侯蕾语写，2021-01-29 07:34:57
今天早上的共读围绕一个小的具体主题，就是情绪管理是分开关的还是分调整火力大小的，其实这个问题不光是在情绪管理方向使用，在很多其他的方向也适用。
我跟大家分享了，昨天晚上在剑飞老师直播的时候提到一个话题，就是当我们什么都不做的时候，就是在往输的方向去走，因为我们的对面跟自己下棋的是时间老人一时间一分一秒在流逝，如果什么都不做，那我们就只能等着未来到来而且对他是有预期的，他不会有任何改变的，可能也不会有变好的机会，可是如果我们做点什么看起来可能做得不怎么样，但只要去做了有输就有赢，也可能做得好，也可能做得不好，但是一定会有不同改变的机会，会有翻盘的几率。
原本我在说调节器这个概念的时候，想到的是我们在调节负面情绪，尤其是像愤怒啊，生气啊悲伤啊，这种特别难以度过的情绪时，会要有一个过度，可是无论是哪个过渡，只要你能够调节，至少说明你的开关是开着的状态既然可以去调节大小，那说明就有能力把它彻底关掉，当然这个也是循序渐进的，大人通常有这样的能力，孩子需要慢慢学习。
所以我们如果已经在自己操作的时候可以掌控开关大小可以去调节，我这会升级的多一点还是少一点，那么就也意味着大部分的情况我们可以成功的让自己不要生气了，这个时候如果还是非要把这个生气的状态找回来，那只能说明不是在真的生气，而是在演一场戏。
为啥要演戏呢？因为我们想让别人屈服一下，别人听我们的，想要控制他，让他用内疚啊或者是害怕呀，这样的情绪主导放弃抵抗，这只是我们自己出于内心私心目的所作出的一种虚假情绪。
从这个角度上讲，可能更多的要提示我们自己在发脾气的时候意味着什么，而孩子们呢，他们还是大脑没有完全成熟的状态，所以他们需要不断的努力掌握能力去调整自己大脑盖子的开合，她们的大脑袋子真的会有半开的状态，所以这种情况下先教会他调节情绪，一点一点镇定下来是一个比较好的开始前提。
同样呢，我们也可以从正向的就是做一件事情的方向来运用调节汽车概念，我们要调节大小，说明它至少是开着的状态，也就是说不能让它关着，就是说我们开始行动了，我们对自己是有要求有改变的，这个时候才谈得上，去多做一点，还是少做一点，做的好一点还是马虎一点。
如果完全是在关闭的状态那么谈论大小其实是没有意义的，就像昨天晚上我们举的那个例子，对面是时间，老人在下棋什么都不做，其实就是开关关着的状态，而当我们的开关开着也许只是一甚至只是0.1它也是开着的，也是往正向发展去的。
也要克服一个内心的障碍，就是如果我做的不好的话，可能会走向负相，不会的，只要去做或许会有错，但它一定不是走向负相的，因为它意味着你已经开动了，它不会比零更糟糕。
所以一定要去做点什么，就像我们那个朋友再提到他觉得还大家写的苹果不太像是无条件养育的时候，真的是无有条件养育，也不意味着我们不能这样做，因为只要你在做就在为孩子的成长付出努力，而不是任由他一天天长大，什么事都不坐在旁边，不作为。
写苹果一定要开始的时候，足够容易，足够简单才能让我们有这种习惯动力一直前进下去，而在想到用什么样的方式去改变自己的时候也是一样，昨天晚上我想剑飞老师为什么一定提醒我要去看这一场直播？有点重要的原因就是我说了很多事情都永远停留在想做的层面，而没有被他们计划更没有去实行。
为什么会出现这种状态呢，一方面我以前总是觉得因为这件事情对我来说还没有那么重要，还有另外一个其实就是我没有很认真的去把它规划到我的日程表当中，当然这跟前一个理由也是相互关联的，但是不要轻易给自己找借口，没有做到就是没有做到，我要去在每一件事情是想一想这件事情我什么时候去完成。
嗯，昨天想到的两个重要概念，一个叫做立刻行动，还有一个叫做改变词汇改变词汇，我以前没觉得它有多重要，结果昨天剑飞老师举的那个例子就是当我们把明天改成1月30号的时候，就会一下子就把它抬到日程表里的感觉。
说明天可能明天就过去了，因为明天还有明天，还不会引起我们足够的重视，但是日期是唯一的，如果再加上一年，那他就更没有任何转换的余地了。
