我想很多人和我有一样的苦恼：
刚放下的东西不记得放哪儿了
刚看的内容忘了
好不容易背下的知识点过两天还回去了
我们需要记忆的东西很多，却总是记不住。我们也想腹有诗书，然而我们消化知识和记忆的速度赶不上遗忘的速度。总感觉识记的速度像在拉牛车，而遗忘速度则像开汽车。
可以说，我们记忆的速度和容量很大程度上决定我们的知识积累速度和容量，所以掌握一些实用有效的记忆方法成为我们学习的刚需。
我们看《最强大脑》节目中那些世界记忆大师展现了普通人难以置信的记忆力，例如几十秒之内记住一副扑克牌、一个小时记住两千多个无规律数字等等，令人惊愕，令人羡慕。
我们在震撼的同时似乎才意识到人类的记忆潜能如此巨巨巨巨大。成为那样的记忆大师可能距离我们有些遥远，但是我们是否有意识到自己完全能够将记忆力轻松地提高10倍甚至数十倍？
01
记忆有什么特点？
在学习记忆方法以前，你必须了解一下记忆有什么类型和特点。
按照时间的在我们大脑中的存储时长来分，可以分为短时记忆和长时记忆。
短时记忆也称为工作记忆和电话号码式记忆，这个时间非常短，也就是你找出电话簿播出号码这么短短的5-20秒，最长不超过一分钟。
短时记忆的特点：
· 记忆时间非常短，5-20秒，最长不超过一分钟（电话号码式记忆）
· 以听觉编码为主
· 记忆广度/容量7±2位数（信息组）
· 容易受到外界干扰
长时记忆也称为永久性记忆或者长久性记忆，这类记忆一旦形成就很难再忘记。
长时记忆的特点：
· 前后摄相互作用
即先学习的内容对后学习的内容有影响，反过来也影响。
· 有意识和无意识都可以形成永久性记忆
· 强烈情绪刺激影响下即使无意识记忆也可以形成长时记忆
我们记忆的目标有两个，一个是记忆，另一个就是将短时记忆转化成长时记忆。
02
哪些因素影响了记忆效果？
以往在识记内容时，或许你是随意的、无目地的，或许你也不知道哪一个时间里自己的记忆效果比较好。这一次，你可要好好了解影响记忆效果的因素。
1. 记忆者本身
· 大脑（海马体、左右脑的特点）
· 年龄大小
· 身体情况（精力充沛情况）
· 压力大小
· 能力（信息形式的转化能力及事物联系能力）
2. 记忆方法、场景
· 记忆目标的明确性
· 情景和环境（时间和空间和环境）
· 记忆内容的转化程度
· 遵循的记忆和遗忘规律
· 复习的频率
3. 记忆内容本身
· 记忆内容的复杂程度
· 记忆内容的呈现形式
03
记忆需遵循什么样的原则？
盲目和机械的记忆已完全不能满足需求，科学高效的记忆需要遵循记忆的特点和规律。
1. 遵循记忆的偏好
短时记忆以声音编码为主；右脑对图片非常敏感；强烈的情绪波动可增强记忆和形成长时记忆…….知道记忆的偏好，投其所好更容易记忆。
2. 信息精简和提炼
歪果仁记“中华人民共和国“可能会很难，但是记”中国“就简单多了。
3. 尽可能地将信息进行联结、转化
（1） 时间和空间的联结
（2） 声音和形象的联结
（3） 已知事物与未知事物的联结
（4） 信息形式的转化：文字转图像，文字转声音，声音转图像
4. 调动更多的感官
5. 从感兴趣的记起
6. 保持身体健康，精力旺盛
03
有哪些实用高效的记忆方法？
高效的记忆方法就是学习的加速器，同样看一本书，同样学习一门课，让你掌握的内容比别人多一倍甚至更多。谁说学习没有捷径？高效记忆就是在走捷径。
我将记忆方法根据它们的记忆原理进行了分类。
（一）联结式（时间、空间、内容）
001
情景记忆法
你在朋友家作客，你跟他坐在客厅聊天，聊着聊着你把眼镜摘下来，放在了茶几上。午饭过后你们一起玩了会游戏，接着你回家了。第二天你要出门看电影，找眼镜。“嗯？我的眼镜呢？”你在房间都没找到，这时候你是不是会去回想这两天你都干什么了，你开始回忆你到朋友家的情景，之后回想起你把眼镜放在茶几上。
这就是我们生活中很常用的情景记忆法。
情景记忆是以空间和时间为坐标，对思维主体亲身经历、耳闻目睹的事情进行记忆，所以，当该记忆模式出现问题会出现遗忘时间或者地点的现象。
002
记忆宫殿法
电影《唐人街探案》影片中秦风使用“记忆宫殿”寻找案发地点，这个技能既酷炫又富有想象力，被许多观众称为“全片最帅的镜头”。
或许很多人是在《神探夏洛克》第一次听说记忆宫殿，但我记得我最早听说到记忆宫殿是《读心神探》的黎进鸿凶杀案。当时正读高中，对于记忆任务超重的文科生来说，太羡慕会这种记忆方法的学琛了。
但是当你去了解这种记忆方法时，你就知道它其实并不科幻，也不是什么超现实主义，也不是编剧的假想，而是很日常的记忆方法。
记忆宫殿是将识记的内容与标志物进行关联绑定进行记忆的一种方法。
