长期拖延症怎么办？简单粗暴两条小妙招~拯救你的晚期懒癌

拖延症晚期

良心不安的玩耍

浑浑噩噩的度过每一天

这说的就是我了。

自从疫情爆发我呆在家里，颓废二字简直就是为我量身定做的。每天躺在床上玩手机，无聊得翻来覆去就是不想学习或者看书。每天晚上都要熬夜到很晚，因为一天无所事事，总觉得就那么直接睡了不好，信誓旦旦的决定第二天一定要振作起来，结果第二天照旧，满怀愧疚的继续玩。

就这么过了一段时间，我终于忍不了了，做了两件事终于让自己稍回正轨了。

这两件事说起来简单，做起来也很简单。相比起很多长篇大论的方法，简直就是简单粗暴。

1. Create a suitable environment. 一个适合的环境。

这里的环境不是要你出去找家咖啡馆或者去泡图书馆（疫情也不允许），很简单，就是把你的书桌（如果你有书桌的话）整理好。把不属于学习的东西都扔到看不见的地方去，只留你的学习物品再加个水杯之类的。

这个看起来好像没什么卵用，但事实上，有很大一批人包括我自己在内，看见一个乱糟糟的环境就没办法学习下去。问问你自己，有没有那种看见学习的地乱七八糟的就不想再看第二眼了？更何况还要你坐在那里学习呢。

有科学理论表示，桌子上东西越杂乱，人越容易感到烦躁不安。所以，先收拾收你的环境吧。

2. Set Your Plan. 制定计划。

哎。。。

真担心看到这里大家会觉得我说的是屁话。

但不得不说，大多数说制定好计划让自己知道自己要做什么的理论，对我这种重度拖延症都是没有一点用的。

那么这里我写的制定计划又有什么不一样的地方呢？

那就是，制定非常非常非常小的计划。

小到哪种程度呢？

比如我今天的计划：

练习5个字

练习7道题

拉伸1分钟

读书5分钟

没错，就是这么小，重点也就在于一定得这么小。

熟话说得好，万事开头难，重点不是你计划了多少，重点是，你好歹得开个头啊！！

摸着自己得良心问问自己，自己做的计划里写得那些每天看书一小时，锻炼一小时，学习两小时，你真的去做了吗？要是做了那你就不是拖延了，可以离开这篇文章了。

大多数像我一样重度拖延得人，做了一般的计划之后就当不知道有这个计划，继续我行我素。

但是如果你得计划目标非常的小，相信我，你会去完成的。

想想你自己的目标，嗯......今天要锻炼整整三分钟呢！三分钟的锻炼我都不做我还是人吗？

而一旦你开始这三分钟，有了这个开头，你就能够继续投入进去。

如果你告诉自己需要学习五分钟，那么你将学习不止五分钟。

如果你告诉自己你需要学习两个小时，那么你一分钟都不会去学习。

Fighting!!!