本周金句：
能力已经超越了行为，不再是单纯的行动，而是将我们行动的过程程序化，变成了一套完整的行动技术，甚至你能够自动化地重复进行这些行为。
要掌握自己的人生，首先就要学会掌控自己的思想世界，其中最主要的核心架构就是信念系统。所谓信念系统，是对内心所有信念的统称。
【本周任务】
1、完成Stage打印
2、一篇稿件
3、阅读和练习
4、每天夸自己一句话
5、背诵一篇课文
【本周总结】
好的方面：
1、进行两场相互练习，自己都能有收获；对情绪，不管是自己的，还是别人的，开始有点体会。
2、虽然感觉很困难，但还是完成了每天一夸。非常明显的结果是，伙伴给我的反馈，说我的夸赞，到点到位，让对方感觉到能量和真诚，这是我没有想到的效果。
3、背诵了两天，还是背不下来的时候，会有失望和怀疑自己的时候。 但是第3天就背出来了。没有满足，继续前进。结果是背出2课，超额完成任务。
不好的方面：
1、两件没有做的事情，反应了不重视的态度。其实是有能力完成的，但是就是不想去做。需要去思考一下，为什么还要把它列在计划里？反应了自己什么样的想法？
【复盘】
一、慢下来，会比较快。
这应该是本周最深刻的一个感受。体现在好几件事情上。
首先是在背书上，第1天，没感觉，背不下来，有点小情绪，但是可以接受；
第2天，还是背不顺溜，开始怀疑自己是不是脑子太笨，有点小急躁；
第3天，背下来了，有点小激动，不太相信真的会有这样的结果，有点小怀疑；
继续挑战第2课，继续前3天的流程，差不多的结果。
感受是，因为刻意练的，就是要做到机械式背诵。所以在第6天，重新背第1课，依然很顺溜。默写也没问题。这个效果就是自己想要的。对提升自信心，非常有帮助。
为什么要这样做？也说不清楚，反正有人这样建议，自己不知道为什么会认可，就是想试一下。但是一直都没有真正能够沉下心来去做。总是做了几天，感觉太慢，没效果，就放弃了。
太慢，没效果 --- 这是决定自己是否会放弃做某件事情的一个特别重要因素。
也许这一周的成果，也是三天打鱼，但是，还是可以感受到一些以前没有的东西：沉静和接受。就算自己真的很笨，也没关系呀。别人一天背下来，我3天背下来，也可以呀。哪怕真的就是用了一周才背下来，又能怎么样呢？
似乎也并不能怎么样，只是，有意思的是，我居然还是不愿意告诉最好的朋友，我到底在背什么。当她问为什么不告诉她时，我说，不想接受评论。也就是说，在内心里，对这件事情也并没有到完全接受的程度。只是在目前阶段，可以做到慢慢去做，但是对于外界的评价的抵抗力还是很弱的。
所以，似乎找到一种适合自己的方式，去做自己想做的事情，也是很重要的。因此，在IG上很多短视频是建议，在最郁闷的时候，最好的做法，就是把自己封闭半年，拼命学习，拼命运动，在短期内，去努力提升自己的某一个方面。我并没有完全这样做，但是它还是影响到自己的行为方式。
再回到背诵这件事情上，实际的收获也很明显。不仅对所有的词都很清楚，同时可以注意到细节的差别，能意识到一些容易错的地方的原因。感觉就好象，总算是跳到水里了。以前总是站在一个岸边的角色，能看到水流，能知道方向，能感觉到阻力和波浪，但就只能感受到表面。而真正跳进水里，会被水呛着，会被浪打倒，会被困住，不知道应该往哪里游，会有担心，会有害怕。但是，对水的浮力和温度，感觉完全不同。想到的是，如果是一场长距离的游泳，就要利用好水本身的能量，根据水的特性，去寻找最适合的方式游下去。而这种感觉，站在岸边，是永远不可能真正体会到的。
这是我的一个心结。终于能开始行动起来，去解开它，还是特别开心的。
二、早起的意义。
如果不是因为早课的事情，完全没有想到早上的时间，对自己来说，居然有着如此重要的意义，没有想到这一段可以完全不被任何人打扰的时间，是如此的珍贵。它几乎可以定下一天的基调。
最大的改变，就是早起后做运动。是一个朋友提到的，一个网络伙伴建议的，而且是以前完全拒绝的尝试。
一周下来，感觉如何？真的很好。而且是超出想象的好。不仅解决了运动和冥想时间不确定，总会被放弃，而且早起做完瑜珈和冥想，神清气爽，精神状态特别好。再去背书，感觉压力小很多。更重要的是，解决了以前早上效率不高的情况。这个，是完全没有预料到的。
因为只有一周，还没有完全找到舒服的时间点，还需要手环的震动叫醒。今天早上采用的是浅睡眠叫醒，醒的时候能感觉到那个时候是个点，但是一放松，就又睡着了。所以，还需要继续适应。
这个意义，朋友说她早就知道，但是自己居然不清楚，还是通过探讨，才费劲巴拉的发现的。似乎验证了：旁观者清。
三、DOING, BEING。
朋友说，这就是道和术的关系。这我倒没有想到，但是，想想，确实是这样的。
“能力已经超越了行为，不再是单纯的行动，而是将我们行动的过程程序化，变成了一套完整的行动技术，甚至你能够自动化地重复进行这些行为。”
能力是道，行为是术。在没有能力的时候，就要靠行动上的不断重复和学习，去掌握某一项技能。当这项技能终于养成时，表现出来的，并不是只是能更自如的运用它，而是成为自己的一部分，可以通过不同的方式，自如选择时间、机会，用不同的方式表现出来。这是一种完全内化的功力。
知道这一点，意义也很大。越来越发现，很多事情，最终还是要回到自身。修身、修性、修心。原来不屑一顾的东西，觉得虚无缥缈的，无法静下心去面对的东西，最后，还是要去面对的。
想到看山是山，到看山不是山，再到看山是山。摘录知乎平象法师的一段话：
第一个阶段：看山是山凡夫境界，被物质现象所迷惑，被外境牵着鼻子走。
第二个阶段：看山不是山修炼的过程，此时关闭六根，视而不见，听耳不闻。眼见色不被色尘所转，耳闻声不被声尘所转，享受着内在的甚深禅定。
第三个阶段，见山是山，此时又入红尘，见到红尘一切都是那么美好。身在三界内，心超三界外。
超越三界，首先超越的是自己，没有自己也就没有三界可超越了。外在看与第一个阶段没有区别，但内在已经决然不同。
四、夸自己能有多难？
聊点开心的话题，原来夸自己好难呀。
总结了一下：
夸不熟悉的人，最容易；
夸熟悉的人，会有点难度；
夸伴侣，有点困难；
夸自己，太难了。。。。
为什么会这样呢？
刻意练习之后，对不熟悉的人，可以很容易发现对方的优点，真诚表达出来就足够；
熟悉的人，如果没有新的、明显的新的进步，就需要稍微费点心思，去发现；
伴侣天天见，要忽略对方缺点，但夸优点，有点小挑战，需要跟自己的内心做一点小斗争；
自己？每一个优点都不够太好，都有可以提升的空间，所以每一个夸夸之后，就紧跟一个希望，生怕自己一时得意忘形，而忘了差距。唉，实在是不容易呀。
【总结】
有新觉察，新感悟，新发现，新突破的一周。遇到问题，主动寻求帮助，找到解决办法，非常好。
【下周目标】
继续聚焦，继续努力。