拆书学习法训练营

片段 二： 选自《非暴力沟通》

【R 原文片段】

非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。

人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“

很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。

I便签：非暴力沟通的第二个要素是感受。但是现在我们都觉得感受不重要，只是习惯性地考虑，别人期望自己怎么做。很多人有很强烈的感受，但是自己却体会不到，也表达不出来。所以说，体会和表达感受并不容易。

A1便签：很多时候我和我老公吵架往往是因为一点小事，有时候是因为他说话声音大了些，我觉得不委屈。有时候是因为他只顾着考虑别人的感受而忽略了我的感受，我觉得很难过~~~但是我从来没有跟他明确地表示我当时的感受，是委屈或是难过。我只是在抱怨他没有考虑我，只是埋怨他不关心我。

A2便签：以后如果再发生争吵，我会直接告诉他我当时的感受：因为你不是第一时间考虑我，所以我很伤心。要表达我当时的感受，而不是只抱怨他不关心我。这样就不会引起他不知道我为什么发脾气而以为我是无理取闹了。