吃肥肉真的会胖吗,不要再被生活小常识给欺骗了

泽宇教育读书会

目前健身界最火的模式，就是计算热量了，就是你的 基础代谢+日常生活与运动消耗＜摄入热量 你就可以瘦下来。当然这套模式依然受用。

但大部分人在遵循这套模式中，很难坚持，原因有三，一精致碳水摄入过高，饿的很快，越吃越多，二，微量营养补充完全不足 三，身体处于慢性炎症状态，肠道环境不好。比如有些人对肤质不耐受，就需要减少摄入小麦制品。这个可以到医院去做相关的慢性过敏与不耐受的检测。像很多人会对大豆油，花生这类不耐受，具体可以看医院的出具报告。

回归吃肥肉的正题，我们日常都以为吃肥肉会导致发胖，其实不然，导致你发胖的原因，根据上面的公式已经表明：你的基础代谢+日常消耗≤摄入热量 才不会发胖。所以你吃肥肉并不会发胖，控制好热量就行。真正让你肥胖的是精致碳水，像米饭，面食，各类甜品，含糖食品等等。这些都是高GI碳水食品，短时间就能引起你血糖升高，胰岛素上升。一部分合称为糖原，一部分通过葡萄糖形式消耗供能，还有多余部分被合成为脂肪进行存储。精致碳水还有一点是非常容易饿，饱腹感很差。不像绿色的健康蔬菜这样，消化的很慢。并不会引起胰岛素巨大的波动。饱腹感主要可以通过，低gi的碳水食物，像绿色蔬菜类，蛋白类，鱼类肉类，脂肪类肉类的脂肪，牛油果，椰子油等等。