2022.3.18 练胸日记

        昨天思想斗争了半天，最后饿着肚子去练了胸，感觉效果很差，记录下这次失败的经历。

        热身还是往常一样，但热身的时候就有点饿了，心想当减脂吧。还好备了一瓶脉动。不然感觉都撑不到训练结束。

        热身还是很充分的，用了15分钟。

        上来还是先悄悄做了下坐姿划船，80lbX16X3。

        接着直接做杠铃卧推，50kgX8X3，60kgX5X2。饿着肚子没有力气啊。

        然后是上斜哑铃卧推，17.5kgX8X5。

        最后做了三组蝴蝶机夹胸，90lbX12X3。

        力量部分大约用了50分钟，因为饿，组间休息比较久。

        然后拉伸胸部，背部和肩部。用时10分钟。

        总的来说很划水，为了锻炼而锻炼的感觉。下次不能空腹练力量了。