下是否与自己有关。如果与自己无关，就没有必要投入注意力去关注发生什么了。
3、重新回顾自己的目标。
重新回顾自己的目标是什么，并且坚定把注意力关注在自己身上的决心。

A1：
上周六，我家附近发生了一起电路爆炸事件。当时我刚刚回到家，正要打开电脑，看看还有什么工作没有完成的。但是听到爆炸声后，我就坐不住了，然后趴在窗户边开始四处看，到底是发生了什么呢？可是没有什么发现。于是我又回到了电脑前，准备做事。几分钟后，外面响起了消防车的声音，这下我按耐不住了，又跑到窗户边上，但是还没发现什么情况，只有某个地方那里有很多人站在那里向里面看。看到这个情况，我想要吃瓜的心开始汹涌澎湃起来，赶忙穿好衣服，下楼加入了他们。

反思：
当时下去以后，因为也没有得到什么准确的信息，我就只是觉得自己白白跑了一趟，还不如回家看视频。当我看到这篇文章后，发现自己原来是患了“注意力失位补偿”的病，把心思操在了与自己无关的事情上，做了一个滥用注意力的吃瓜群众。

A2：
我喜欢看篮球比赛，看完以后就会去看各种关于球员的评论。但是这个占据了我大量的时间，很多时候看着看着几个小时就过去了。我决定，在接下来的一周内，把看对球员的评论的时间安排到我自己身上，进行18个小时的编程学习。

行动步骤：
1、设定目标和计划
我的目标是完成18个小时的编程学习，计划是6天，每天3小时，学习时间在早上9点到12点。

2、审视意外事件是否与自己有关，是否值得自己投入注意力。
当出现有篮球比赛时，我会提醒自己，审视一下关注对球员评论是否和自己有关。答案是和自己无关，球员还在美国呢。自己关注他们什么都影响不到对方。

3、重新回顾自己的目标。
重新回顾自己的目标是要完成18小时的编程学习。然后把注意力放回到自己身上。