咖啡不要糖
咖啡不要糖

1200卡

8:00 早餐：牛奶或酸奶200g，燕麦100g、50g白水蛋

10:00 加餐：100克苹果或等量其他水果

12:00 中餐：100g烤鸡胸肉 150g米饭（或等量粗粮) 250g蔬菜

3:00 加餐: 100克苹果或等量其他水果

7:00 晚餐:50g米饭 250g蔬菜

总计：

总能量：1200~1300大卡

碳水化合物：150克左右

蛋白质：100克左右

脂肪：20克左右（低油烹饪的前提下）

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