减重记

By 王筝4-你问我为什么要加个4？这是我的幸运数字！

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我知道自己需要减一减，而且知道挺久了。

减重第一要义，少吃。这是根本。所谓肉从口入，然后均匀分布或集中在胸口、腹、腿等位置。所有肥肉都是从这张嘴进去的。怎么少吃？吃得慢一点，这是因为胃里的饥饿感传递到大脑会有一个时间差，你狼吞虎咽，等你觉得自己差不多的时候就晚了，站起来就会觉得撑。慢慢吃，不但不会多吃，也有助于消化，胃的负担不会那么重。

中医说少食多餐最好，上班族做不到这一点，一般一天三餐，每餐必吃。特别是早上和中午，要吃好。到饭点就要吃了，即便太忙或者其他原因没法按时吃饭，饭点上也要拿点东西垫垫肚子。

减重第二要义，多动。也就是要增加消耗。英文里有个词，很小的时候英语课本上就学过，叫“Couch Potato”,意即沙发土豆，特别形象，看看土豆的身材就知道。能量的摄入和消耗需要平衡，现在人缺少的是消耗。

剧烈运动不好，心跳的太快很危险的，觉得自己的心跳太快一定要停下，改成慢走。运动要进行有氧运动，我觉得搞到自己觉得有点累就可以了，太累一是太累，打击继续的积极性，二来太累后容易饥渴，稍不注意反而会摄入更多、更不合理——找很多自己觉得爽的东西来吃。

减重第三要义，健康。少吃，多动，使得人体的消耗超出摄入，人体肯定会慢慢瘦下来。减重的过程，不是免疫能力下降的过程，而应该是健康度上升，比减重前精力更加丰富的过程。减重绝对不是摧残自己，而是使自己璀璨。

说到我自己，曾发下宏远，削减自己的体重，特别是肚子上的那一圈。我是没有剧烈运动的，但保持每天晚饭后慢走1小时（不加班的情况下），不过最近发现这样都看不到阳光，所以决定提前。然后吃饭七八分饱，且每天定量。自那以来，减重6斤，体型没有多大变化，但觉得自己身体强健了不少，或者说，至少没有再增加嘛，哈哈。

身边也有人在减重。女孩子，我是真看不出来哪里胖，还在减，经常就不吃饭，还加班，结果呢，听她说并没有瘦下去，我确实觉得她身体差了不少，小难受不断。这种方式对身体伤害挺大的，我不推荐。

减重是为了什么？美丽，健康。少吃多动即可，而且是跟你原来的相比吃得少、动得多就好了。