盯住自己的毛病，制定最有效的措施

       顺其自然，成了养成好习惯的最大敌人，因为顺其自然很容易让人放弃努力，回归过去状态。在我看来，改变自己不仅仅需要正确的方法、更需要耗费巨大的精力。所以以后复盘，我必须做到自我剖析，找到问题的症结，制定有针对性的整改措施，做到有效、省力。

时间管理：时间记录总是容易忘记，在无效的工作上浪费的时间太多，主要原因没有找到简便的时间记录APP，没有很好的坚持要事第一原则，自己在开会的时候，或者发言的时候废话太多了。整改措施：一是每次打开电脑或者使用手机，优先打开有道云的当日安排。做好随时记录时间的准备。二是严格执行晨间清单的安排，按照要事第一的原则处理各项工作。三是每次自己发言前要看时间，做到一般发言不超过1分钟，重要发言不超过2分钟。

饮食方面：目前已经做到禁食糖果、饮料等高热量的食品。但是晚上仍然有进食干果的坏习惯。主要的原因是自控力比较差，想在刷小视频的时候吃点小零食。整改措施：一是中午的主食一分为二，中午吃一部分，晚上吃一部分，而且主食继续坚持的是粗粮模式，确保晚上进食的饱腹感。二是书房的床上放上提示单，提示单用A3打印，要醒目，要和易得重症挂钩，说清楚躺在床上刷视频和手机、吃零食的危害，在机箱上也贴上一张。三是不再主动购买任何干果等小零食。四是他人购买的，要及时收起来，让零食不显而易见。

运动方面：运动一直坚持的不错，昨天晚上又忘了做瑜伽了。主要原因应该是还没养成习惯，而且脑子也没记住。整改措施：瑜伽放入睡眠清单，将清单完善成不超过9项的执行清单，然后打印成A4的纸张，贴在床头。

情绪控制：昨天情绪出现了轻微的失控，狂妄、自大、口无遮拦等坏毛病集中爆发。主要的原因是我自以为看了书，就觉得自己比别人水平高，就看不上别人的部分行为。我有点太狂了，我应该深刻地反省，吸取曾国藩在职场上的教训。整改措施：一是通过定事项提醒的方式，每天上午上班前，下午上班前，看一下情绪清单，以及曾国藩的问题清单，做好早上的警示教育。如果坚持的好，取消下午的上班前阅读的基本要求。二是，这两天必须重读曾国藩的正面与侧面，制定曾国藩问题清单。将该清单与情绪控制清单整合，制定不超过9项的核查清单。

英语学习：目前英语学习的动力不足，来源于压力不足。除了百词斩有打卡压力，其他英语学习任务的压力比较小。整改措施，英语学习必须和亲子学习结合起来，这点必须做到，要不然绝对出现问题，因为动力会丧失。

看书写作：由于时间管理较差，全天没有较为固定的时间，所以导致阅读出现高频低质的问题。这个要在本周的大复盘上进行深刻的反思。探索用每日的授课安排倒逼我更好地学习和阅读。

练字方面：这件事情，目前的主要问题就是，感觉练的东西和我平时的工作关联性不大，所以觉得练字是个累赘。整改措施：保持上习惯，每天至少一行，争取每日一页，大复盘的时候要深刻分析一下。

今日最重要的三件事事情

1.完善培训的相关制度

2.完成阅读方法和复盘方法书籍的学习

3.完成情绪控制、睡眠等清单的制作和打印