Less is more！第7期一舍一留100天Day62/0710-2022运动、滋养

❣️舍一留·空无一物NO.7

20220710明悦Da62

✅舍：

✅留：

看病、揉腹

️过程方法：

今天去医院，等待抽血的功夫，才想起来揉腹的事情，赶紧告知杨老师，回去做。

午睡后，感觉人还是懒洋洋的，好像没睡醒。于是试着用揉腹的方式让自己清醒过来。

通常每天都是对着屏幕给自己做，今天在卫生间对着镜子做时，竟然发现自己的腹部，胃部两侧有了两条竖着的长约4-5厘米的微微的凹进去的感觉。

今天是揉腹第六天了，哇，太棒了，我一直想要马甲线，但好几年了，都没有成功。自从四五月份开始参加运动健康营以来，卷腹这个动作，我几乎每天坚持做20或30个。现在，再加上精油揉腹，我应该快要有马甲线了，太开心了。

认真做起来，顺时针100下是基础，我今天也告知老爸给老妈揉腹也是至少100下。然后是向下推侧面腰的胆经，也挤压腹部，向下推腹部，抓肚脐周围的肉肉，抓一抓肋骨下面的肉肉，再把带脉好好抓了抓。总之腹部做了很好的运动，我也不困了。

感恩小文老师和杨老师组织的这个群，也感谢杨老师每天的带领。

今天继续去中医院看病，医生给调了几味药，趁着快要到三伏天了，我先好好吃药，让自己的哮喘病快点好起来，再把身体好好调理一下。

冬病夏治，我这个夏天一定要让自己恢复健康。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天选留，记录生活的片段。

今天是第七期空、舍、留100天的第62天，总第662天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0710-2022运动

卷腹30个，震动海底轮30个，瑜伽拧转两个体式

0710-2022

养好内心的小孩，让她健康成长。自我关系滋养：

今天开心的事：

1. 自己一个人开车去医院

2. 下午，先生加班后帮忙去取代煎的中药

3. 先生跑步14公里

4. 我做了卷腹、震动和瑜伽

5. 精油揉腹第六天，看到了马甲线的趋势，太开心了

6. 明天是女儿的生日，今天给她画了禅绕画的初稿

7. 想着明天要给女儿做个蛋糕，当然，只有我和家人们替她吃了

8. 完成园长发布的任务，五个微习惯已明确并发布。

9. 看着我的微行动记录追踪表，已经完成了今天的五个微习惯，太棒了