长期睡眠不好怎么调理 ，每个人都希望自己有个好的睡眠，然而现实生活当中有很多人的睡眠质量并不好，其实睡眠质量不好，有许多方法可以改善，每个人必须要找到适合自己的改善方法，然后对症下药，只有这样才能改善睡眠，那么长期睡眠不好怎么调理呢？研究发现RSHWHO快眠脑健康营养作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。~~~
这是一个"缺觉"的时代
马尔克斯在《百年孤独》里曾写道："失眠症是时疫性疾病"，如今这种疾病正在成年人群中蔓延，无数在黑夜里挣扎的失眠者，辗转反侧，想尽一切办法逃离失眠，却都缴械投降……
据中国睡眠研究会调查，在中国成年人的失眠发生率高达38.2%，意味着超过3亿中国人存在睡眠障碍，46.6%的人认为自己睡眠质量一般或者差，将近一半的人告诉大家自己没睡好。情况更加糟糕的是，中国失眠人数还在逐年增加中。
睡不好，正在拖垮奋斗中的中国年轻人。90后的睡眠状况到底有多糟？一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分，位于"苦涩睡眠"的临界点。
调查中，有六成人存在睡眠问题。"苦涩睡眠"占29.6%，"烦躁睡眠"占33.3%，"不眠"占12.2%，而理想的"甜美睡眠"仅占5.1%。中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
偶尔失眠不是病 重度失眠会要命
如果是突发性，暂时性失眠，不必过于担心，大多是因为心理、病理、环境因素的变化影响导致的睡眠障碍，可以通过调整以上因素，恢复自然睡眠质量。
长期的睡眠不足给身体带来隐患
1、免疫力下降，增加死亡几率，加速自身病情恶化。
2、脑疲劳综合症、记忆力减退、精力不足，反应迟钝、错乱、头昏等、
3、性功能下降、肌体早衰、脱发、皮肤松弛，卵巢早衰
4、植物神经功能紊乱，神经内分泌紊乱。胆固醇增高、胰岛素分泌减少
5、脑供血不足、脑耗氧下降、机体代谢产物不能排出脑细胞代谢迟缓、
6、脑神经递障碍，影响神经元内电传导在突触间传递、面瘫、偏瘫
7、影响运动机能、视听、学习、语言，抑郁焦虑 、情绪不佳、痴呆、
8、血液循环不畅、阻碍脑营养物吸收，阻碍脑细胞活力、脑细胞更新。
针对重度睡眠障碍人群的临床研究：
RSHWHO快眠脑健康营养抗压试验
实验机构： Clinical Investigation Center of Necker-Enfants Malades Hospital
政府许可号：10253S
• 4周后自觉睡眠质量提高30.6%
• 4周后睡眠时间增加25%
• 4周后睡眠效率提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调减少21.1%
• 4周后全球PSQI指数（匹兹堡睡眠质量指数）降低 31.3%
只有找对原因，才能成为失眠终结者
1、衰老、脑部重创，外伤、手术
脑缺血引起的脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降睡眠障碍。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右，和年龄相关的老化，睡眠浅，多梦。
2、精神紧张， 思虑过度，抑郁压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏，反应迟缓，入睡困难。
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，
持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、成瘾和药物依赖。
6、体弱、多病，和脑营养相关的流失
长期的体质虚弱，营养不良，严重危害健康，会引发一系列病症，和脑健康相关的病症也会同时出现，神经递质转运障碍产生。
六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对"脑细胞疲劳、失眠、焦虑"的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
生活调理也一样重要
长期睡眠不好并不是一招一夕所致，而是长期的某种现象造成了身体的反射，好的睡眠才能保证一个人正常的生活，如果遇到了睡眠不足，生活调理也一样重要
生物钟保持规律
不少小伙伴晚上睡不好是因为生物钟紊乱。白天睡眠的时间太长，或是晚上入眠的时间太短。这些不正常的作息时间会让人体生物钟变得紊乱，出现白天不够睡，晚上睡不好的情况。想要恢复健康的睡眠，请先调整自己的生物钟。
日常生活保持乐观
睡眠质量不好的小伙伴一般都是心思比较细腻，性格比较敏感的人。俗话说日有所思夜有所梦，如果白天总是胡思乱想，那么晚上自然是怪梦纷纭了。心理问题引起的睡眠质量偏低一定要做好心理疏导工作。
搭配RSHWHO快眠脑健康营养调节改善睡眠的：
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠脑健康营养对人体健康意义重大。在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。 [2]
2. γ-氨基丁酸的生理功能及制备方法 ．百度学术[引用日期2019-10-28]
选择好的睡眠环境
睡眠质量不好如何调理?睡不好觉的小伙伴一定要选择舒适的睡眠环境。可以在入睡前洗个热水澡，换上宽松的透气睡衣，在香薰和音乐声中酣然入眠。如果在嘈杂吵闹的环境中入睡，自然是睡不好觉的了。建议每天定时睡觉，如睡不着则进行自我催眠。
长期睡眠不好怎么调理 要养成良好的作息习惯，平时要保持乐观的心态，要选择好的睡眠环境，这样可以改善睡眠质量，需要及时调节自己的生物钟。