东风跑将：周记 wk60

• 一甲周小成就达成
• 再次整体破五还是感觉不错，但整体比上周降低了六秒——立志的差距？，上周跑之前就有破五的念头；本周开始好像就没这个想法，打算恢复休息。有志无志，差别不小
• 下周不强求速度，天气越来越冷，注意保暖。顺利完成所有报名任务，完成总跑量三千
• 本周跑班的前三争夺很激烈，我估计还会在最后时刻被绝杀到第二。三连二，三亚

20-12-07 周一 9.03 (6.40 + 2.63)

• 大雪节气，果然有威力。预报只有零下4度左右，但感觉很冷。开跑之后，还是鼓起勇气把外套绑腰上了
• 流水不腐。没去看野鸭湖到底结冰没，根据东风公园的小湖判断，猜测至少大部分湖面结冰。两拨鸭子又来坝河桥下戏水
• 天冷？或是没先定目标，纵贯将府的第三公里配速降了下来——不知不觉之间——最后总时间平均下来虽然还是破五之列
• 跑班最后一次任务，新跑班距离6.66，今天先适应一下

20-12-08 周二 9.52 (6.79 + 2.73)

• 鸭子已经就在坝河桥底了，今天可以听到嘎嘎的叫声
• 预报比昨天的气温还低，但出门感觉还没有昨天冷？跑完还能在中心广场锻炼锻炼
• 几次在超五分配的边缘试探，还好最后都守住了底线，全线破五。将府里的小圈必须绕满，按照昨天的路线就不够距离了
• 广场边树林里的落叶开始集中打包装车，其他区域前几天已经处理完毕。今天队列里还带了一只挺大的狗子，看得出来它很开心

20-12-09 周三 9.52 (6.77 + 2.63)

• 一个不小心啊一个不小心。第三公里稍微不注意，配速超五501，然后就觉得没那么大劲跑，第四公里继续落后516，红利吃完，五公里报时刚好超时1秒
• 幸好任务666，进东风公园后剩下的距离里追回来。跑完看数据——好像跟语音报时有点差距，24:58完成的五公里，还有2秒富余
• 明天完赛还能赶上21天打卡的第二轮开赛

20-12-10 周四 10.29 (6.77 + 3.52)

• 农历廿六，月落人后。开跑时，钩月已经绕到身后。纵贯将府时，才正面相遇
• 今天的路线颜色跟实际感受相符。纵贯将府的第三公里自己也感觉慢一些，在破五边缘疯狂试探；第四公里也是勉强达标
• 然后遇到路口的骑车人，出来时距离十米左右，看起来速度也不是很快，可以带一下速度，坚持到左拐东风去时，距离三十米？
• 感谢，适应速度后，最后在东风公园绕圈时也没怎么掉配速。顺利报名第二轮，返程验证手表记录也能作为跑班成绩
• 本周跑班前三争夺得很激烈啊~

20-12-11 周五 8.64 (5.29 + 3.35)

• 状态恢复一些。也可能跟期待只跑五公里有关？可以保持配速每公里都破五
• 七棵树创意园的牌子好像是最近新贴上去的？之前好像没注意到。向五环去的方向那边有个正式的门我知道，看起来园区还不小
• 公园里夏天常来锻炼的大爷好久没出现。打羽毛球的大爷大妈倒是经常遇到，他们会先绕一圈，然后在中心广场活动活动筋骨，然后打会球。身板都不错，大妈压腿可以超过身高，大爷可以抓杆过桥，结束还能收腹。而且两位的球技也不错，感觉不怎么发力，球来回的速度不小，厉害厉害

20-12-12 周六 8.98 (6.39 + 2.59)

• 这两天好像又没那么冷了，今天下霜。从将府公园出来过亮马河时，感觉跑进了一团浓雾之中，跑出去回头看，像是水面蒸腾出来的，但为何东侧反而更浓一些呢？西侧才是垃圾处理厂排水处啊？有点奇怪
• 三、四公里处看起来“血色浪漫”，超过五分配速就飘红？将府这一条路有点意思，感觉可以破五，正好来个501打击一下，然后接下来的一公里就有点懈怠；最后看还能追回来一点，再提高一公里。戏码都不怎么变得乜
• 东风跑场的次数终于多了一天，上个月是因为下雨？这次要连续到月底才能够30次，顺便还能解锁总成绩200次成就
• 跑团里前三排名再次变化，看来不到最后一天不知道最后结果

20-12-13 周日 6.30

• 昨晚下雨，晚上看起来结冰后很影响跑步。早上起来发现雪没想象中得那么大，就是有的风
• 出门得晚，直接南下绕道东风公园之后转一圈回来。马路上基本上没什么结冰，天气晴得很好，甚至看不出来昨晚有下雪的迹象
• 进了公园就是另外一个场景了。外圈的路上铺满了雪，我来之前已经有人走过的印记，还有车痕，树林中的积雪更明显
• 坚持锻炼的人不少