越来越焦虑？你是否在被外界带着走？

今天，知识的学习已经变得轻而易举，想要获取某方面资讯或信息，也只需要打开网络搜索关键词。

然而在一个如此便捷的时代我们却越来越焦虑。

没有放弃过学习成长，却也没远离焦虑。一直在学习，也一直在缓慢进步，本来还自我感觉良好，觉得自己很努力，然而不经意间对比走在前面的同龄人，却发现自己只是低水平勤奋。于是开始焦虑。

朋友圈里生机勃勃，自己平淡无奇。A去了泰国跳伞；B开了家瑜伽馆；V正在学习英语；R刚晋升主管……每个人看起来都有亮丽忙碌而充实的生活，再看看自己，忙得晕头转向，却不觉得有什么成长。

要学的东西太多，反而选择困难。英语、视频制作、投资……好多都想学，然而时间有限，不知道该把时间投入到哪里，在纠结与焦虑中又过去一年。

那我们要怎样找到内心的锚点，而不是被焦虑带着走呢？

01以内在的确定应对外在的不确定

你向外看是你现在最不应该做的事。请你走向内心，没有比向外看和从外面等待回答会更严重地伤害你的发展了。

为什么焦虑？因为我们把关注点放在了外界，放在了与外界的比较之中。

然而，外界随时在变化，而我们能改变的是自己。提升个人技能，稳固自己的能力才是硬道理。

当我们有了内在稳固的支撑点，才能对外处变不惊。而只有提升自己的内在价值，外界资源才能为我们所用。

02大处着眼 小处着手

定下年度大目标 ，然后划分月目标，着手每天的小目标，踏实行进。

那么，关键是我们要怎样确定自己的大目标呢？

对自己有更深层的认识。如果对自己没有深层的认识，那么做事情很容易改变。

首先我们要了解自己的个性特质，自己想要过什么样的生活，想成为什么样的人。

比如是更关注外在的光鲜亮丽，还是更关注内在的充实与平静；是喜欢与人打交道的工作，还是喜欢安于一隅、不断打磨手艺的工作；是想循规蹈矩的做事，还是想做发挥自己创造力的事；是想要朝九晚五、按部就班，还是想自由自在自己管控时间？

清楚真正的自己是谁，想要去哪里，为了去到那里应该怎么做，做些什么，那么这一年的年度计划也就容易制定了。

有了年度计划这个大方向，再用月计划把握每月达成方向，每天的小计划也才能不被一时的情绪来潮（如心情不好了，突然被其他新鲜事吸引了）而打破或影响。

每天的小计划相当于为我们的未来浇水、施肥，而随着每天的坚持，它会生长、发芽、茁壮，一月、一年、再一年，不知不觉中会发现，当初的幼苗已经长成了一株小树。

03掌控注意力 调取信息为我所用

本来想刷一个短视频，然后去学习，却一路刷下去，花了一上午时间，结果正事没做。

是不是很熟悉？

我们的注意力常被周围的信息吸引，然后远离主战场。

传播学家霍华德·莱茵戈德曾说：

那些不具有基本注意力素养（包括辨别真假、参与、合作、自我保护意识）的人容易陷入批评家指出的所有陷阱：浅薄，轻信，分神，异化上瘾。

……

我们应该学会管理思维以便使用工具思考而不失重点。

信息和知识应为我所用，而不是我被其控制。现代社会信息泛滥，随时可能窃取我们的注意力，让我们受其影响。我们应该主动管控注意力，摄取我们需要的信息与知识，并能辨别真假。

让信息与知识为我们服务，而不是被其轰炸。

04大多数别人的生活怎样，其实与我们无关

网络上各种八卦盛行：某某明星与谁离婚了，某某明星今天穿了什么衣服，某某明星感染了肺炎……

朋友圈里经常也很热闹：谁去度假了，谁又做了道什么菜，谁又在晒女朋友……

然而，大部分与我们又有什么关系？只会将我们本就零碎的时间与精力切割的更零碎。

适度远离八卦与朋友圈，不要让自己的生活受到别人的过度影响。我们应该将自己的生活过得鲜活，而不是艳羡别人鲜活的生活。

05良好生活习惯

这一点经常被忽略。如今熬夜加班、喝酒撸串反而成为了我们许多人的习惯性生活方式。

然而，身体是革命的本钱。当身体健康、精力充沛时，头脑看问题更清晰，也更不易被别人影响。而当身体虚弱，本身就易诱发不良情绪，更何况应对外界影响呢？

所以，在日常生活中，我们也应给注意关照下身体。

适度运动。让身体内循环良好，促进新陈代谢。

健康饮食。我们的细胞需要清洁健康的营养来维持功能，我们吃的食物会被吸收成为我们自身的一部分，为我们提供日常活动的能量。

规律作息。睡眠状况对情绪有很大影响，如果长期睡不好也会让自己更加焦虑。

只有身体健康，我们才能有持久学习与成长的基础，来应对纷繁复杂的外界。

内在有定见、有实力，身心状况都良好运转，情绪自然稳定。我们看世界也就淡定从容、清新愉快，不易被外界带着跑。

愿我们从容生活，快乐工作。