上山之石
上山之石

你现在的颓废只是还没有被生活的鞭子抽打疼而已（周回顾2019.6.3-2019.6.9）

本周金句

人与人之所以拉开距离，就在于行动力。不要把迷茫当成踌躇不前的借口，做任何事都踏踏实实的，做一件是一件，你想要的才可能如期而至。

一、本周目标和期望达成情况

（一）工作

O：完成日常工作任务

KR：抓好集训工作，确保安全顺利（8/10）

完成情况：工作上基本没有什么问题了，能够做到的也就是把人看住，做好例行性的管理和教育。这周也给他们上了几次课，带他们去参观了单位的历史，相信还是有一定作用的。

（二）自律习惯养成

O：六个微习惯，让自律飞轮转起来！

KR1：早睡早起：每周5天以上11点前睡觉，6点前起床（8/10）

KR2：日反思复盘：每天7点前完成昨日复盘（3/10）

KR3：日语学习：每周四天以上高效学习时段，每天学习句子10句，听力半小时（2/10）

KR4：阅读：每天保证30分钟阅读时间（2/10）

KR5：锻炼：每周4次以上运动，力量练习坚持（8/10）

KR6：饮食：每周5天以上高蛋白低脂肪饮食（6/10）

完成情况：这周其实很颓废，也许是回家来回奔波累了，也许是自己就是想放松一下，没有其他人的监督和提醒，很多自律习惯被满满丢掉，而且很快就被其他浪费时间的行为占据掉。日反思、日语学习、阅读这三个习惯差点全军覆没，好在后面及时补充了起来。没有拉下太多。

二、认知成长“滚雪球”

（一）颓废期的自诉

整整一个星期，都在放纵着自己，不停滴拿起手机刷起小说来，有时甚至看到深夜12点。这部小说是在回老家的飞机上随便翻翻，然后就迷住了，时刻想着把它看完，一有空就想翻翻，一看就停不下来了。看小说和追剧也许是同一个模式，从接触它开始，就想着只看个开头就好，但一旦看了头一部分，就被剧情给拖着了，总想着后面会有什么剧情，好奇心永远驱使着自己打开手机去看，到了后来其实并没有那么精彩了，但就好像自己给自己下了个任务一样，非看完不可！也许是内心对以前所浪费的时间的合理化解释，认为既然已经付出那么多时间了，那就肯定还是有继续看下去的价值吧，然后大脑就仍然按照以前的模式继续运行，不停地提醒自己这个阅读任务还没有完成，然后就又开始处于自动驾驶模式了。哎，本来奔波了几千里，身体和精神都需要好好调整，但却因为看小说而恶化，导致自律的口子被撕开，越来越大，让自己很崩溃。

怎样才能及时止损，尽快在这种毫无意义的“自动驾驶”模式里及时醒来？现在发现除了日复盘，没有其他更好的办法。日复盘就是一个开关，通过它能够及时关掉对自身不好的行为，为明天的重启做好准备。每日复盘，就是在总结经验和教训，加速认知和能力的迭代和优化。这种基本的学习方法和自我反省模式，早在曾国藩的“日课”中就有体现了，他三十岁开始用这种方法来修身、直至六十多岁去世，不断的总结让他成为名垂青史的大人物。我不奢望和他那样，只求能够在自己丧的透透的时候，能通过这种方式把自己拉回来，尽快调整好状态来继续学习和工作。这条复盘之路很漫长，但也很值得，我要坚持走下去！

（二）重新学习PET

这周四，等了好久的线上课终于开始了，自从上次刘老师开课以来，一直被她带领着学习，也真正从中得到了启发。现在我毫不犹豫地报名参加第二期的课程，想巩固一下学习的知识，继续在亲子育儿的路上不断学习实践。今天听了第一次课，感觉她讲的内容和以前有了很大不同，加入了很多新的东西，可以看出她是真正用心备过课的。未来的两个月，我将和线上的小伙伴们一起重读这本蕴含人本主义心理学的好书，同时要注意好好收集课程内容和课后的案例，把老师的讲解和案例分析结合，这样更有启发。

三、下周OKR计划

（一）工作

O：完成日常工作任务

KR1：抓好集训工作，确保安全顺利（6/10）

KR2：写出基本情况报告（5/10）

（二）自律习惯养成

O：六个微习惯，让自律飞轮转起来！

KR1：早睡早起：每周5天以上11点前睡觉，6点前起床（5/10）

KR2：日反思复盘：每天7点前完成昨日复盘（5/10）

KR3：日语学习：每周四天以上高效学习时段，每天学习句子10句，听力半小时（5/10）

KR4：阅读：每天保证30分钟阅读时间（5/10）

KR5：锻炼：每周4次以上运动，力量练习坚持（5/10）

KR6：饮食：每周5天以上高蛋白低脂肪饮食（5/10）

                                           

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    SPRING官方网站改版后，建议都是通过 Maven和Gradle下载，对不使用Maven和Gradle开发项目的，下载就非常麻烦，下给出Spring Framework jar官方直接下载路径:   http://repo.springsource.org/libs-release-local/org/springframework/spring/   s
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