跑渣汤姆
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今天只跑了两公里_2022年11月7日跑步日记

跑步时间：2022年11月7日06:44

跑步地点：马路上

当时气温：十度左右

空气指数:128（空气质量为轻微污染）

跑步距离：2.22公里

跑步时长:  16分50秒

平均配速：7分35秒

平均心率:173次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：70厘米

跑完后手测即时心率:23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天要做力量训练，跑步也就象征性的两公里吧。跑了七分多的配速，跑完后心率138，六十秒后心率108，心率恢复率一般。

今天空气有点污染，看来冬天的污染天气以后会越来越多了。现在毕竟才是秋天的尾巴啊，还没有到大面积取暖的时候呢。

希望这个冬天有雾霾有污染的天数还是少一些吧。

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