朋友圈里有位宝妈发了这样的一个动态：
夜深了，我熬的不是夜，是短暂的自由。
这条朋友圈引起了很多人的感慨，一位妈妈坦言：只有在夜深人静后，我才能卸掉盔甲，将脆弱赤裸裸地暴露出来，还不想让别人知晓。偷偷地在夜晚流过的眼泪，都随着深夜时钟的滴答声悄无声息地溜走了，这份难得的宁静，或许就是我的自由。
面对女人的独白，很多男性不理解：女人不就是在家带娃吗？又不用上班挣钱，哪里这么爱抱怨呢！我看大多情况是闲的。
其实不是这样，现在社会不光男人压力大，女人的压力也不小，如果你的老婆爱说这6句“口头禅”，请不要不耐烦，她很有可能是轻度抑郁症患者。
陈涵（化名）和刘强（化名）结婚8年了，他们有一对可爱的儿女，本来刘强和陈涵都有份稳定且收入高的工作，但因为生孩子的原因，陈涵不得不辞职在家照顾孩子。
陈涵在家休完产假后就辞职了，一直把儿子带到3岁，好不容易熬到孩子上幼儿园，自己打算去工作，可就在这个时候，陈涵发现自己怀孕了。刚经历过带孩子的苦，说什么陈涵也不愿意生二胎，可陈涵的父母和老公都劝她生二胎，两个孩子一起带大，以后就轻松了。陈涵的婆婆还说，以后生了老二，一定帮忙带孩子，这样陈涵生完孩子就可以去上班了。
在大家的劝说下，陈涵只好答应生二胎。
第一句话：真的烦死了
陈涵怀孕期间，每天累得腰酸背痛，儿子呢，每天像上了发条的玩具，根本停不下来。而她老公刘强呢，每天加班至深夜，每次想找他吐槽时心里的委屈时，他总是说在忙。
后来，陈涵生二胎了是个女孩，当初婆婆信誓旦旦地说帮忙照顾孩子，结果陈涵月子还没有结束，婆婆就以身体不舒服为由离开了。大的不大，小的又小，两个孩子同时哭起来时，陈涵都不知道先抱谁。刘强下班回家，不是玩手机，就是一边上厕所一边玩手机，陈涵经常抱怨，嘴里经常说着口头禅“真是烦死了”。
这一句“真是烦死了”，是陈涵长期处于疲惫，找不到人诉苦（发泄），所以她的情绪非常低落、烦躁，坏情绪会在不知不觉越演越烈。一句“烦死了”“真是烦死了”，让陈涵对生活和未来失去自信心，久而久之，做什么事情都会力不从心，最终情绪会完全崩溃。
第二句：我好累啊
陈涵需要照顾两个孩子，所以长期睡眠不足，如果刘强稍微理解她一下，帮忙照顾一下孩子，可能陈涵不会感觉这么累。
不管是刚起床，还是带孩子外出，陈涵总爱说：我好累啊！
这种累不止是身体的累，更是心累。原因是陈涵长期在家带孩子，和曾经在职场雷厉风行的状态相比，心里的落差感太大，让陈涵厌倦了这种不被需求的感觉，所以她会觉得好累啊！
“我好累啊”“我真的好累啊”这句话成了陈涵的口头禅，刘强听到这句话，不仅不理解陈涵，反而觉得陈涵过于矫情，认为她都是两个孩子的妈妈，还装小女生。因为不被理解，久而久之就会加重自身的心理负担，从而导致病情的加重。
第三句：都是妈妈的错，都是我不好
有一次，陈涵在厨房里忙着做饭，女儿独自在客厅玩，突然听到女儿嚎啕大哭，陈涵赶紧跑去客厅，只见女儿满脸是血。原来是女儿玩的时候不小心磕到额头，陈涵赶紧带女儿去诊所包扎，因为出门急，什么都没带便把门锁了。
女儿的头包扎好了，陈涵没钱给，反而借医生的电话打给刘强，刘强却说他很忙，不能赶回来便挂了电话，所以陈涵只能又向医生借了100元，打车去接儿子。可到学校后，儿子已经被刘强接走了，她又赶紧带着女儿回家，回到家后，刘强黑着脸正在处理地板的积水，因为女儿哭，她忘记关水就出门了，此刻满屋子的水。
