8月4日红善教练直播分享笔记：

8月4日红善教练直播分享笔记：

幸福人生两步走：目标管理（四步骤）与情绪管理（四力量）。

一、目标管理（女儿的例子）：

1、通过不断地问孩子以后想要做什么，让女儿初中就确定职业方向；

2、放在对孩子的控制，像滴滴司机一样，把孩子送到她想云的地方：顺利考上了广州中医药大学中医学本博连读。

头脑想到+心里相信=就能达成目标。

二、情绪管理

1、知其然，知其所以然

种子是通过我们对他人的身语意种下去的，担心就是在意识层面种种子。担心是诅咒，是因为担心种下了种子，所以会看到结果。

2、搞清楚担心有多可怕

担心是过去种子的结果，它同时又是新的种子，在担心的每分每秒都在种下种子，这太可怕了，所以才会有想方设法改变的决心。

3、情绪管理的3个小妙招：

+抽离法：经常抽离出来问自己，我在做啥呢？觉察自己的情绪，回到当下。

+转念法：比如遇到堵车时，正常反应是“又堵车了”，转念为“马上就通”，以此类推，把担心的事情，把负面情绪问题列个清单，一一对应地写上对治方法，每天看，刻意练习，一直到能直接正确反应。

+迷你四步骤（预防）：日常做每件事之前先做迷你四步骤。

4、咖啡冥想的四个好处：

1）睡前做，管住睡眠八小时延续好种子；

2）做乐咖时的每分每秒都在种好种子；

3）给好种子浇水施肥晒太阳，让好种子提前打开；

4）不做咖啡冥想，就有可能在做坏种子的咖啡冥想。

所以如果做好咖啡冥想，睡前咖，定时咖，时时咖，一切都能种出来。