拖延症到底是个什么鬼？

谢顶顶~自我修养的第27天

为了解决女儿严重的拖延毛病，作为家长的我必须做足功课，先把拖延症的来龙去脉摸清楚，然后对症下药，如果能把女儿的毛病改好，这不就是实践检验真理的一次有益探索！

先把一些理论抛出来。

孩子拖延的七项原因

　　原因一：生理原因

　　上海华师大心理咨询中心特聘儿童及青少年教育咨询专家陈默认为，拖延有可能是天生的，“一部分动作慢的孩子可能存在先天性的神经协调缺陷”。

　　美国心理学家、《教养你失控的孩子》(《Parenting Your Out-of-Control Child》)一书的作者George M. Kapalka博士认为，孩子一直拖延、抗拒写作业，很可能是学习困难症的信号。

　　后天成长环境同样可能引发生理原因的拖延。中医大夫李辛认为，长期不好好吃饭、不好好睡觉，孩子也会变得拖延。“因为TA的精力都流失掉了，做事当然提不起精神。”

　　原因二：害怕做错

　　著有《拖延心理学》的美国资深心理咨询师简·博克认为，“拖延的毛病，既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症”。

　　孩子很可能拖延去做、学一些新的东西，即使这件事是TA感兴趣的，因为他们害怕做得不完美。

　　原因三：缺乏信心

　　如果是个你知道TA能做的工作，比如清理房间、收拾玩具，那拖延有可能是因为这任务看上去困难得吓人，让孩子感觉无从下手，不知如何开始。

　　原因四：不了解做事的目的

　　如果一个孩子不了解TA的角色和做事的目的，TA就倾向于不想做。但孩子很难对抗家长的意志、拒绝家长的安排，所以只能退而求其次——拖延。

　　原因五：习惯依赖

　　在很多独生子女家庭，很多本来可以由孩子自己去做的事都被家长代劳了。衣来伸手、饭来张口，连学习、玩乐都有人“侍候”，甚至很多应由孩子自己做的选择和决定都被家长“代理”了。

　　长此以往，日久天长，孩子就形成了强烈的依赖心理和习惯，对自己的事缺乏参与感，总是很有“耐心”地等着家长“解围”。

　　原因六：孩子和你的优先事项不同

　　心理学主张，缺乏兴趣是造成拖延的重要原因。和写作业相比，玩游戏、看电视当然更有吸引力，更重要。没有积极性，拖拖拉拉当然在所难免了。

　　原因七：“时间有的是”

　　对孩子来说，如果事情不紧急，就很容易拖延，比如睡觉。

　　七大原因，逐一解决

　　生理原因，怎么办?

　　因生理原因造成的拖延习惯，父母可以帮孩子进行适当的补养。比如，让孩子早点睡觉，增加体育锻炼，适当食补等等。孩子身体强壮了，精力充沛了，做事自然更有劲头。

　　孩子怕犯错，怎么办?

　　《正在拖延的孩子》(《The Procrastinating Child》)一书的作者Rita Emmett认为，家长应该“让孩子知道犯错是做好任何一件事的一部分”。

　　“孩子要知道，犯错是OK的，不完美和失败是有区别的。与此同时，父母则要避免把结果看得比过程还重要。”

　　此外，父母应更多注意孩子做了什么，而不要老注意孩子还没做什么，否则会蚕食孩子的信心。孩子每按时做完一件事，父母就可以在日程表上贴一个小星星，如果孩子收集了足够多的星星，就给予奖励。此外，赞美孩子的计划、打算，激励TA按时完成。

　　缺乏信心，怎么办?

　　Rita Emmett认为，家长应教会孩子怎样把一件事拆成多个小任务，逐一完成。

　　“所以，不要说‘清理你的房间’，而要帮TA定义每一步：整理床、收拾桌子等等。然后让孩子专注在每件小事上，忘记其他直到手头的事已经做好了——如果你正在整理衣服，就不要考虑收拾书柜的事。”

　　让事情变简单的方法还包括，建立目标、制定计划。简单的开始对一个爱拖延的孩子来说是最难的部分。所以愿景要清晰，要让孩子清楚地知道该做什么、什么时间开始、什么时间结束。

　　不了解做事的目的，怎么办?

　　安排任务的时候，要花时间告诉孩子怎样完成任务，回答TA的任何问题。

　　让孩子对计划的事感兴趣，可以和孩子一起定计划。要考虑到课后活动、孩子最爱的电视节目、宝贝的脾气等等。有些孩子倾向于一次完成任务，有的则需要每隔一会儿休息一下。

　　给孩子选择，但不要太多。如果孩子想先看电视，再写作业，也是可以的，但一旦达成约定，就要执行。

　　习惯依赖，怎么办?

　　家长应尝试走下“火线”。如果你总是冲上去救火，孩子就会明白，拖延到最后一刻就能“被解围”。而且，“救火”太过频繁，也等于在向孩子发送信息——你不可能独自做好。

　　孩子和你的优先事项不同，怎么办?

　　想办法，把你认为重要、必须的事情，添加到孩子的优先任务名单上，George M. Kapalka认为，可以让任务和特权产生链接。

　　“如果你允许孩子做完作业再看电视、玩游戏，孩子就会明白特权是伴随着负责任的行为而来的。”

　　同时，让孩子每天都有自由支配的时间。如果孩子已经在规定的时间里完成了作业，家长又紧追着安排各种其他任务，孩子就会产生抗拒心理，干脆故意拖延进度，应付家长。

　　“时间有的是”

　　帮孩子设定一个deadline，提早完成的话，发放额外的奖励。

　　美国芝加哥DePaul大学的心理学教授Joseph R. Ferrari博士说：“我们倾向于惩罚拖延行为，而不是表扬提前完成的行为。”

　　“如果你期望孩子8点上床睡觉，7点45分TA就做到了，你必须说，我们可以再额外读一段故事了，因为今晚你这么早就上床了。最终，孩子会明白按时完成是好的，早早做完就更好了。”

　　急性子家长遇上慢性子孩子怎么办?

　　一个急性子家长，生出来一个慢性子孩子，这对双方来说都是很大的挑战。

　　很多给孩子贴“拖延”标签的家长需要明白，如果孩子生就慢条斯理的沉稳个性，自己也没有因为拖延而烦恼，做自己喜欢的事能专注持久、乐在其中，其实算不上“拖延”。

　　家长不能一味希望孩子按照自己的想法、节奏行事。要知道，孩子与大人的生活、生理、生命节奏都是大不相同的。孩子有自己的节奏，对他们而言，感觉最舒服、最顺畅、最好玩、最有利的就是顺应自然的生理节奏。

　　因此，家长和孩子要通过磨合，达成一种“共存”的和谐状态，家长不应打断孩子“乐在其中”的兴致，要发现、找到并尊重属于孩子个人的“独特节奏”，在“让孩子慢慢长大”和“凡事都拖拖拉拉”之间找到平衡点。

以上是网上的总结的，感觉已经很全面了，剩下的就是执行验证看效果！