儿子看见陈涵哇哇大哭，她知道是因为她没来及接他，孩子觉得委屈所以哇哇大哭。陈涵对着女儿和儿子说：都是妈妈不好，都怪我，都是我不好，我下一次一定准时来接你。甚至她还向旁边的刘强道歉说：都是我不好。刘强全程黑着脸，一句话也没有回。
这一句“都是我不好”，导致陈涵越来越没有自信心，只有出现错误，她都会认为是自己的错，无数次地否认自己，认为自己什么事都做不好。
第四句：我是一个没用的人
因为刘强的不理解，陈涵的心理负担只会越来越重，负面情绪在不知不觉中占了主要位置。陈涵在家全职带孩子，长期得不到别人的认可和鼓励，最终陈涵的口头禅又多了一句“我是一个没用的人”。
面对孩子她认为自己是一个没用的人；没对丈夫她是一个没用的人；面对父母她还是个没用的人，因为没用，她会认为自己不配叫苦叫累，不配抱怨，所以陈涵会把自己封闭起来，不愿意和任何人交流。
这时，如果家人能及时发现，开导陈涵，让她勇敢表达出来，通过各方面帮助陈涵建立自信，相信陈涵一定能走出抑郁症。
第五句：没意思
陈涵已经在家待了6年多了，不管是家人聚餐，还是朋友聚会，她的口头禅都是“没意思”。甚至她对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此。
陈涵觉得日子过得好没意思，对生活和未来不抱任何希望，无形中她便会一次又一次地产生轻生的念头。
第六句：我要是死了，你们就能轻松了
陈涵长期生活在压抑的环境下，她丈夫刘强不仅不理解，反而经常抱怨她的不好，已经对她造成了严重的心理影响。
负面的情绪让陈涵经常犯错，这也做不好，那也做不好，她认为自己就是个无用之人，甚至还会拖累别人，所以陈涵产生了轻生的念头。陈涵多次在心里暗示自己，“我要是死了，你们就轻松了”。
这天晚上，她一个人站在阳台，呆呆地盯着远处，嘴角微微上扬，她正准备往下跳时，刘强从身后一把拉住了她。
这一刻，刘强才意识到问题的严重性，那天晚上他安抚好陈涵后，打开手机开始搜索抑郁症。第二天一早，他就带着陈涵去了医院。
如今陈涵在积极地配合治疗，刘强和家人都在鼓励和帮助陈涵，陈涵一天天好转，她开始慢慢地改掉这些口头禅，保持乐观、愉悦的心情。最近陈涵的女儿和儿子都去上学了，她开始找工作，开始了新的人生。
以上就是陈涵和刘强的故事。得知陈涵得了抑郁症，刘强后悔了，他说：要是早点发现就好了，幸好一切来得及，所以建议大家，万一身边的人爱说这几句口头禅，这可能是一部分轻度抑郁症的信号，及时发现，及时治疗，多鼓励家人，培养新的兴趣爱好，让他们对生活充满希望，早日摆脱抑郁症的困扰。
写在最后：
现在的人生活压力大，不管是全职在家的人，还是为生活而奔波的人，长期处于高压的情绪之下，情绪得不到发泄，轻度抑郁症的人，多半带有这6句“口头禅”，希望你一个都没有，但如果有，我们又应该怎么办？
罗曼罗兰说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”
是的，看清生活的真相后依然热爱生活，每个人都应该做自己情绪的主人，而不是由情绪控制我们，只有控制住情绪的人，才能更好地控制人生，愿所有人保持一颗乐观向上积极的好心态。
今日话题：以上6种轻度行为的习惯，你有过吗？