读书打卡D134

中原焦点团队 【坚持分享Day995】2022/2/24 星期四 晴 0℃～10℃

书目：《先学会爱自己，再遇见对的你》

很多人对一个人“说到做不到”往往会表现出极大的愤慨，好像这是一个巨大的原则问题、人品问题。关于承诺这件事，随着一个人不同的成长、变化，能给出的承诺的品质都是不同的。

给出承诺者和接受承诺者这两者本身也是息息相关的。一个人能给出的承诺在什么阶段，其实也透露出接受承诺的对象在哪个阶段。

给出的承诺，知行一致。

好奇与不预设 

早上5：30主持了由黄老师为首的读书会，这是黄老师的综合分享。

什么是预设？就是拿我们的是非观念去评判他人。

所谓不预设立场，就是在对方还没有表达以前，咨询师的内在没有先预备好标准答案，不评判当事人，不假设当事人行为背后的意义与动机，因此我们的内心就有足够的空间，可以装进好多可能的故事、观点和思想。

咨询师的不预设立场，传递着一份真诚、好奇与谦虚，及想要更加了解当事人所说的需要、在乎、目标、优势等。不预设立场提醒咨询师需要学习进入当事人的世界，而非将自己先入为主的观点及期待转到当事人身上。

对于不预设立场的好奇开放，要注意“语言”，同一个字词对同一个当事人可能有不同的含义，更何况是不同的当事人在使用时的意义。澄清一些语言的含义，精准配合当事人的语言运用方式时，当事人将会体会到高度的尊重与理解。

咨询师会有提问的好奇方向，却不会预设答案的内容，并且真的很尊重当事人的回应。

开放式问句包含了提问者一个未言明的聚焦重点以及预设立场。在当事人回答问题时，也间接接受了问句中的预设立场。如什么时候会好一点点？

怎么样在咨询当中保持一颗好奇之心？ 

1.对于每个来访者怀有深深的敬畏。因为每个人的生命都是独特的，有他自己的生活环境，成长脉络，自己的心路历程和生命故事，所以我们要时刻保持一颗敬畏之心，相信他一定有他的道理和难处，相信他也想更好，也在努力的做到最好。 

哪怕是说他当下的状况特别糟糕，哪怕是说孩子出现了一些问题，哪怕是说他的情绪很低落，他很无力、很无助、很迷茫，但他仍然是尽了他的全力，才能让状况在这个当下没有更糟，这已经是很不容易的，也很了不起的事情！如果换做我们，可能未必比当事人做得更好。 

2.尊重。尊重意味着无条件的接纳，尊重意味着礼貌，意味着我们是平等的。我们不仅尊重来访者当下的状态，也尊重他过往的经历，尊重他所有的选择和意愿，哪怕是说他在当下很迷茫，无力的挂在悬崖边上，没有能力上来，那也是他生命的节奏，也是他成长的步伐，我们尊重他所有的经历、想法、行为和选择。 

我们要做的就是身后一小步的陪伴，而不是强拉强推，因为那样会让来访者感觉到很不舒服，似乎自己现在的状态是不应该的，是不对的，是错误的，是需要改变的。我们允许他在这个当下，每一点一滴的真实呈现。并且允许他以自己的节奏来成长，哪怕是说他需要在痛苦里多待一会儿，那也是他在痛苦中慢慢的浸泡，慢慢的发酵，储备自己成长的力量，等到力量足够时机成熟，他会选择什么时候去改变。 

3.欣赏。焦点咨询师要做到的就是，在来访者看似一片糟糕，一片漆黑的状况下，能陪伴他去看到自己的优势资源：自己在这么不容易这么艰难的情况下是怎么熬过来的？支撑自己内在的力量是什么？是什么让自己没有放弃？是什么让自己一直在寻求更多的资源来帮助自己？是什么让自己你自己积极努力向上的拼搏？ 

如果自己走过了这一段艰难的时长，我们再回头观望的时候，感觉到自己最不容易的是什么？最难得的是什么？最应该感谢自己的是什么？而自己之前的哪些经验或者是方法，曾经帮助到自己？身边的什么人事物给自己提供了帮助？看到了这些，对自己以后面临类似的状况，又会有什么样的一些影响？……  如果我们带着这一份敬畏尊重和欣赏的态度，去陪伴来访者，而不是以自己的预设评判和一颗急于帮助来访者的心，那我们会不会更好奇在他的生命故事里到底发生了什么？经历了什么？是什么样的力量陪伴他走到现在？在这个过程当中，他看重的是什么？在意的是什么？想要的又是什么？他曾经用了哪些方法来帮助自己？哪些方法是有效的？哪些又是需要去调整的，那接下来有可能会做些什么，会离自己想要的会更近一些？

如何保持中立避免预设立场？

1.忍：当我们有自己想要表达的内容的时候，我们不要把它表达出来，先把想法忍下来。

2.观：“观”就是观察的意思，就是说看看我们的想法为什么会出来，也就是进行自我觉察，是什么让我想要表达自己的想法？是我们对来访者的防御？是我们的自恋倾向？还是引起了我们的回忆？………

3.放：当我们能够了解自己真正想法的时候，我们也就能够看到它是怎么出来的，这个时候我们也就放下了，也就认为自己没必要表达了。

如果我们还是无法识别自己的想法，甚至无法达到想要的效果，这个时候我们可以进行个人督导，在督导的帮助下识别我们内心的想法。

在心理询中或许我们总是会遇到不同的艰难时刻，但艰难时刻并不总是一件糟糕的事情，当我们不断去觉察反思的时候，其实这艰难时刻就是我们一次新的突破，新的成长。