选定二三个习惯，死磕八九分满意

我们经常下决心要养成某个习惯，也经常虎头蛇尾、半途而废、故态复萌、不了了之。

所以，首先要修炼的，就是选定一个习惯，死磕八九分满意。

最好是一天内高频重复的小习惯，比如，25+5番茄钟专注力、只准在限定时间内看手机，因为高频，就有更多机会来修炼，练成后也有更多机会享受其利。

也可以是一直想养成的小习惯，比如，晚上11点必睡觉、早上6点必起床，因为一直想，练成后就不用再想，也会比较满意实现了一个大目标。

要练成八九分满意，就要不断细化这个小习惯。提前预见可能的障碍因素，提前制订预防的细则。一旦障碍出现，就按既定细则执行，直到顺利实现。

所谓八九分满意，就是决不要强求十分满意，一两次没遵守也很正常，不必因此有挫败感而放弃。

所谓八九分满意，就是要坚持稳定一段时间后，经得起时间考验了，才算真正的养成。

开始阶段，可以选定二三个这样的小习惯，体验死磕八九分满意的全过程。

一旦打样儿成功，以后再添加新习惯养成时，就照此经验办理，练成率就大大提高了。这是本条技能的精髓。

后记：
百日百技100节课程大纲