这三个长寿秘诀很简单，最后一点很多人都会忽视。

当今这个社会，信息发展速度巨快，人们的工作压力也越来越大，996、007压的人喘不过气来。尤其是90后的我们，身体亚健康早已不是罕见的话题。小年轻们“保温杯里泡枸杞”的养生生活；疫情之下，爆火的刘畊宏男孩、女孩们纷纷忙着健身；人们逐渐注重自己的健康。

黄帝内经在整体恒动的自然观与生命观的指导下,提出了"全方位的康寿养生观"。在忙碌的生活中，我们该如何做到高效率的养生呢？其实秘诀很简单，心态平和，保证睡眠，健康饮食。循序渐进，只有我们做到坚持，就一定会有更加显著的成效。

01心态平和

心态平和，会使人精神焕发，心态好不好，很大程度上会影响我们的身心健康。《黄帝内经》中说：人之性情最喜畅快，精神最宜焕发，如此刻刻有长春之性，时时有长生之情，不仅可以祛病，而且可以长寿。

1中国有句老话，“笑一笑，十年少”。平和的心态，能够使人减少大半的痛苦。爽朗的笑声不仅能够忘却大部分的烦心事，还能够给身边的人带来欢乐。在一个好的氛围下工作、生活，轻松自在，悠然自得。圣经箴言中说，喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。反之，低落的情绪会使人陷入郁郁寡欢，影响身体免疫力。

2心态的好坏不仅影响了你的身心健康，很大程度上也会使你在职场上，各种应试场合，艰难的抉择面前游刃有余。爱笑的人运气都不会太差足以证明这一点。生活中我们往往会遇到很多鸡毛蒜皮的烦心事，我们不应该被它们左右情绪，放下多愁善感，摆正心态。笑着翻开这一页，鼓起勇气从头再来。

0接受自己的不完美，接受别人对你的建议，别再在乎他人对你的评价，允许自己在日常生活中会有糟糕的状态，然后重头再来。建立平和的心态，坦然面对人生，收获好的运气，也会拥有健康的身心状态。

02 保证睡眠