当你情绪初出现低落的时候，该怎么办？

        晚上跟我的一个同学聊天，他说他近年来经常会莫名的出现情绪低落和烦躁的情况。他感到非常的惊慌。

      人为什么会出现情绪低落和烦躁这些情况呢？美国加利福尼亚大学伯克利分校研究人员发现，人的情绪有27种，分别是钦佩、崇拜、欣赏、娱乐、焦虑、敬畏、尴尬、厌倦、冷静、困惑、渴望、厌恶、同理心痛苦、着迷、嫉妒、兴奋、恐惧、痛恨、有趣、快乐、怀旧、浪漫、悲伤、满意、性欲、同情和满足。研究人员还发现，每种情绪并非“一座孤岛”，通常与其他情绪共存，比如痛恨和悲伤、怀旧和浪漫等。这些情绪表达能力，与生活环境，生活经历，自我培养，甚至训练都有关系。

    27种情绪中有的是高能量的情绪，有的是低能量的情绪。 既然人的情绪有这么多种 ，每个人经常会莫名的出现情绪的问题。这是很正常的一个生理反应，人不可能每时每刻都保持着高能量。偶尔的能量忽高忽低，这是很正常的，我们要接受自己有这些低能量情绪，当你接受它了，对自己的这个情绪有了一个可以接受的心态。再出现这个情绪的时候，你就会坦然的告诉自己说：这没什么。

那你经常频繁的出现低能量的时候也可以静下心来回想一下原因，是因为你出现这些低能量情绪之前有看到听到或想到让你觉得很不舒服的事情，那你会产生这些啊情绪的事情。如果能找到原因，正是他接受这些问题。这也是一种解决方式。那如果是经常的莫名的出现嗯这些情绪，但是自己根本也找不到原因，那就应该去找专业的医生，比如说是心理方面的医生进行咨询，帮你查找原因，或者说是到医院去检查，找出看身体有没有不舒服的地方。

如果检查出来身体很健康，那你想要获得在高能量。你要学会爱自己，比如说你可以做自己喜欢的事情，喜欢吃什么就去吃什么，喜欢看书就看书，看电影，总之就是通过做自己喜欢做的事情转移注意力，把自己的能量回来。

你可以做一些能让自己心静下来的事情，比如说写字，比如说画画，瑜伽，冥想等等，这些都是可以磨练你的心性，让自己沉浸于其中。我是从2019年国庆开始练字，一直坚持到现在，通过写字，我真的觉得自己的心态慢慢的缓和了，心静了。

你也可以做一些剧烈运动。比如说跑步啊，拳击呀。这些运动会让你出很多的汗。大汗淋漓后，你会感觉心情一下子舒畅了。据说运动能让人产生多帮多帮会让人快乐。

你还可以做些利他的事情，帮助别人的同时你会收获到别人给你的回馈，这些回馈都会深深的给你赋能。

以上方法希望能帮到你！让我们一起做个高能量，情绪控制力强人。