生活中，我们常常提倡物归原处，其实就是将物品与放置的位置进行一个关联，并使其固定在这个位置上，我们把鞋子放置在鞋柜里，鞋柜就是我们的标志物，而鞋子就是我们的识记内容。只是我们生活的惯性让我们了解鞋子和鞋柜是天然联系的，所以我们没有意识到这种联系的构建。记忆宫殿最具有难度的地方在于识记内容与标志物的联结。实现这一步，就完成了记忆任务的50%。
利用记忆宫殿进行记忆主要有以下几个步骤：
（1） 选好“记忆宫殿”即场所
（2） 在“记忆宫殿”中找出具有明显特征的事物，选出标志物
（3） 反复记忆“记忆宫殿”中的每一个标志物，牢牢记住
（4） 将识记内容与标志物进行关联“绑定”，按照路线，挨个绑定识记内容与标志物
（5） 反复地将已经联结好的信息在脑海中进行演练，重复演练后可进行逆推演练。
与此相似的另一种方法是身体定位法，身体定位法以身体器官（脑袋、眼睛、鼻子、嘴巴、脖子等）作为“标志物，将识记内容与标志物即身体器官进行联结。
003
联想记忆法
我们在生活中发现，有些人的思维很跳跃，脑子转得很快。你跟他讲一个点，他能想起一个面。我们会说这个人脑子很灵光。这些人是智商更高吗？不！是他们的联想能力非常好，大脑检索和提取信息的速度很快。
联想记忆法又分了两个小记忆方法，第一个叫接近联想记忆法；第二个叫对比联想法。
接近联想记忆法是将时间和空间上有彼此接近之处的两个事物联系起来进行记忆，比如我们在说到塞车时，会不自觉联想起上班高峰、下班高峰的时间，早上9：00和晚上18：00。那在我们记忆900这个数字时，我们可以联想成早上堵车的画面。我们提起李大钊的时候不自觉会想起俄国十月革命。
比较联想法：借用所需识记事物之间相互联系或者对立的特点进行联想。比如我们在学习历史的时候，俄国十月革命和法国大革命通常会一起讲，五四运动和文艺复兴通常也会被一起讲，在比较之下记忆更深。
（二）精简信息式记忆
004
概括记忆法
想想小学学语文老师时，老师是不是经常喊你概括文章的中心思想？喊你概括文段的内容？
该记忆方法的关键在于提料和概括，可以分为以下几种类型：
（1） 主题概括法：提炼记忆资料的主题思想、纲领、主线，将这三者结合起来记忆。
（2） 内容概括法：将所需记忆的长篇资料进行压缩，精简和概述。
（3） 简称概括法：该方法主要针对一些长词、名称、概念性短句等词汇进行高度简化。
（4） 顺序概括法：按照识记资料的顺序进行概括，突出顺序性，比如王安石变法内容：青苗法（一青）、募役法（二募）、农田水利法（三农）、方田军税法（四方）、保甲法（五保）即记忆成：一青二募三农四方五保。
（5） 数字概括法：用数字来对识记的资料进行概括，比如社会主义荣辱观概括为八荣八耻。
005
优选记忆法
有没有老师给你说过，看书先看目录？从目录了解这本书的内容和脉络？再抓住本书的重点章节重点内容？
优选记忆法的关键在于明确记忆目标并抓重点记忆，三个步骤：
（1） 树立明确的记忆目标
（2） 弄清楚所学知识之间的关系
（3） 在记忆过程中提炼重点、掌握纲领（先主线后杂乱）
（三） 转化信息式
006
抽象资料转化法
想想你是不是使用过一些背单词的软件，每个单词给你配一副画。这种方法就是典型的将抽象资料转化成具象的方法。抽象资料转化有两种常见的方法：代表物法和谐音法
（1）代表物法：选一个或者一组具有代表性的形象来代替记忆对象。等到需要复述、回忆时只需要将形象内容还原成抽象信息。比如用四叶草或者笑脸来代替“快乐”这个抽象的词。
（2）谐音法:用同音或者近殷的字来代替记忆信息，如“估价”可以转化成红涨绿跌的“股价”，一幅股价股价图就记忆在你脑海里了。
研究表明，所有的记忆资料都可以用谐音记忆法来进行转化，但在复习或者会议时，一定要按照转换谐音的思路来进行还原。
你必须经常锻炼，形成自己的转化系统。训练到你看到快乐能想起四叶草，看到四叶草能立马想到快乐这个词这种自如转化程度。
007
比喻记忆法
我们学习语文的时候，运用语言手法的句子往往是最精彩的句子，也是最容易让人记住的句子。在记忆逻辑中，大脑也有这种偏好。比喻记忆法将未知转变成已知，将平淡转变为生动。
我记得奇葩说有一选手叫傅首尔，她的神逻辑让人拍案叫绝，但是即便一个我喜欢的选手，我看了两季她的比赛，也记不住这个人的样子。直到有一次无意中看到了奇葩大会，她来参加海选，她说有人觉得她像疯狂动物城的树懒闪电的时候，我一下子就记住她的样子，再也没忘记，看到她会想起闪电树懒，看到闪电树懒就能想起她。
她长得像树懒，这就是比喻记忆法的力量，这种生动的具体形象让人印象深刻，挥之不去。
008
绘图记忆法
将需要识记的文字或者资料绘制成通俗易懂的简笔画来帮助记忆。需要把握几个关键点：一是图像必须精简易懂；二是必须夸张形象；三是必须生动有趣。