《在远远的背后带领》：笔记

今年心有些浮，气有些躁。在身边诸多朋友的推荐下，我开始读《在远远的背后带领》。这不仅仅是一本育儿的教科书，还是一本处理夫妻、家庭亲密关系的指导书。

该书的作者安心，是P.E.T.父母效能训练课程的全球督导，是P.E.T.父母效能训练的受益者及践行者。曾经的她也是一位焦虑的母亲，不知道如何教育自己的孩子才是最好的，不知道该如何面对自己的难受，也曾在婚姻的旅程中，经历喜怒哀惧各种滋味。通过学习和改变，她自己也加入到了家庭教育中来，并用她的教育理念，使万千家庭受益。

《在远远的背后带领》以P.E.T.父母效能训练课的核心内容为主线，用敞开心扉的心态，带领读者学习如何做到有效的沟通。沟通是桥梁，沟通顺畅了，关系自然就亲密了。

整个P.E.T.所倡导的就是一致性沟通。真诚一致是P.E.T.的基调，倾听需要真诚的心态，表达我信息时需要内外一致，处理冲突时需要真实面对双方的需求。所以，P.E.T.所谓的一致性沟通就是不越界、不评判、负责任和无伤害的沟通。

1、 不越界。

界限，代表一个人的疆界所在。如果没有疆界的设定，一个人也就没有了自己。P.E.T.中并没有单独的讨论人的界限问题，而是把这个概念融入到了整个P.E.T.中。如如何尊重他人的需求与权力，如何为自己的感受和需求负责任，不侵犯，也不被侵犯。

想要界限分明的生活，需要明白如何对所困扰的问题进行归属，判断谁出于问题区，通过积极倾听解决诉求。在家庭关系中，父母作为成年人，需要为自己的情绪负责，自行寻求方式去成长，不能把自己的情绪投射到孩子身上。

2、 不评判。

情绪没有对错，只有正面、负面之分。当我们停止评判时，可以看到更多的真相，会发现问题的真正答案。让一个人发生改变的并非是评判，而是接纳。不评判，也包括不赞美。

在传统的教育中，命令、威胁、指责、说教、争论、分析、建议、赞美、安慰、嘲讽、追问和转移注意力等是多数父母经常用到的教育方式，这也是P.E.T.课程中称为的“十二大绊脚石”。以暴只能得到暴的回报，问题是用来了解的，而不是解决。

当还在出现一些我们不能接纳或理解的行为时，我们总是急着去教育孩子什么是对错好坏，而错过了了解孩子的机会。通过孩子表面行为，了解孩子更深的动机或需求，比停留在事件表面更有助于解决问题。

P.E.T.最常用的技巧就是积极倾听，积极倾听的作用就是“剥洋葱”，而困扰孩子的真正原因就是“洋葱核”。

同样的倾听也可以送给父母，送给伴侣，送给朋友，更应该送给自己。相互倾听，更深丰盛了倾听双方。

3、 负责任。

在家庭教育中，我们经常混淆负责任和爱，爱无关于责任。我们需要做的，就是爱孩子，责任留给孩子自己承担。而在多数父母中，往往分不清楚控制和爱，常常以爱的名义实施控制而不自知。最常见的控制之一就是“为你好”，或隐性的控制，即提供“帮助”。于是出现了父母一边责备孩子不够独立自主，一边却在剥夺孩子的自主权。

负责任，需要父母对孩子负责任，同时，也要为自己负责任。为孩子负责任，是要孩子学会自己承担责任。对自己负责任，就是不断让自己成长，让自己完整。父母成熟了，才能用生命影响生命，成为孩子的榜样。

4、 无伤害。

很多父母教育孩子，都带有攻击性与防备性。如“你真笨”“都是因为你”“你这样太伤人了”等。P.E.T.课程要求，要做到无伤害地表达，就要把语言中的攻击性去掉，把“你”改成“我”，我“评判标签”改成“行为”，把“指责”改成“感受及影响”。

如此通过我信息的表达去掉矛；当对方呈现攻击性时，通过倾听去掉盾。当我们不再传递攻击性时，他人也会为自己负责，并且很乐意改变自己的行为。

在于孩子相处互动的过程中，父母如果能做到及时回应孩子，不带攻击性地跟孩子表达，尊重孩子的需求，那么孩子与这个世界关系将会以爱为基础，孩子也会带着爱回应这个世界。

---

成长是一种修行，作为父母，更是需要长期地自我调整、成长，不管是从情绪的层面还是从信念的层面探索自己。这是艰难的回归旅程，一旦突破，便会峰回路转，柳暗花明。