晨练5

2018年8月21日，晨练第41天

冥想，腿塑型，树式，春暖花开，一袖云，风筝误，颈椎操各一。楼上美女出门前晨练打卡(早起练的呀！我六点半起床迷瞪一会儿练到七点二十)

8月22日，晨练第42天。今天起晚了，做了冥想，哈他。某人要求做饭。自从查出血糖高，某人对早饭非常渴望。因为晚上基本不吃主食

今天的一套动作，先松后紧，然后所有人发现两腿长度不同，腿变长了。坐姿。1腿拉向腹部，膝盖旁曲，脚绷直，前后放松。2脚画圈，先逆时针几圈，再顺时针。3右脚拉到左腿腿根，向下压右腿膝盖。把右腿拉起，拉到最左边再拉到最右边。换脚。4双手将右腿拉直，再曲肘将腿向身前拉。

然后将腿放下，见证奇迹的时候到了

这叫哈他，重在拉伸

8月23日，晨练第43天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，风筝误，各一

8月24日，晨练第44天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，各一

今天有监考，练的少些

8月27日，晨练第45天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，风筝误，繁花各一。

8月26日，

8月27日，感冒了，耽误了两天

8月28日，晨练第46天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，风筝误各一，卷腹。昨天园林老师训练了几个动作，然后其他人挑战了倒立。我因为体力不好，尤其腹部，所以没有挑战。

所谓卷腹，老师用拳头压紧肚脐，要求收紧腹部，利用收腹的力量，抬头。能抬多高都行，只是不能动用腰部力量

8月29日，晨练第47天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，做饭，风筝误，卷腹。

8月30日，晨练第48天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，风筝误，卷腹。

8月31日，晨练第49天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，卷腹

9月1日，晨练第50天

冥想，哈他，腿塑型，春暖花开，一袖云，卷腹。我刚才听见楼上一袖云的曲声了

好象是风筝误，感觉张冠李戴了