所以他对自己是一种郑重的表现，今日是今日B，我也是被打了一场鸡血吧，因为往常这个时候我就已经去安排早上的早餐了，因为老公快起来了，虽然孩子不上学，但是老公还是要上班的，可是啊，因为早上开始真的会整个人感觉很轻松，加上我们总结了之前的一些想法，让那些趁很鲜活的时候就把它展现出来也是会给自己更多的启发，而且写下来的话，他就可以变成新一城的提示了。
今天在讨论当中还遇到一个小地方，是我时刻每次遇到都会提醒自己的，那就是千万不要把自己觉得有帮助的做法变成工具，这个工具的意义不在于去操控别人，所以我们即使是工具我们要操作也只是自己的做法而已，我可以决定我要做什么，只有我做出这个事情以后，别人的反馈那不在我的控制范围之内，他们之间没有必然的因果联系，不能因为别人的反馈决定了我下次是不是还继续这么做，当然了，我是指那些我们认为正确的，对自己有帮助的事情。
然后在其中间就讲到了一个最简单的例子共情，很多刚刚开始学习正面管教的小伙伴，包括我自己在内，都会在刚刚接触到宫廷这个概念的时候，觉得他太神奇了，因为你只要说出对方的感受，他马上情绪就会降温，那种改变是肉眼可见的。
但是如果我们把这种关联给它理解成因果关系那就会存在很大的危险，因为如果要求别人每一次都按照这样的方式去做，我们就变成了一种开关控制的工具，我觉得我只要说出这句话，你应该马上就好了，如果你不好那就是你做的不对，或者我就觉得有问题这个工具不好用，那这个时候可能就是完全把它给功利化了。
其实我们所做的每一件有帮助的事情都只是因为我们认为他有帮助，我们认为应该这么做而已，而不是在于别人给我怎么样的反馈，我才去做决定。
所以今天讲到的这个话题为孩子领航，他依然有一个前提条件就是孩子的主导，他是在我们引领孩子的过程中也依然时刻存在的，而且作者也提到我们要找到各种机会让孩子去主导，这是一个基础的前提条件，我们要时刻谨记这一点，才能在使用这些方法的时候不掉到沟里去。
就是因为前面有一个坑，我知道我曾经掉进去过很多次呃所，而且我也不能避免下一次我走过的时候一定100%不掉进去，所以才要特别提醒自己，无论是在路边数个路牌还是在脑子里面时刻绷紧这根弦，走到这里的时候就跳过去，或者是绕过去，它都是一种有意识有觉察的方式。
今天还提到了三重聆听，我也是在这一次表达的过程当中再一次感悟了聆听的重要价值，我们举了一个例子就一个人来问，我要建议这个时候呢，他看起来表面上字面意思是要一个建议，所以我就给他一个建议，这就是第一重聆听你听到他的字面意思，但是可能他表面上要的是建议，但事实上他其实只是需要有个人来听她吐槽或者是共情，他倾听他这个时候他只是需要情绪的释放，你给他建议他也不会用的，当我们能够提供这种情绪的场域时，我们就是做到了二层聆听。
那如果我还可以听到他在说这个话的时候，自己都没有意识到的东西，比如说我并不是真的想要建议，我只是需要有一个人来加持我，给我方向感，并且把这种积极的反馈给这位小伙伴，让他能够意识到这一点，这个时候我们做到的就是第3层聆听。
现在来看教练技术带给我的影响远远不仅仅是我自己意识到的那么多，有些时候他会在不同的场合忽然冒出来向我证明，原来它还有更多礼物意义上的价值。
今天还有一个非常重要的信息就是我也要开直播了，昨天看完剑飞老师直播以后给我一种感受就是要接纳不完美的存在，我以前一直觉得我这个样子开直播，他可能脸上有痘啊，或者是你要准备周围的环境啊，当然这些是要去做准备的，但是做再多的准备都不如立刻开始。
是的，2月份我的目标就是把直播这件事情给搞熟练，因为我发现共读的时候有很多我想要跟小伙伴们分享的想法，并不是说我说的有多好，一定比别人的更出众，而是这个过程可以帮助我去整理自己的思路，它和语音写作一样，但是比语音写作的要求更高，因为它有旁观者有大家的关注和即时反馈，所以是另外一种不同的锻炼自己的方式。
就这么定了，我把它当做2月份的目标记录下来，我会设置一个清晰的时间点，在今天1月29号就完成第1次是尝试试播。
侯蕾语写，2021-01-29 07:47:11
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