备赛第N—17天

坚持着、坚持着也就过来了

今日重点有氧跑

发现肺活量已基本恢复，综合训练后体力也有提升，重点是体脂较高会带来较多能量消耗及少许负重，核心可控约7层 。

整体评估：体能可基本满足，体脂仍需降低

初期高负荷训练会在训练疲惫时出现情绪抵触，此时最重要的是需要不断集中注意力于如何发力训练，即可通过有节奏性音乐于抵触情绪中转移注意力，进而随着音乐不断节奏性训练并强化注意力。

一旦情绪抵触期渡期过了即可坚持更长一段儿时间训练，实际类似于马拉松，高负荷出现疲惫期，在安抚自己的同时强化自己的耐心和意志力，可谓是一举两得。

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抓住那些时刻，不断累积

训练过程中在不断总结提取一些想法和行动，是对自己的反思，也是督促自己成长式的改善：

保持尝试突破，持续做一些没做过的事

锻造自己的身体和思维，学习、突破认知

清楚自己的不足，不断发挥自己的优势，取长补短，创造自己想要的状态，深知且笃定跨过一道道栏，终将让自己变得刚柔并济。

长日近处，我站在你的面前，你将看到我的伤疤，知道我曾受伤，也曾经痊愈。

                        ——泰戈尔《飞鸟集》

将信念扎根于心

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美好源自于你临在的定静之中                                  ——《当下的力量》

训练即训练，工作即工作，生活即生活，既要明确区分不失衡，又可互相借鉴学习经验

之前常说的训练教会自己心态平稳，而在快节奏的工作中，平和的心态即是一件不可估量的法宝，也正是这个法宝让自己不断认识自己，塑造改善自己的脾性。